心理咨询师个人成长训练

5/9/20231请跟我做：举起您的右手；伸出您的食指；眼睛盯住食指尖；按顺时针方向划圈，从上到下。5/9/20232心理咨询师个人成长训练5/9/20233练习1:对咨询师在咨询过程中的下列观念、言语、表情、动作，你认为是否恰当并简要说明理由。

（1）咨询师最重要的是他的专业知识，至于其它，都是次要的。

（×）

（2）我与求助者相比，我拥有更多的专业知识和技能，他应该相信我的话不应该怀疑。（×）5/9/20234（3）求助者是希望听取咨询师意见、建议的，因此，咨询师应该多帮对方分析、多出注意。

（×）（4）咨询师不应该帮求助者解决具体的困难，而应该帮助他自己去面对问题。

（）5/9/20235(5)求助者越是离不开我的帮助，越是信任我，我就越感到自己作为心理咨询师的价值。（×）（6）咨询时，不应该打断求助者的叙述，免得引起对方的反感，哪怕对方诉说的内容不重要。（×）5/9/20236（7）为了帮助青少年尽快成长，我们有责任多对他们提出要求，多指出他们的缺点，帮助他们改进不足。（×）（8）心理咨询师也是普通人，咨询时难免也会有各种情绪反应，这是正常的。（）5/9/20237（9）有时我会遇到一些让我讨厌、排斥的求助者，但作为咨询师我不能流露出来，所以我还是努力克制自己，想方设法与对方交流下去。（）（10）我发现求助者之所以会陷入困扰（而我和多数人则不会），是他的价值观与我和多数人不同，那么，我有责任改变他的价值观。（×）5/9/20238练习2：请你用“是”“否”回答

（1）你对他人真的很有兴趣吗？

（2）遇到挫折时，你是否比较容易心情烦乱，无法集中注意力？

（3）你能否耐心地倾听他人诉说和你相反的观点、意见，而不会排斥、不耐厌？

（4）你批评他人时是否按自己的价值标准？

（5）对别人说话，你能否抓住“重点”？

5/9/20239（6）当你倾听别人倾诉是否希望别人赶快讲完，然后就可以尽情地陈述自己的观点？

（7）别人陈述问题时你是否专注？

（8）当别人告诉你隐私时，你是否会表现出好奇、震惊或惊讶？

（9）当你对求助者的心理问题的原因感到迷惑时，通常是否有强烈的愿望去深入寻找？5/9/202310（10）对于你喜欢的人，你是否容易只看到他的优点，反之，对不喜欢的人，是否常看到对方的缺点？

（11）别人是否认为你能理解他人的心情？

（12）如果你的意见和求助者有出入,你是否更愿意相信自己的判断?（13）你能否化解对他人的不满而不会使自己感到不舒服？

5/9/202311（14）你是否常主动地给别人一些忠告或建议？

（15）有人说，江山易改，本性难移，但你更愿意相信人是可改变的？

（16）如果与你打交道的人让你感到不舒服，你的情绪就会低落，甚至可能回避？

5/9/202312

评分方法下列回答计一分：1.是2.否3.是4.否

5.是6.否7.是8.否

9.是10.否11.是12.是13.是14.是15.是16.否5/9/202313如果得分在13分以上，那么一般来说，你已具备了有效地帮助求助者的基础。这样的人大多表现出热心、诚恳、有理解力、有条理、较为客观、有自信心。

如果得分在10分以下，那就需仔细衡量自己所提供的帮助是否得当。

5/9/202314练习3非理性思维或信念Ellis认为，人生来便具有以理性思维对抗非理性的能力，但又常常为非理性思维所干扰。每个人都有非理性成分，任何社会与文化都有非理性信念。一切错误的思考方式或非理性信念是心理障碍和行为问题产生的根源。

5/9/202315Ellis认为西方社会有11种非理性信念：1．一个人被周围的人所爱与赞美是绝对必要的。2．一个人必须有充分的能力、良好的适应与最大的成就。3．坏人必须受到责备与处罚。4．假如事情非已所愿，则是一种可怕的灾祸。5．不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。6．危险或可怕的事情必须加以非常的关切，而且必须时时注意其发生的可能性。5/9/2023167．逃避困难与自我的责任比面对困难与责任容易。8．人应该依赖别人。9．过去的经验和事件决定了目前的行为，过去的影响是无法排除的。10．人应该为别人的问题和困难而烦乱。11.每个问题都会有正确完美的解决方法，否则会带来灾祸。5/9/202317你认为自己有那些非理性的思维与信念，对你的工作与生活有何影响？

5/9/202318中国人的非理性思维学而优则仕，仕而优则学修身，齐家，治国，平天下争第一，考状元，拿冠军，望子成龙三纲五常：三纲“君为臣纲，父为子纲，夫为妻纲。”。五常即“仁、义、礼、智、信，五常之道”三从四德：三从“未嫁从父，既嫁从夫，夫死从子”，四德“妇德，妇言，妇容，妇工”5/9/202319富贵不还乡，如衣锦夜行。不孝有三，无后为大，传宗接代人生来命中注定，反之，人定胜天一滴精，十滴血拔苗助长，急于求成5/9/202320练习4．讨论题（1）与一著般的教挽师或医歇务人员城相比，事为什么右咨询师琴要更重乒视咨访粘关系？（2）请思轨考自己注作为一拒个咨询迈师，有混哪些优卖势，还直有哪些施不足？（3）请反思味自己想成拨为一个咨勉询师的动起机。4/2苹8/2角02321练习51．与四估、五个愈人讨论惩你想成锤为咨询源专业人范员的原灶因。然喷后自我似评价一污下你的疼陈述有鸡多公开袖，多深凤刻、多瓶诚实？腾你是否低隐瞒了吼一些原缸因，而唉只说那骄些你认饼为是安腾全的、酸可以被夫接受的训原因？苹别人对窃你的公惕开程度称感到如训何？4/28艳/202灯3222．两动人一组纠完成下疤列句子浇：作为咨询聋专业人员麻或助人者(a)我要成为莫……样的顺人。(b)我的优势叮是……(c)我的弱选点是…估…(d)从人们榜身上我阵最想得艰到的是中……(e)大部分誉时候我胸给予人遥们的是耽……两人完辉成以上盗句子后武，整个喘大组讨映论下列剥问题：(a)在你的自仁我陈述中滋，有多大飞程度的公挥开、深刻手、诚实？(b)哪个句子牛最容易完坚成？哪个展最难？为疗什么？(c)你对自谊己有什袖么新的得认识？4/28猛/202鞠3233．应用上蹈述练习中衡所得到的此知识和自我我认识，毁写一份一缝页长短的炎关于目前兵你想成为伴一名咨询尖专业人员绒动机的报亚告。最后时一句应是蚀你对报告拔的诚实和狡公开程度压的评价。华留着这份厦报告，在饿你学习或呆训练中不剧断参阅它什。在任何声你愿意的薯时候修改铺、补充你呆的报告。弱除非你愿免意与别人魔分享你的销报告，否劳则就不要链向他人公戏开你的报前告。4/2雾8/2茶02324发展自我范意识发展全技面的自乓我意识秆的前提露是要求眠咨询专颤业人员挂通过感风官来体打验和欣植赏她们载自己的伶内在和阻外部世厚界。在下列荒练习中补，试着越产生新眉的感知核，体验鸣新的情消感，而邮不要去淘控制和踏分析这田些感知富和情感窜。放松茫下来，逝接受发刷生的任粒何事情播。4/2眯8/2程02325练习6通过不鲁同的感虚官去体倒验各种江感觉1、闭上眼絮睛，安静辽地坐在一施个舒服的焰位置上，傻开放放松城，体会你淘周围的各宅种声音，虚渐渐地转帆为体会体饶内的声音始。和别人药讨论你的丈体验。2、再一亿次闭上贫眼睛安糠静地坐丸着，用镇触觉感隐受你周扫围的环梅境。注匹意它们六的质地摘、形状就、温度猾。也可腔以让别厦人递给锤你一些妄物体（岗例如：城铅笔、状苹果、奖衣服、尺金属、仓塑料）投。和别住人讨论初你的体瓣验。4/2小8/2漫023263、坐吴下，看愿一个物扰体（例据如：书践、杯子冤、书包云、鞋子超）。注词意物体弯的各个读细节：嫌如:销颜色、错形状、垫质地。皆然后转宗而看一白个人，怒并非要垫你俩互水相瞪眼滴，仅仅辅看他看疤上去像巴什么。含和别人次讨论你洞的体验杂。4、闭耗上眼睛佩坐着，里让不同寨气味的妥东西从昂你的鼻检子下面鸦经过（伙例如：虫花、奶葬酪、桔砌子、巧惭克力、碍墨水）眨。体会裤浮上脑炸海的各替种形象订。和别出人讨论事你的体广验。4/2额8/2浊023275、闭侧上眼睛撤坐着，碎让别人醉将各种鸡食物放抵入你的川嘴里，声仔细地尼品尝它唤们，用熊你的舌傅头、嘴佳唇、牙咽齿感受辉这些食锻物。和好别人讨葵论你的稀体验。4/28答/202传328下面的董图表称肌为乔哈割里窗（牙根据创厅使人约存瑟夫和植哈里命惠名），睡它为我督们提供重了更多煤地了解吉自我的究模型。自己知道

自己不知

别人知道

自由且公开：你知道，别人也知道

盲目的自我：你不知道，别人知道

别人不知

隐藏的自我：你知道，别人不知道

不被所知的自我：你不知道，别人也不知道

4/28塌/202武329既然成为懂一名咨询过专业人员颜应不断增接加自我意挠识，那么芝我们的目及标应该是锣让“自由明且公开”凝的部分增厌加而其它却三个部分飞相应缩小怠。逐渐意识栋到自我和接增加理解缓的过程包也括两个重挑要的行为夺：首先，令咨询专业杰人员必须厚冒险自我饼暴露。其摄次，一个欠咨询专业剥人员必须赵愿意向别驾人寻求并使且接受别壤人的反馈汁，这可以绒帮助我们谁自己了解乱对别人有庸何影响，库以及自己感的行为与与目的相符灵合的程度缴如何。冒险就盈是试用莫新的行匀为，与熟别人分扣享自己胀的思想跪和情感井，并且饰试着做与那些可田能不易柱做的事程情。这总样咨询础专业人攻员就较偶多地暴咽露了自筹己的能索力和局咬限，也可发现了饲人们如扇何看待竹她、响愁应她。4/28殿/202轧330练习7两、三人血一组，口翅头完成下掩列句子：1．加入一券个新的小池组，我会脉感到……2．我愿意待人们认为也我是……3．当事情款让我沮丧兵时，我会姻……4．此时，零我感到…笔…5．第一踩次遇到面你时，娃我想…肺…6．这个练堤习……4/2蛮8/2榆02331完成上劝面的句返子后，押回答下版列问题把：1．做吓这些练援习时，系你感觉累如何？2．哪眨个问题房诚最易回祖答？哪阁个最难植回答？3．你回闸答关于自苹己的的问纲题时，是泪客观的、哗实事求是闲的，还是艘主观的、暗带感情色酬彩的？哪辱一个问题雅较能暴露隆你自己？畜为什么？4．你对潜自己有什尾么新的认拣识？5．和一盼个你喜欢吸的人或你找不喜欢的戴、信任的同或不信任熄的人一起抽做以上练细习时，你锯在多大程位度上感到灯紧张或受零威胁。4/28仗/202劳332练习8冒险做恭一些新夹的、困渡难的事哭情：考浪虑一种盾情况、缸行为，姥你想改错变、挑伏战、面食对或努堤力，但牛你以往淘从未能烘做到。例如：励你可能观想遇到洗某种类陷型的陌依生人，召澄清一剑个和同也事的误缎会，或掌者自愿昆领导一芳次行动魄。考虑倚你完成奖目标的话方式，迟选择你涝认为最组好的方迷式，付退诸实施趟。然后车和别人敢讨论结误果。它查为什么岗成功？虏为什么斩失败？哪完成它西后你感浪觉如何洒？它值够得你冒景险吗？4/28雁/202隆333别人的反胜馈给一个嘱咨询专业著人员提供捉了有价值浴的信息资纽奉源。一个川咨询专业气人员必须餐知道，不雪只是从自掩己的经验尼中学习和填改善，也辱可以从别印人那里得贵到，使自芳己意识到治什么行为索是恰当的济，什么是肾不恰当的崇。4/28源/202普334在发出锈和接受吧反馈时础，咨询仍专业人宣员如果孔遵守下亿列规则椅，咨询灾则是最屈有效的答：1．当你被巴要求作出炸反馈时再歼发出反馈容，当你渴跪望得到反谎馈时再请浓求别人作愈出反馈。2．观注一殿个人的具津体行为，签避免对他赚的性格或劲个性下断躁言。3．描述健别人的雪行为要期用简单樱的、非某专业性觉语言。4．对别昏人能控寺制的、赶能改变霉的行为仗作出反垄馈。5．当事件胞、行为发白生后立刻尘作出反馈祥，不要留敌待以后。6．反馈应尚有正面的域，也有负竭面的，因体为人们需西要知道他偏们的优点胜，也需要毕知道他们布的缺点。7．像发出桐反馈一样士接受反馈顾，不要曲抵解反馈的贪内容，也椒不要将具所体的内容袍过份概括伤，推广。8．接收者缝应有机会所对反馈作旗出反应，奥并且与别蚊人核对反劲馈的准确阿性。4/2删8/2特02335练习9亮像链别人看透你一样流看你自烧己是自周我了解嘱的一个距有力手未段。下列一些撤练习可以梢促使积极张的反馈产滑生，促使而大家共享铸对彼此的柏感知。1．和一域个与你贯熟悉的千人来完吧成下列队句子：（a）你似乎匀喜欢……期样的人。（b）如果你华生气，我餐希望你…捷…（c）如果雷你幸福涨，我希臂望你…滤…（d）什么时叨候我最欣教赏你？（e）现在毕我喜欢扮你的是敬……2.与你的同扣伴调换角话色，把你姐自己当成蓄你的同伴搂，试着像染你认为同必伴看你那开样描述你扣自己，完潮成后，讨却论一下体荷会。4/28趁/202飘336咨询专业恰人员的个诱人品质尽管有框效的咨幅询专业悔人员必拆须拥有肾的个人胸品质或或特征没剥有明确广的模式筛，但下就列特点曾是应具咸备的：灵活、热凑心、接受树别人、开撒朗、通情框、正确的限自我意识您、真诚、戚尊敬别人袭、不支配锡别人和客揪观。陈述品质骗的必要性稳是一回事献而研究它河们是另一公回事。一截些因素导鞋致了研究武这些品质孕的复杂性趣，例如：予如何选择序恰当的语缩慧言来表达岁，应该控层制和测量谋问题、一院种情况下盟的结果在凉别的情况躁下是否有斤用。在描述灵有效的与咨询专回业人员少时，能疾够做的骗最好的笨事情似闯乎是用妖专家的时观点、表个人的泳经验和董平常的晕感觉来壮补充研能究的结梢果。4/28绵/202奸337实践表明见一个较为壳有效的咨偷询专业人辫员个人品斯质涉及咨猜询的三个众重要方面板：（1）作僵为榜样的忠咨询专业拳人员，（2）菊咨询关啊系（3）统咨询专桐业人员阶进行咨表询的勇榨气和自嘱信。4/2社8/2杂02338作为榜样禁的咨询专猴业人员在大部分缩慧情况下仿乱效都会发柄生。本质痛上，它是槐一种通过室模仿别人可的行为来蹈学习的方剥法。在咨钓询中，来粉访者模仿誓咨询专业结人员的行坊为，并且砖采用咨询验专业人员简的某种信杯仰和态度缸。这是不袄可避免的迫、超出了坊咨询专业晋人员的控她制。然而士，一个咨夫询专业人榆员应当意漂识到并且搏接受自己史、自己的抵行为和自燥己的价值却，从而为灯有效的建镜立相互关每系、解决劈燕问题提供保一个始终倦一致的模骗式。可以认竞为像坦陕诚、无泼偏见、合不武断幅、能体怨贴别人壮的感情合这样的村特征与座有效的近帮助有毁直接关犹系。4/2磨8/2吧02339咨询关系咨询专浩业人员辜和来访腰者之间侦的关系卸是咨询乏的一个暮重要方徐面，这悉已广泛迈地被开存业者和伸理论家栗们所接末受。能晌够与来竟访者建尾立关心爽的、没芦有威胁堪的关系青的咨询膏专业人恰员的咨印询是有毯效的。获在这种牙关系中求双方都尽感到安惕全，彼辩此像两吸个真正愤的自然雕的人一科样交往请。这种选关系的艘性质本背身就有榨治疗作症用，而陡且它在留很大程唯度上依兔赖于咨纠询专业银人员是支一个真俗正的人诉这一点岁。4/28手/202拼340咨询的勇迈气和自信为了帮助泛别人咨询挑专业人员腔需要有勇今气和自信惰。在很多帝情况下，窄咨询专业迈人员选择翼不帮助是概容易的：屿忽略需要弹帮助的请龙求；因为腥不想卷入们别人的事陕情中而找从借口；或绣者判断这泡种情况是你没有希望夹的、不真霉实的、微瞧不足道的犬或者超出苹了她的能屿力范围。须承诺去帮餐助别人就亦是把这作贺为自己的远责任，接驾受它的不悔确定性。任何一凭个真正县想成为债咨询专拔业人员帮的人必疼须愿意另接受那纱些责任朱和不确直定性，喝并且置姜身于私人的、情感的、人际关系误的、职业俗的危险之中。粘而且，逢咨询专闭业人员差必须准伟备作为纵一个整酱体的真雁正的人庆来起作赖用，而锤不是仅家仅在安写全的规映定范围藏内作一乌个行为适的执行痕者。4/28广/202宇341作为咨艘询技巧丧的角色陶扮演许多生活随和学习都螺存在角色肝的扮演。册它尤其存睛在于咨询息中，存在司于咨询专众业人员的拆训练过程插中和有疗概效的工作扰中。角色桨扮演本身裕并不是一由种独特的罢行为方式饭。所有的五交往中都让包括角色懂扮演，因驶为人们都至是作为某炮种角色、绣身份、地何位的持有艳者来与别医人交往。4/28坟/202番342角色扮演馒是扮演一租个真正的耐或是想象挥的人的过犁程。在咨询录专业人挥员训练滨中，对渡咨询人撇员而言芽它有一民些潜在这的好处纠：1．在训练累的早期，龟通过角色恼扮演模拟香真实情景交，这样咨陆询专业人擦员不用担笛心因为犯扫错误和试叹用新的行名为而给来只访者造成取负面的影弊响。2．角色扮桥演让咨询骄专业人员达体验了来咏访者可能全感到了什来么，增加妹了她们在夺描绘或表邪达感情和须想法时的庄能力和信兼心。3．角色础扮演让裙咨询专津业人员衡通过实优践来学睡习，而砖不是仅沃用抽象剪的、思座维的方黄式来讨叔论技术元和策略塑。4．角色张扮演有助俩于咨询专挡业人员了烈解形成和眯建立一种旺关系的动侮态过程。4/28羡/202橡343然而，作为训练觉手段的角奸色扮演存稍在有一些胸困难，许纽奉多人发现糖它具有威播胁性。有志从碑事咨询锅的专业醉人员应辜面对这嚷种威胁兽。也许抚有些人圆很有戒筛心或者镰在表达泉他们的闪情感方考面缺乏谎想象力毁，他们蹦在角色吧扮演中劳失败了桐，或者巾他们描新述那些箭难以治肯疗的来棍访者时鉴情绪低稠沉，没谎有反应荒。有这粘种困难缎的人应鹅练习表汇达，甚攻至夸张监他们自辜己的情璃感，直升到他们犯能轻易萌地真实暖的表达陕出情感穗为此。桶另一个堵问题是敲通过扮辣演一个悬太难治河疗的来读访者可婚打击咨努询专业广人员，贡使他们攀灰心。角色扮演烛的目的不乖是与另一塑个咨询专黄业人员比舌赛而是模词拟一个真淋正的咨询毯环境。4/2闯8/2桨02344可能人家们指责纪角色扮拨演有些莫做作。但有一些冬事实：许客多角色扮砌演者说她弦们很快地牲忘记了她厌们自己而鲁全神贯注除地投入到林她们所演兔的角色中谅。如果某沃些人坚持荷认定这种尸情况是人遍为的，而篮拒绝角色贞的扮演，择她们可能辟在逃避她赞们自己的絮一些东西迈，应该让闯她们自省倦一下自己祥的观点。无论从盛具体的钳细节方精面还是蹄从整体研来看，蜡扮演的科角色最杏终仍能漫体现每联个扮演誓者自己监的信仰裕、态度急和感情唐。扮演者甲全身心昨地投入寺她们的耀角色，幼因为她您们所演姑的角色锻是她们冲自己的互延伸。凶尽管训挥练中的从角色扮捞演可能塞多少有悲些困难惰，但它芽给了人怀们一个幸体会新钥环境，推练习新挥行为，诞安全暴糟露自己禾，获取怕与别人屠交往的傍信心和落技巧的暑机会。4/28题/202享345在咨询中近，一个咨倍询专业人候员常常要谊求、鼓励翼、建议来宗访者采取善不同的行妖为方式或致者改变他耽们行为的终某些方面乌，也就是拦要求他们腾扮演一个堤新的更有宪效的角色死。咨询专悉业人员大应该乐性意并且估能够示踩范他想炊让来访庆者采取仪的新的梨行为方听式。4/2笔8/2野02346练习10群组角色蛮扮演1．小组中团的一些传人扮演酒来访者著的角色亲，而其朽它人同摘时扮演浸咨询专彩业人员蹲的角色罢。来访者塘可以提抵出他关暑心的任杰何问题锦，说出齿他所挂刊念的任屋何事情挪，演出雕他想演秩的任何淘情景。毁当咨询隶专业人剖员开始含作出反怜应时，寄来访者轨也应同玩时有一吵些反应航，例如潮：是的跪，……距将鼓励威继续进往行下去卧，或者齿，“不堡，由于超……原丧因，我柏不愿继挨续进行轻下去”绢。当得奴到“是串”的回敏答时，御来访者挎应该继见续下去回，就像禁做一次笼真正的拉咨询。完成练义习后，花扮演来博访者的增人描绘康一下作牲为来访责者的感极觉，然纳后再让市别人扮仙演来访士者，重锄复以上似练习。值因为几糊个人一纠起扮演体咨询专变业人员助，所以拳这种角钓色扮演坏的方法荷将对每袄个人的生威胁减烛到最小哪。这也孩说明了共那些咨鸦询专业猪人员的叠反应起枯了多少撞作用，歼同时让梳来访者腹意识到协在角色灵中、在游响应另汉一方的专话时感川觉如何专。4/2坊8/2掌023472．一个终大组分您为三、亲四个小便组，像害上面练顶习一样梅，两个什人扮演候一次咨杰询的情扣况。没有扮演福角色的人狂应作为观赶察者，评奶论这次扮交演的真实引性如何，源它的作用博有多大或葱者咨询专饥业人员的镰引导效果艇如何。重复这个铅练习直到雨所有的人封都扮演过婚咨询专业眉人员和来蔽访者。4/2奖8/2释023483．最后，夫两人一起衫与小组其役他成员讨交论一些真铺实情况。每个人筐都有一榜些自己奶挂念的埋事情，五他们能岗够放心疼地与别查人谈哪馅些。所容谈的事鼻并非都吉必须是舍困扰他豆们的主拣要事件乎，但应该是咸目前的党事情。咨询专业蓄人员的目摩的是倾听迅、理解并刷且尽她所盲能地去反茫应。15分钟后闸，调换强角色重湿新开始迁。这种甘变化让乖情景更类加真实特，并且卧给扮演絮来访者姻的人一唉个机会缺去体验惹他想要肿的想接能受的帮眨助是什如么。4/2芹8/2音02349总结这一部剪分我们扶强调了就咨询专吨业人员绣也必须醉是一个推真正的选人。因倍为在咨邪询过程订中发生株的许多恢事情依草赖于咨虑询专业供人员和倚来访者着之间的盘关系，边我们认胖为对于甲任何一卧个立志呢要成为秧咨询专怜业人员妖的人来抄说，仔虎细地思殖索作为促一个咨酱询专业穿人员你车所需要术的是什壳么，增耀强自我届意识，征考虑有促利于咨敞询效果番的个人陈品质，屋这些都拳是必要淘的。完成了这终些任务就丝式表示着一株个自愿成显为咨询专充业人员的饺人可以开斥始训练具护体的咨询沙技巧了。4/28兆/202躺350该下课休熄息了！4/2自8/2里023519、静夜跪四无邻落，荒居劳旧业贫睁。。4月-2模34月-兵23Frid颂ay,踏Apri究l28爸,20乔2310、雨中哈黄叶树草，灯下峰白头人漏。。16:1吵1:1516:1村1:1516:1宪14/2顿8/2想023尤4:跌11:周15悬PM11、以我迈独沈久款，愧君跳相见频霜。。4月-2鹊316:判11:得1516:1维1Apr-雅2328-A部pr-2考312、故人渠江海别珍，几度微隔山川跑。。16:1偶1:1516:1造1:1516:级11Fri姜day思,A窃pri煌l2夹8,芳202泪313、乍见辨翻疑梦片，相悲字各问年配。。4月-忧234月-匙2316:悉11:啄1516:1余1:15Apr档il猜28,搜20黎2314、他乡生斯白发，旧化国见青山壶。。28总四月员202具34:1瞧1:1厨5下杂午16:衰11:缝154月-代2315、比不首了得就望不比，毛得不到色的就不扫要。。。四月容234:11洗下午4月-2截316:抛11Apr妹il警28,页20叫2316、行动询出成果惰，工作旬出财富笛。。2023熟/4/2题816羊:11:疮1516:1顺1:1528A卧pril洽202誉317、做前侨，能够虫环视四梨周；做垫时，你漠只能或邪者最好伤沿着以谅脚为起叛点的射鱼线向前率。。4:1咽1:1内5下虏午4:1爱1下眠午16:1察1:154月-饿239、没有唯失败，杠只有暂巩时停止锄成功！筛。4月-详234月-望23Frid照ay,挺Apri眼l28弯,20云2310、很多恨事情努杠力了未他必有结让果，但未是不努疲力却什俊么改变换也没有年。。16:1版1:1616:1器1:1616:症114/2迹8/2追023居4:轮11:抬16服PM11、成功就优是日复一际日那一点呼点小小努帆力的积累物。。4月-劳2316:1疾1:1616:馅11Apr-盖2328-A动pr-2朵312、世间验成事，艺不求其帮绝对圆蓄满，留亩一份不圣足，可横得无限透完美。倚。16:1颠1:1616:吗11:旦1616:缴11Fri震day悠,A雷pri螺l2绒8,角202重313、不知俭香积寺达，数