《太喜欢减压生活了》读书笔记思维导图

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《太喜欢减压生活了》最新版读书笔记，下载可以直接修改压力小贴士风险原因方式第章身体人生社交能力方法软件发病性格积累生活话男性逻辑思维本书关键字分析思维导图01第1章如何区分好压力和坏压力？第3章消除人际关系带来的压力第2章身体不明原因抱恙，是压力惹的祸？第4章男性与女性感受压力的方式不同目录03020405第5章战胜压力的生活习惯结语第6章及时排解压力的生存之道目录0706内容摘要明明很累却睡不着，怎么办？常常莫名感到不安，怎么办？总是有话不敢说，怎么办？被人说性格太过敏感，怎么办？被社交软件依赖裹挟，怎么办？学校、职场、家庭，生活中处处藏着给我们带来压力的因素，身心俱疲的我们总在抱怨压力，却很少有人能真正说清压力究竟是什么，也就很难有效地排解压力。本书会通过文字和图示，深入浅出地讲解什么是压力、压力的特性、压力对身心的影响，以加深大家对压力的理解；同时还会介绍日常生活中避免积累压力、减轻压力的小技巧，帮助减少压力对我们生活的束缚。第1章如何区分好压力和坏压力？更有的人说：那不就是内卷吗？因为压力，躺平，摆烂的心都有了。什么是压力？应激能力强与弱的人的差别压力有害，这难道是个误解？看待压力的方式会影响死亡风险变压力为动力的窍门警惕危害健康和生活的压力010302040506第1章如何区分好压力和坏压力？痛苦时“打鸡血”是没用的小贴士抗压能力与教养方式有关？！承受压力时身体也会出现积极的反应第1章如何区分好压力和坏压力？第2章身体不明原因抱恙，是压力惹的祸？压力成了众人抗拒，排挤的事。上班路上肚子咕噜咕噜的原因消除莫名不安的方法为什么明明很累却睡不着？夏季和冬季容易抑郁？情绪化进食的减压效果只能持续20分钟压力引起的咽喉部不适感怎么消除？010302040506第2章身体不明原因抱恙，是压力惹的祸？抑郁症、惊恐障碍的发病原因容易被误解的“新型抑郁症”“自主神经功能紊乱”与抑郁症有何不同？小贴士疲劳的原因在大脑不在身体！第2章身体不明原因抱恙，是压力惹的祸？第3章消除人际关系带来的压力其实，这些都是身体的应激反应。不要介绍不同圈子的朋友认识易积累压力与不易积累压力的工作面对坏话和批评时的注意事项被“点赞”裹挟的后果社交软件依赖症的威胁过于敏感，易积累压力，难道我属于高敏感人...010302040506第3章消除人际关系带来的压力思虑过度的性格源自一种“认知偏差”如何消除有话不敢说的烦恼？免受言语攻击的最好方法小贴士困在抑郁状态中是因为“消极三角”第3章消除人际关系带来的压力第4章男性与女性感受压力的方式不同②晒太阳非常重要每天晒30分钟左右的太阳，促进血清素分泌，可以有效减轻压力，预防抑郁。擅长逻辑思维的男性抗压能力较弱男性通过“挑战反应”缓解压力女性要承受很多人际关系的压力女性通过“体贴反应”缓解压力第4章男性与女性感受压力的方式不同找人倾诉是排解压力的秘诀反感他人的行为时尝试归咎于“状况”改善夫妻关系，防止“疫情离婚”小贴士能预测离婚的心理测试“有备无患（...第4章男性与女性感受压力的方式不同第5章战胜压力的生活习惯从某种成都来看，压力对人可以说是【有益】的。及时奖励自己，以免积累过多压力！？总之，晒太阳非常重要睡眠时间短对健康没什么危害烟酒是新的压力的根源最有效的长自信体态及呼吸法多摄入蛋白质而非碳水化合物010302040506第5章战胜压力的生活习惯适度运动能降低抑郁症的发病风险打空拳对发泄怒气很有帮助不花一分钱就能消除压力——精神上的“盛夏...微笑提升幸福感小贴士口出恶言并不能消除压力12345第5章战胜压力的生活习惯第6章及时排解压力的生存之道正念可以让我们的心神宁静，情绪也变得积极起来。重要的事只占人生的20%每天正念观察自己10秒钟！悲观一点也没关系！规避风险能让我们更好地...“人比人，长自信”的心理战术弄清自己的价值观，战胜压力逃离压力不会有什么问题！010302040506第6章及时排解压力