高三年级时间管理素材

第一页，共68页。1第二页，共68页。2第三页，共68页。307级29班班(bānbān)会第四页，共68页。4第五页，共68页。5第六页，共68页。6第七页，共68页。7第八页，共68页。8第九页，共68页。9第十页，共68页。10我们凭什么走进这些大门(dàmén)，成为里面的一员？第十一页，共68页。11第十二页，共68页。12

时间管理第十三页，共68页。13高三以来(yǐlái)……课堂、自习利用效率非常高，同学们都能够安安静静地学习。大多数同学课堂上学习习惯非常好，充分显示出高三学生应有的状态。局部同学早上到校时间较晚，已到的同学有很多没有立即(lìjí)进入读书状态。课间、晚自习前等空闲时间利用不好。第十四页，共68页。14关于(guānyú)时间的感慨洗手(xǐshǒu)的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去，天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过，从我脚边飞去了。等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。——朱自清?匆匆?

第十五页，共68页。15法国(fǎɡuó)哲人的谜语哲人伏尔泰问：“世界上，什么东西是最长而又最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广阔的；最不受重视的而又是最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小(miǎoxiǎo)的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？〞

你猜是什么？第十六页，共68页。16为什么要管理(guǎnlǐ)时间？第十七页，共68页。17我们是每分钟的主人(zhǔrén)，否那么便是每分钟的奴隶。时间对盼望(pànwàng)的人来说“实在太短〞；时间对恐惧的人来说“实在太长〞；时间对无聊的人来说“实在太慢〞；时间对充实的人来说“实在太快〞；时间(shíjiān)是什么第十八页，共68页。18“不能管理(guǎnlǐ)时间，便什么都不能管理(guǎnlǐ)〞——〔美〕杜拉克“管理(guǎnlǐ)〞时间是不对的，“时间管理(guǎnlǐ)〞就是“自我〞管理(guǎnlǐ)什么是时间(shíjiān)管理时间管理就是管理时间？第十九页，共68页。19时间管理就像生命中的地图，

让我们(wǒmen)不会失去方向

第二十页，共68页。20★有效利用我们的时间，发挥(fāhuī)自己的潜能，实现自身的价值！！！第二十一页，共68页。21◎请同学(tóngxué)们闭目一分钟思考下面这个问题如果你的余生只剩下(shènɡxià)三天,你会做哪三件事情?第二十二页，共68页。22韩国这些年非常流行一种“死一把〞的活动。参加活动的人首先要进行一个以“生命的意义〞为题的测试，留下肖像，写下遗嘱，穿上麻布做的寿衣躺进棺材里。体验者能在棺材中听到哭声，大约15分钟后，工作人员再翻开棺材，体验活动结束。目的让人们反省过去，珍惜现在，更好地面对未来(wèilái)。参与者感触：“在棺材里，我非常害怕，想起了母亲和逝去的亲友，我要创造一个没有遗憾的人生。〞第二十三页，共68页。23韩国一名大学生参与者躺进棺材(guāncai)中体验"死一把"第二十四页，共68页。24英国心理学家弗兰克·托里斯博士作过一次调查：如果意识到生命是一场租赁，你会对生活有些什么样的再认识(rènshi)呢？24%的参与者的体会是“有了危机与压力〞；26%的参与者的体会是“处处按规矩办事〞；35%的参与者的体会是“珍惜身边的一切〞。第二十五页，共68页。25我们为什么非得等到与生死(shēnɡsǐ)相关时才对时间易逝产生感触呢？我们只需要向以下人员咨询，就能迅速加深对时间的认识：要体会三年的价值——去问问没有通过高考的学生；要体会一月的价值——去问问生下早产儿的母亲；要体会一天的价值——去问问日报的编辑；要体会一分钟的价值——去问问没赶上火车的旅客；要体会一毫秒的价值——去问问奥运会获得短跑银牌的亚军。第二十六页，共68页。26选出表达(biǎodá)你现在情绪的词语，说说你的时间管理如何惬意沉闷累乱繁忙轻松(qīnɡsōnɡ)无聊充实平衡烦有效率地完成(wánchéng)学习疲于应付盲目目标明确筋疲力尽毫无头绪做自己想做的事压力太大精力充分憔悴应付自如昏昏欲睡按部就班学习愉快拖沓逃避信心百倍忙于收拾残局有危机感有成就感第二十七页，共68页。27人生需要(xūyào)规划，时间需要(xūyào)打理第二十八页，共68页。28问题一：你有足够(zúgòu)的时间吗?你三年前设计的理想、方案实现了吗？你现在又设计新的理想、方案了吗？你是不是经常在熄灯时才想到今天最重要的一件事还没有做？你是不是经常处于一种散漫盲目的生活状态？你是不是常常找不到自己所需要的东西(dōngxī)？你是不是一有事就忙得团团转？……第二十九页，共68页。29想一想§如果上述场景在你的生活中经常出现，那么(nàme)请你认真考虑一下出现这种现象的原因是什么？第三十页，共68页。30问题(wèntí)二：时间对你意味着什么?时间是组成我生命的一种重要材料；时间是我成长过程中的一个影子；时间对我意味着机遇和可能性；时间是我发挥(fāhuī)生命活力和潜力的舞台；做好时间管理，享受工作和生活能掌握每一天，就能掌握一生……第三十一页，共68页。31一个游戏性的数据分析：一个人以有效工作40年计算，除去(chúqù)各类非工作耗时，能用于工作的有效时间实际只有3.3年。第三十二页，共68页。32平均(píngjūn)80岁寿命我们只有3年的时间去创造价值(jiàzhí),我们如何管理它？一寸光阴一寸金1-20、60-80——忽略不计，余401年为1寸工程(gōngchéng)每天耗时40年耗时结余交通1.5小时2.5年20刷牙、洗脸、洗澡休假、白日梦闹情绪、身体不适2小时3.3年第三十三页，共68页。33问题(wèntí)三：你是如何对待时间的?态度一：得过且过，过一天(yītiān)是一天(yītiān)态度二：时间有的是，不着急，慢慢来态度三：珍惜时间，过好每一天(yītiān)……想一想你习惯于用哪种态度(tàidu)来对待时间？第三十四页，共68页。34当今人的平均寿命为75岁，假设将我们(wǒmen)的平均寿命按80岁记，一个人的生命长度实际只有4171个礼拜。请你计算一下你的生命还剩多少个礼拜？。你不妨买来一个精美的储罐，里面装的彩色玻璃珠子数是你生命所剩的礼拜数，然后每周的周末扔掉一个，我们(wǒmen)每天会增加一份紧张，因为我们(wǒmen)眼见着“日子〞迅速减少。第三十五页，共68页。35

★时间管理(guǎnlǐ)是什么?

时间管理就是自我管理自我管理即是改变自己，让自己更富绩效，更富效能把事情很快地做完，叫做效率把事情很快又很对地做完，叫做效能时间管理就是事前的规划(guīhuà)或长期的方案第三十六页，共68页。36薰衣草一生共有的天数(tiānshù)是140至175天左右，而其吸收养分最多的天数(tiānshù)只有14至21天。这个生物现象对于我们的人生有什么启示？薰衣草吸收养分的天数(tiānshù)仅为其一生共有天数(tiānshù)的1/7，把握人生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。一轮就是我们最重要的生长期！第三十七页，共68页。37

高质量的人生离不开有效的时间规划(guīhuà)时间是我们的财富之源，利用时间要做到精打细算时间管理是生活中的一件大事时间管理的关键在于建立一种优良的习惯第三十八页，共68页。38

高质量的人生离不开有效的时间规划时间是我们(wǒmen)的财富之源，利用时间要做到精打细算时间管理是生活中的一件大事时间管理的关键在于建立一种优良的习惯第三十九页，共68页。39结合日常生活，想一想我们的时间都浪费在哪里了？一天当中你可以利用的零碎时间有哪些？抽一天时间有意识地注意(zhùyì)一下自己的行为方式，找一下自己在时间管理方面的优点。带着问题(wèntí)去体验第四十页，共68页。40

如何让时间(shíjiān)为我聚能量第四十一页，共68页。41策略1：设定明确(míngquè)的目标必须正确(zhèngquè)且适合自己

寻求良师益友建议写下来，放在经常能看到地方

定下完成期限

经常思考、检讨与校正

第四十二页，共68页。42沒有目标的箭！永远(yǒngyuǎn)射不到靶心！第四十三页，共68页。43本周、本月(běnyuè)目标本学期目标(mùbiāo)3年目标(mùbiāo)10年目标人生目标目标金字塔第四十四页，共68页。44用“我想成为(chéngwéi)一个XXX〞，替你的时间帐户开户。方法：

替你的70岁生日写篇生日颂，写出一生最有成就与骄傲的事，了解自己的渴望。

假设真想不出来，就拿出纸笔(zhǐbǐ)以“我现在是……，我有……，我能够……，我希望一年后考上⋯⋯，我希望五年后我成为……，我希望十年后担任………的工作〞为起始，凭直觉用力写3分钟，别中断。

第四十五页，共68页。45

一个人半年后的成就

是完全可以预知的

因为(yīnwèi)他不过是

达成自己的短期目标而已

第四十六页，共68页。46策略2：每天一定(yīdìng)要拟定每日方案假设无每日方案，你的一天(yītiān)活动将会由別人决定。方法在记事本上写下今天要完成的事项尚未开始学习前拟定不必订下确定的时间安排学习要有自主的内容，否那么可能只是被动学习第四十七页，共68页。47大石头小沙子(shāzi)水杯子理论第四十八页，共68页。48策略3：优先方案(fāngàn)管理优先方案(fāngàn)管理第四十九页，共68页。49紧急不紧急重要立刻处理用心完成（如明天就讲的题和知识）做好规划谨慎完成（如补弱科弱项）不重要马上处理尽快完成（如厕、有些同学间的琐事）仔细甄别有空完成（如与远方的老同学联系、家庭宴席）第五十页，共68页。50时间(shíjiān)管理小窍门紧急不紧急重要不重要干扰、电话某些信件、报告某些会议迫在眉睫的事符合别人期望的事做计划，长远规划人际关系的建立准备工作预防措施提升自己的能力抓住新机会忙碌琐碎的事广告函件，邮件某些电话闲聊天紧急状况迫切的问题限期完成的工作计划好的会议ABC优化系统(xìtǒng)时间(shíjiān)管理小窍门

TimeCategories时间分类第五十一页，共68页。51时间管理(guǎnlǐ)通那么把每天要做的事列一份清单用数字说明优先顺序，从最重要的事情做起每天都这么做，养成习惯——世界最大的钢铁制造公司(ɡōnɡsī)伯利恒钢铁公司(ɡōnɡsī)管理参谋李爱菲第五十二页，共68页。52注意研究你精力最充分(chōngfèn)、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。策略4：掌握(zhǎngwò)自己的生理节奏法

第五十三页，共68页。53策略(cèlüè)5：学会间作套种“间作套种〞是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂(tiáojì)和放松。据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。第五十四页，共68页。54策略(cèlüè)6：一气呵成

作业分次完成的缺点养成一气呵成的习惯〔有时不必受下课(xiàkè)的干扰〕

第五十五页，共68页。55策略(cèlüè)7：拒绝拖延拖延(tuōyán)是一种不良的习惯拖延(tuōyán)是没有行动力的表现拖延(tuōyán)是没有自信的表现拖延(tuōyán)是力不从心的表现我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。结合日常生活，找一找你存在做事拖延(tuōyán)毛病的地方。第五十六页，共68页。56作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；原方案这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；今天洗了澡，本来(běnlái)应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好……

拖延是阻碍我们成功(chénggōng)的大敌，是我们生命的无形杀手！赶走你的拖延(tuōyán)和耽误第五十七页，共68页。57

如果你要

把一件容易的事变得困难

只要一直拖延(tuōyán)下去

就可以了！

第五十八页，共68页。58策略9：将外界(wàijiè)干扰最小化过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。◆不要盲从那些空耗生命的人◆不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天◆爱好兴趣不能没有(méiyǒu)，但不能太过宽泛◆要勇于说“不〞，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化◆要有定力，学会专注做事，一次只做一件事第五十九页，共68页。59要有定力，不要盲从那些(nàxiē)没有方向的人

——克服“毛毛虫效应〞法国心理学家约翰·法伯曾经做过一个著名的“毛毛虫实验〞：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。后来，科学家把这种因跟随(ɡēnsuí)而导致失败的现象称为“毛毛虫效应〞。第六十页，共68页。60要勇于(yǒngyú)说“不〞有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力(nénglì)的形成。该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时防止许多不必要的麻烦。第六十一页，共68页。61策略10：学会(xuéhuì)利用零碎时间零碎时间看起来好似不太重要，但是这种时间如果能够把它积少成多，化