九种体质养生法要点

九种体质养生法要点九种体质养生法-----北京中医药大学王琦教授一，阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法：温阳补气。1，不要熬夜；熬夜伤阳。2，不要滥用抗生素。3，经常用桃木棍（春季开花采伐）敲打督脉--可生发、补充阳气。4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。可温阳补气。5，药疗：金匮肾气丸。（补充阳气的经典名方）。阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。二，阴虚体质体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。养生法：化痰利湿。1，食疗：适宜多吃白萝卜、荷叶。2，摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。3，药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方）药方构成：生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮五，湿热体质体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法：清热利湿1，少吃辛辣、烧烤食物。2，居住环境要干燥。3，夏季空调温度不要调的太低。4，尽量少喝酒，一次量不能太多。5，食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。6，药疗：三仁汤药方构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。六，气郁体质体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。养生法：疏肝解郁1，食疗：黄花（又名萱草）熬汤、玫瑰花泡水喝。2，穴位治疗：按摩四开穴（共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴）。3，药疗：逍遥丸（药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度。七，血瘀体质体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。1，食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。2，刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。3，药疗：血府逐瘀汤。药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。八，特禀体质体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。养生法：固表养血祛风。1，食疗：何首乌、灵芝。2，药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。结束语：不要把养生看成是刻意的、一个程式化的东西。其实养生就是一个心境，把心态放在一个养生的最高境界。养生如放羊，就是顺其自然，就是到了一个养生的大境界了。养生要个性化，因人而宜。

一、平和质请根据近一年的体验和感觉，

没有

很少

有时

经常

总是

回答以下问题：

（根本不）（有一点）

（有些）

（相当）（非常）（1）您精力充沛吗？

1

2

3

4

5（2）您容易疲乏吗？

1

2

3

4

5（3）您说话声音低弱无力吗？

1

2

3

4

5（4）您处事乐观吗？

1

2

3

4

5（5）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？

1

2

3

4

5（6）您能适应外界环境的各种变化吗？

1

2

3

4

5（7）您容易失眠吗？

1

2

3

4

5计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。2、转化分数：0-100分。转化分数=（原始分-7）/28×100判定标准：平和质转化分≧40分，判定为“是”；30-39分，判定为“倾向是”；转化分﹤30分，判定为“否”。判断结果：□是

□倾向是

□否

二、气虚质请根据近一年的体验和感觉，

没有

很少

有时

经常

总是

回答以下问题：

（根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）（1）你容易疲乏吗？

1

2

3

4

5（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

1

2

3

4

5（3）您容易心慌吗？

1

2

3

4

5（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？

1

2

3

4

5（5）您比别人容易患感冒吗？

1

2

3

4

5（6）您喜欢安静、懒得说话吗？

1

2

3

4

5（7）您说话声音低弱无力吗？

1

2

3

4

5（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？

1

2

3

4

5计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。2、转化分数：0-100分。转化分数=（原始分-8）/32×100判定标准：气虚质转化分≧40分，判定为“是”；30-39分，判定为“倾向是”；转化分﹤30分，判定为“否”。判断结果：□是

□倾向是

□否

三、阳虚质请根据近一年的体验和感觉，

没有

很少

有时

经常

总是

回答以下问题：

（根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）（1）您手脚发凉吗？

1

2

3

4

5（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

1

2

3

4

5（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

1

2

3

4

5（4）您比一般人耐受不了寒冷（冬天的

寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？

1

2

3

4

5

（5）您比别人容易患感冒吗？

1

2

3

4

5

（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服

者怕吃（喝）凉东西吗？

1

2

3

4

5（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，

容易腹泻（拉肚子）吗？

1

2

3

4

5计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。2、转化分数：0-100分。转化分数=（原始分-7）/28×100判定标准：阳虚质转化分≧40分，判定为“是”；30-39分，判定为“倾向是”；转化分﹤30分，判定为“否”。判断结果：□是

□倾向是

□否

四、阴虚质请根据近一年的体验和感觉，

没有

很少

有时

经常

总是

回答以下问题：

（根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）（1）

您感到手脚心发热吗？

1

2

3

4

5（2）您感觉身体、脸上发热吗？

1

2

3

4

5（3）您口唇干吗？

1

2

3

4

5（4）您口唇的颜色比一般人红吗？

1

2

3

4

5（5）您容易便秘或大便干燥吗？

1

2

3

4

5（6）您面部两颧潮红或偏红吗？

1

2

3

4

5（7）您感到眼睛干涩吗？

1

2

3

4

5（8）您感到口干咽燥、总是想喝水吗？

1

2

3

4

5计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。2、转化分数：0-100分。转化分数=（原始分-8）/32×100判定标准：阴虚质转化分≧40分，判定为“是”；30-39分，判定为“倾向是”；转化分﹤30分，判定为“否”。判断结果：□是

□倾向是

□否

五、痰湿质请根据近一年的体验和感觉，

没有

很少

有时

经常

总是

回答以下问题：

（根本不）（有一点）（有些）

（相当

（非常）（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？

1

2

3

4

5（2）您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

1

2

3

4

5（3）您腹部肥满松软吗？

1

2

3

4

5（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？

1

2

3

4

5（5）您上眼睑比别人肿（有轻微隆起的现象）吗？

1

2

3

4

5（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？

1

2

3

4

5（7）您平时痰多，特别是咽喉部有痰阻感吗？

1

2

3

4

5（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

1

2

3

4

5计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。2、转化分数：0-100分。转化分数=（原始分-8）/32×100判定标准：痰湿质转化分≧40分，判定为“是”；30-39分，判定为“倾向是”；转化分﹤30分，判定为“否”。判断结果：□是

□倾向是

□否

六、湿热质请根据近一年的体验和感觉，

回答以下问题：

没有

很少

有时

经常

总是

（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

1

2

3

4

5（2）你生痤疮或疮疖吗？

1

2

3

4

5（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？

1

2

3

4

5（4）您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？

1

2

3

4

5（5）您便秘或大便干燥吗？

1

2

3

4

56）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

1

2

3

4

5（7）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性答）

1

2

3

4

5（7）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答）

1

2

3

4

5计分方法与判定标准：均同三、阳虚质判断结果：□是

□倾向是

□否

七、气郁质请根据近一年的体验和感觉，

回答以下问题：

没有

很少

有时

经常

总是

（1）您感到闷闷不乐吗？

1

2

3

4

5（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？

1

2

3

4

5（3）您多愁善感、感情脆弱吗？

1

2

3

4

5（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？

1

2

3

4

5（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？

1

2

3

4

5（6）您无缘无故叹气吗？

1

2

3

4

5（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

1

2

3

4

5计分方法与判定标准：均同三、阳虚质判断结果：□是

□倾向是

□否

八、血瘀质

请根据近一年的体验和感觉，

没有

很少

有时

经常

总是

回答以下问题：

（根本不）（有一点）（有些）（相当）（非常）（1）您的皮肤在不知不觉中会出现

青紫瘀斑（皮下出血）吗？

1

2

3

4

5

（2）您的皮肤粗糙吗？

1

2

3

4

5（3）您身体上有哪里疼痛吗？

1

2

3

4

5（4）您面色晦黯，或出现褐斑吗？

1

2

3

4

5（5）您会出现黑眼圈吗？

1

2

3

4

5（6）您容易忘事（健忘）吗？

1

2

3

4

5（7）您口唇颜色偏黯（暗）吗？

1

2

3

4

5计分方法：1、原始分：简单求和法。原始分数=各个条目的分值相加。2、转化分数：0-100分。转化分数=（原始分-7）/28×100判定标准：血瘀质

转化分≧40