冬季快速减肥小妙招

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1.保持每天半小时熬炼

冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在许多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些能量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平常上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参与一些骑车、游泳等运动。

2.掌握饮食

大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，掌握饮食是重中之重，假如平常没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是由于摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的`时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应当多吃蔬菜，水果，粗粮(燕麦)，豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，究竟你不是很胖。

3.每天喝枸杞子泡水或者白开水

枸杞汁诉里面含有多种自然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是特别有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。

每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。

4.泡脚促进血液循环

冬季，许多女孩很简单由于虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来暖和的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

基本方法

预备一个大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上为原那么。需要提示大家的是，不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约半个小时，假如水凉了怎么呢?中间可加热水1~2次。

在泡脚前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，假设有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

5.按摩减肥

冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它常常处于松软而且简单燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是运用能量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，运用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，渐渐移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩运用双手，运用两手手指的能量来按摩。以拇指为主力，其他手指为帮助，左右、反方一直扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。

6.多做家务

在冬季许多人都不情愿出门，一到了节假日就喜爱待在家里，在这个时候你千万别失去熬炼的机会啊!可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一成天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。

冬天怎么减肥，许多都在为冬季减肥而发愁，由于冬季由于天气比较寒冷，许多人都不情愿熬炼，并且食欲又大增。以上介绍了冬季最有效的减肥法，赶快去试试吧!

7.奇妙吃火锅

在冬季由于天气比较寒冷，许多人都比较喜爱吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大