小寒如何御寒保暖-小寒节气养生要点

千里之行，始于足下让知识带有温度。第第2页/共2页精品文档推荐小寒如何御寒保暖_小寒节气养生要点小寒如何御寒保暖_小寒节气养生要点

小寒到来，就需要学会抵挡寒冷，尤其是室外，要留意带着口罩和帽子、手套。假如有肩周炎、关节炎等疾病，那么还要留意爱护好患处，不要让患处受凉。下面是我为大家整理的小寒如何御寒保暖，盼望对您有所关心!

小寒如何御寒保暖

1、外出穿戴好

天气越来越寒冷了，我们在出门的时候肯定要把自己全面“武装”好。“外出穿戴好”不仅仅要求我们穿好羽绒服或者是棉袄，同时也要戴好帽子和口罩。许多爱美女性在寒冷的冬季只要风度不要温度，后受伤的只能是自己的身体。

许多人在外出的时候都有戴手套的习惯，其实在小寒季节出门的时候还肯定要戴好帽子。由于我们的头部和整个身体的热平衡有着亲密的关系，在民间，就有“冬天戴棉帽，犹如穿棉袄”这样的说法。假如我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很温和，身体的热气也会很快地从头部散去，因此小寒季节出门肯定要记得戴帽子。

除此之外，许多人喜爱在早上洗头，头发还没干就出门了。许多人觉得外面寒风吹干头发比电吹风的效果好多了，这种想法是错误的。由于头发还没干就出门或者是睡觉，我们的身体就会积累寒气，这样我们就很简单生病。

2、睡前泡脚

俗话说得好，寒从脚下生，我们在小寒季节要留意御寒保暖，尤其是脚部的保暖。双脚又被人们称为“其次个心脏”，由于双脚跟我们全身的健康息息相关。假如我们爱护好足部的话，就可以增加五脏六腑的功能，同时也能关心我们抵挡寒冷。

要想做好足部的保暖工作，好的方法就是在睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心，也可以用力按揉脚底的涌泉穴。我们可以在睡觉前用热水泡脚，热水好要沉没脚面。坚持每天睡前泡脚，不仅可以御寒保暖，又能促进我们的睡眠，延缓身体年轻的速度。

小寒节气养生要点

防胃病

由于小寒之后的天气变得越来越冷，所以许多人的肠胃功能在这个时候都会不怎么好，受到寒冷的刺激，简单消失胃痉挛等不适症状。因此在小寒期间，我们应当留意做好胃部的保暖，常吃一些温热的食物，这样能削减胃病的消失。

防感冒

小寒期间气温降低的比较多，有一些人由于没有准时的添加衣服，所以会狐臭小感冒问题。特殊有一些人本身的体质就不好，感冒假如没有准时的治疗，可能还会引发肺炎和哮喘等疾病。建议大家要做好保暖工作，穿的厚实一点，避开感冒的消失。

防关节痛

其实寒冷本身是不会导致关节炎的，但是已经患有关节炎的人实在受到了寒冷的刺激之后，关节会有明显的症状。建议大家在平常要多穿一些衣服，特殊是关节的位置，可以佩戴上护膝，不要进行一些太过激烈的运动，这样是可以爱护关节的。

防中风

据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒季节更要留意，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，简单引起血压上升，导致血栓形成，终引发中风。小寒季节，患有高血压及心脑血管疾病的老人肯定要留意身体健康状况，假如发觉眩晕、头痛、肢体麻木等状况，要准时就医。

防心脏病

冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要留意养心，要做到心境安静，特殊是高血压的人，更应留意对心情的调整。乐观的心情能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

起居调养

我们应当知道小寒是一年当中比较冷的节气之一，这个时候在生活起居上肯定要留意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，咋天气寒冷的时候，关节、颈椎，甚至是心脑血管疾病都简单发病，这个时候保暖就比较重要了，尤其是肩颈部、脚部等简单受凉的部位的保暖，以削减疾病的发生。

小寒节气养生学问

精神调养要养心

“养生重点是要养心。”专家介绍，要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。小寒养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神;避开长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻，以缓冲工作压力。专家还说，春夏为阳，气候温热;秋冬为阴，气候寒冷。人也随着四时气候的变化，而发生生理上的变化。冬季的3个月，是阳气保藏的时期。假如冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天简单发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。

泡脚增加身体反抗力

入冬以后，有人常常会觉得腿脚冰凉。中医认为，“风寒脚下生”，冬每天气寒冷，人体简单消失气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。建议，每天坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后，协作养生的各种要诀，每天坚持泡脚可以增加身体的反抗力，但要留意热水泡脚并非人人适用。但假如患有脚气的人常用热水泡脚，简单造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度相宜为好。

调养不适合高强度运动

小寒市民应早睡晚起，等阳光消失才出外活动，“冬季天气寒冷，晨练过早简单使人体受寒冷空气刺激，诱发心脑血管疾病。”建议，时间自由度大的熬炼者，可将晨练支配在上午7时至9时。此外，冬季高血压患者假如晨练太早，气温太低会使血管突然收缩，高血压患者晨练最好在上午9时许再开头晨练。应当留意的是，这时候不宜进行高强度的体育熬炼，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

小寒的气候特点

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

小寒节气，开头形成最为强大和稳定的东亚大槽，蒙古冷高压和阿留申低压也到了最为强大且稳定的时期。西风槽脊尺度达至最大，且协作西风的最大强度。虽然在小寒节气冷空气降温过程频繁，但许多都没有达到寒潮标准。人们还是要留意气象台对强冷空气的预报，以预防大风降温柔雨雪天气对春运的影响，留意防寒防冻。

小寒季节，我国东北北部地区的平均气温在-30℃左右，极端最低气温可低达-50℃以下，午后最高气温平均也不过-20℃，放眼望去千里冰封，人们仿佛处在冰雕玉琢的世界;黑龙江、内蒙古和新疆北纬45度以北的地区及藏北高原，平均气温在-20℃上下，北纬40度四周的河套以西地区平均气温在-10℃上下，都是一派严冬的景象。到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右。

我国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在-10℃左右。而华南北部最低气温却很少低于-5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见。低海拔河谷地带，则是我国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能消失0℃以下的低温。一般而言，南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段，小寒时是千冷，而雨水后是湿冷。

小寒有什么节气风俗

南京：吃菜饭

古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已慢慢淡化，如今人们只能从生活中查找出点点痕迹。到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，非常香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的闻名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。到了小寒季节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。居民日常饮食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，近年来，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了南京寒冬食俗。

俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”。南京人在小寒季节里有一套地域特色的体育熬炼方式，如跳绳、踢毽子、滚铁环，挤油渣渣(靠着墙壁相互挤)、斗鸡(盘起一脚