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文档简介

420年1.对床依恋不舍胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。2、醒来后立即起身小便3、醒后立即剧烈运动一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。4、不吃早餐准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟800455长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天早晨做好4件事提升全天状态促进健康后久而久之，习惯就会养成。2分钟。替白开水。5分钟早晨小运动让你舒爽一整天后起床。这花掉你5双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。10不要把你的手放开，抬起你的头，把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟，然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。抱膝运动：把你的膝盖朝向你的胸部，把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂，抬起的头，把你的前额抬向你的膝盖，保持这个姿势5到10秒钟，然后慢慢的放松，做3次。脊椎扭转运动：仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。5103猫式伸展运动：跪在地上，双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎，头朝下，身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，头抬起，眼睛

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