女人便秘发胖吃什么可以廋：女人便秘吃这些能调理

第第页女人便秘发胖吃什么可以廋：女人便秘吃这些能调理便秘在我们的生活中也是比较常见的一个现象了，而且便秘的情况出现，对于我们的影响也是比较大的，特别是对于女性朋友来说，更是如此的，很多的女性朋友都有便秘的问题，这对于自己的身体健康也是不好的，而且也会影响到自己的容貌，那么女人便秘发胖吃什么可以减肥？

1、芝麻

富含对保持体内效果比较好的固醇醇。

2、蜂蜜

含有丰富的活性酶、维生素和矿物质等营养成分，长期服用可让女性的皮肤更加细腻、润滑、红润。

3、酸奶

酸奶中含有的益生菌可改善肠胃环境和肠道环境，减缓肠胃消化速度，减少便秘发生。

4、香蕉

含有丰富的膳食纤维和糖分，可促进胃肠、润肠通便。

5、香蕉

含有丰富的食物纤维，可肠道的运动，帮助排便。

6、蜂蜜

能够帮助排便，改善血液循环。

女人便秘吃这些能调理

女性出现便秘的情况可以通过饮食来调理，多吃一些有润肠通便功效的食物，如大白菜、香蕉、芹菜、蜂蜜、番茄等蔬菜水果，多吃蔬菜水果补充水分，多喝水，保持畅通。

1、多喝水

2、多吃纤维食品

3、少量食用油

4、多食粗面

5、适当多吃粗粮

6、适当锻炼

二、女人如何预防便秘

三、如何预防便秘

1、:多吃纤维食品

2、:多吃纤维食品

3、:适当锻炼

4.4、多喝水

每日早晨起来,喝约250cc的水,促进肠子帮助排便。如果有便意,不妨忍着,去卫生间蹲一蹲,然后起身排便,即使无便意也要忍着不去,这样对养成定时的习惯很重要。

5.5、适当锻炼

经常做深呼吸,特别是腹部。腹部可促进腹部胃肠、预防便秘、改善消化不良。

6.6、常用热水泡脚

泡脚可促进足部血液循环,改善睡眠质量,使睡眠更加深入。每晚用温水(40℃左右)泡脚15-30分钟。泡脚时,不宜用力过大以免烫伤皮肤。

7.7、多吃新鲜蔬菜水果

每天早晨,吃一个苹果。早上起床后或晚上睡觉前,空腹服15-20颗,能增加肠,帮助清洁和吸附宿便。

8、:多食粗纤维食品

在平时可多选用富含b族维生素的蔬菜,特别是在进行体力劳动后、长途旅行前后进食。这类蔬菜水果有利于促进体内的胃肠、防止便秘。另外,也可吃些含粗纤维的豆类、全麦制品等,有利于通便。

9、:适当锻炼

经常参加体育锻炼,特别是腹部锻炼,有助于促进排便、消除疲劳。

10、:多喝水

每日早晨,喝约250cc的水,促进肠子帮助清洁。

11、:适当锻炼

经常参加体育锻炼,特别是腹部可促进排便。如果有便秘,不妨忍着不去,去卫生间蹲一蹲,然后起身排便。

女人便秘吃的通便

1、多吃含纤维素多的食物，如芹菜、香蕉、梨、苹果等，以促进肠，加速排便。若便秘较严重，应在医生指导下服用缓泻剂，如番泻叶冲剂等。平时多吃含水分较多的食物如白菜、芹菜、黄豆、菠菜、梨、苹果等，也有润肠作用。

2、早晨空腹饮一杯温蜂蜜水，能润肠，肠。若在蜂蜜水中加入珍珠粉，还能起到淡斑、美白的作用。

3、养成定时排便的习惯，最好在早餐后1小时。如果有便意，尽快上厕所，形成条件反射，就能有效地防治便秘。

4、多吃含粗纤维的食物，如韭菜、竹笋、芹菜、白菜、萝卜等。粗纤维食物能肠，使其易于排出。

5、适当吃一些富含油脂的润肠食物如芝麻油、玉米渣、芝麻酱等。

6、每天晨起或早餐后半小时，坐在椅子上，用双手轻揉肚子，腹部，先左后右，顺时针方向，各30次左右，每天做3到5次。

7、早晨起床后先喝一杯凉开水，在水中加入一茶匙食盐。

8、平时养成按时排便的习惯，最好能养成每周3次的排便习惯，并保持愉悦的心情。

女人吃醪糟会发胖吗

酒酿，又名酒酿、甜酒、酒酿，主要以糯米的酒曲发酵而成。甜酒酿中含有大量糖、蛋白质、b族维生素、维生素e、钙、磷、铁等物质，营养丰富，味道甘甜，性温和，深受人们喜爱。

醪糟中含有18%以上的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素以及铁、磷、钙等丰富的矿物质，适量饮用对身体有益。适量的酒酿有助于增进食欲、活血化瘀、缓解痛经，尤其适合产后或经期妇女食用。醪糟中丰富的营养物质也具有滋养身体的作用。

1、适宜人群

醪糟有补气血和温暖身体、增进食欲，促进血液循环的作用，适合产后体虚、气短乏力以及面色萎黄的人群食用，适合身体虚弱、营养不良、病后初愈的人食用，适合身体羸弱、食欲不振的人群。

2、禁忌人群

酒酿中含有大量的糖分、酒精，对于患有糖尿病或血糖偏高的人群，不宜过多食用。适宜消化不好的人群；糖尿病人群、血糖偏高的人群；酒酿中含有大量的酒精，对于糖尿病的人群来说不宜多吃；酒酿性温，因此，体热或血糖偏高的人群不宜食用。适宜经期、怀孕的女性以及有消化道溃疡的人群食用。酒酿是一种酒，因其含有一定的酒精，对于女性来说，经期不宜食用太多。适合、体质虚弱、贫血的人群食用；适宜体质虚弱、气短、乏力的人群食用。

3、酒酿的功效

酒酿有活血化瘀的作用，适合气血不足的人群，对