《太喜欢体态训练了》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《太喜欢体态训练了》最新版读书笔记，下载可以直接修改躯干力量体态运动身体专栏训练二郎腿肌肉腰部第章老年人基础心理学体重发展腰疼反应地铁本书关键字分析思维导图01第1章强身健体必需的躯干力量第3章必须掌握的训练基础第5章全家一起锻炼躯干第2章有助于日常生活的躯干力量第4章开始实践！躯干训练后记目录0305020406内容摘要体重下降人却不显瘦？跷二郎腿会更觉轻松？容易疲劳连坐着都觉得累？在公交地铁上常常站不稳？摔倒瞬间无法做出反应？相较于先天决定的颜值，依靠后天打造的体态，才是我们个人形象弯道超车的关键。良好的体态不仅影响我们的人际交往和自信心，还会潜移默化地改善我们的身体状态、提升我们的运动能力。本书为每个年龄段的读者都准备了相应的训练方法，简单易行，帮助大家保持理想的身心状态，享受美好人生。第1章强身健体必需的躯干力量同时腹部肌肉从内侧开始收紧、腹压升高，也会给膈、盆底肌等影响腹压的深层肌肉带来刺激。瘦身成功，人却显得无精打采，问题在于躯干...你是哪种体态模式？年轻人中不断增加的“低头族”引发各种不适症状的“驼背”看似体态良好、实则危机暗藏的“腰部反弓”“跷二郎腿更觉轻松”——身体扭曲的信号010302040506第1章强身健体必需的躯干力量一起掌握正确体态！需要锻炼的“躯干”，指的是哪里？平衡躯干深层及表层肌肉非常重要！忽略躯干的节食减肥会导致腹部凸起第1章强身健体必需的躯干力量唤醒肌肉，促进代谢！躯干对小朋友和老年人也很重要用全民适用的三种训练唤醒身体！专栏躯干训练改写了运动员长友佑都的命运第1章强身健体必需的躯干力量第2章有助于日常生活的躯干力量另外有效去除腹部多余的脂肪，有一定的减肥作用，减肥成功打鼾也就间接治疗好转了。打造不易疲劳的身体平衡性好的身体不易受伤活化“第二大脑”——肠道睡时舒适酣畅，醒来神清气爽摆脱长年腰疼肩酸专栏鉴别哪种疼痛需去医院就诊010302040506第2章有助于日常生活的躯干力量第3章必须掌握的训练基础书里的图值得收藏学习。与运动神经毫无关系！超乎想象的身体能动性在家也能轻松完成！只靠自重即可锻炼躯干锻炼躯干力量的基础是腹式呼吸法拉伸运动非常重要，在躯干锻炼中不可或缺！利用已有习惯开启训练更易坚持专栏你是哪一种？踏实成习惯型vs浮...010302040506第3章必须掌握的训练基础第4章开始实践！躯干训练短小精悍没错了，20分钟内就可以读完，躯干练习看完以后我觉得对生活中很有必要，看手机造成的不良习惯，驼背，颈部前倾，坐姿不良，腰部变形，越来越多的人四十肩五十肩，书中的方法就在日常几分钟中就可以完成，坚持练习也许会有意想不到的惊喜。你的躯干力量有多大？了解强化躯干力量中重要的四类肌肉正确的姿势比锻炼的次数更重要一周三次、三种动作、三分钟起，就这么简单...首先必做！Drawin呼吸法全掌握增强躯干力量锻炼效果的拉伸运动（一）010302040506第4章开始实践！躯干训练增强躯干力量锻炼效果的拉伸运动（二）增强躯干力量锻炼效果的拉伸运动（三）初学者由此开始！基础训练实践！躯干力量训练（一）实践！躯干力量训练（二）实践！躯干力量训练（三）010302040506第4章开始实践！躯干训练实践！躯干力量训练（四）实践！躯干力量训练（五）实践！躯干力量训练（六）实践！躯干力量训练（七）实践！躯干力量训练（八）专栏你是哪一种？天差地别！各都道府县的...010302040506第4章开始实践！躯干训练第5章全家一起锻炼躯干此书内容言简意赅，适合运动小白看第4、5章是关键，其余可选择跳过…后半部分的训练教程图片讲解很详细可以常看全文大意就是腹式呼吸＋全面拉伸＋躯干力量训练三部分结合，才会有一个优美的体态和健康的身体以及愉悦的内心。大人小孩都能做！从躯干自我保健开始大人和小孩可以结伴完成的躯干力量训练防止孩子受伤及脚趾变形塑造孩子身体的躯干力量训练初级篇塑造孩子身体的躯干力量训练中级篇能跑得更快的躯干力量训练010302040506第5章全家一起锻炼躯干老年人须预防跌倒受伤、卧床不起、认知障碍塑造不易受伤的身体！（一）塑造不易受伤的身体！（二）抬起手臂和双腿，收紧松弛的腰部！第5章全家一起锻炼躯干还原内脏位置，消除小腹凸起！打败肩酸的VWT运动