情绪控制和自我管理专家讲座

情绪与自我管理主讲：牛二蒙情绪控制和自我管理专家讲座第1页演讲大纲第一部分:认识情绪第二部分:今天我们为何要讲情绪与自我管理第三部分:怎样进行情绪管理我们第四部分:态度决定一切,行动起来第五部分:缘情绪控制和自我管理专家讲座第2页第一部分认识情绪情绪是对环境反应情绪包含以下四个部分生理改变、主观感觉、表情、行为正面情绪高兴、爱、惊喜负面情绪厌恶、惭愧、愧疚、挫折、惧怕、悲伤、愤怒情绪控制和自我管理专家讲座第3页第二部分、为何要讲情绪与自我管理扁鹊故事—预防主要性坏脾气男孩故事----不良情绪会造成后果

影响人际关系与身体健康我国中医讲：“喜难过，怒伤肝，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆”人成就原因中,哪个更主要?智商、情商、逆商、道商情绪控制和自我管理专家讲座第4页

第三部分,怎样进行自我情绪管理大纲

一.认清自我,树立使命感二.了解人共性和个性三.大课时代有哪些情绪困扰四.面对不良情绪我们该怎么办?(十不要与正确处理)五.塑造阳光心态,珍惜美好大课时代情绪控制和自我管理专家讲座第5页

一.认清自我,树立使命感

你知道你是谁吗?放婴儿哭声,放歌曲:我是谁老子说”知人者智，自知者明”你思想境界定位是什么?情绪控制和自我管理专家讲座第6页参考曾国藩对人生境界定位

你定位是什么圣人——高瞻远瞩、胸怀天下贤人——智慧超群、品德高尚君子——光明磊落、言而有信凡人——性无常形、急功近利小人——出尔反尔、见利忘义情绪控制和自我管理专家讲座第7页二.了解人共性和个性

人个性是什么?金木水火土五行性格人共性有哪些?※本性:都有自私一面和善良一面※生理和心理※七情六欲情绪控制和自我管理专家讲座第8页认识七情六欲《礼记•礼运》说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。

儒家“七情”指是：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。

中医理论中七情指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

东汉哲人高诱对六欲作注释：生、死、耳、目、口、鼻。六欲是泛指人生理需求或欲望。人要生存，生怕死亡，要活得有滋有味，有声有色，于是嘴要吃，舌要尝，眼要观，耳要听，鼻要闻，这些欲望与生俱来，不用人教就会。以后有些人把这概括为“见欲、听欲、香欲、味欲、触欲、意欲”六欲。但佛家《大智度论》说法与此相去甚远，认为六欲是指色欲、形貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、细滑欲、人想欲。

情绪控制和自我管理专家讲座第9页三、大学生有哪些情绪困扰学习压力(朱子明故事)人际关系迷惑感情波折不知怎样处理自卑心理自我发展，未来不知怎样规划缺乏克服困难能力自我控制能力不强情绪控制和自我管理专家讲座第10页四、面对不良情绪我们该怎么办？1、认可有过分情绪（包含过分消极和过分主动情绪）（苏东坡故事）2、分析消极情绪和化解消极情绪a.合理宣泄b.转移注意力c.自我暗示和抚慰d.心理平衡其它方法情绪控制和自我管理专家讲座第11页利用颜色调整情绪不一样颜色可经过视觉影响人内分泌系统，从而造成人体荷尔蒙增多或降低，使人情绪发生改变。研究表明，红色可使人心理活动活跃，黄色可使人振奋，绿色可缓解人心理担心，紫色使人感到压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，咖啡色可减轻人寂寞感，淡蓝色可给人以清凉感觉。案例英国伦敦有一座桥，原来是黑色，每年都有些人到这里投河自杀，以后，将桥颜色改为黄色，来此自杀人数降低了二分之一，充分证实了颜色功效。情绪控制和自我管理专家讲座第12页不良情绪“十不要”

1、不要用尼古丁和酒来放松，更不要吸毒2、不要用他人错误来处罚自己3、不要拿自己错误处罚自己4、不要拿自己错误处罚他人5、不要轻易向某人出气6、不要把问题隐瞒起来(富士康员工多连跳案例)7、不要忽略关心你人8、不要失望更不要动不动就想自杀生活总有希望9、不要惊慌（卓别林故事）10、不要忘记锻炼身体情绪控制和自我管理专家讲座第13页五.塑造阳光心态,珍惜美好大课时代1、主动心态2、强者心态(音乐:战魂)3、包容心态4、感恩心态(歌曲:感恩心)5、同理心态6、学习心态情绪控制和自我管理专家讲座第14页第四部分:改变错误观念,态度决定一切,行动起来情绪控制和自我管理专家讲座第15页优异大学生六大信念合理要求是福气,不合理要求是磨练不要为失败找理由,要为成功找方法主动心态像太阳,走到哪里哪里亮我要增加学问,学会多问问题我要利用智慧处理问题我心有多宽,我舞台就有多大情绪控制和自我管理专家讲座第16页

缘人与人之间随缘而聚,缘尽而散;聚时尽其在我,散时尽其在人;即是相逢,即是相识;有恩便无怨,有爱便无恨;得与失,取得与付出,求心