理情行为疗法专家讲座

第一节概观

一、理情行为疗法历史（REBT）酝酿于50年代，60年代后渐趋成形。提倡者、推进者——埃利斯（AlbertEllis）少时体弱多病。博览了众多古、当代哲学家、思想家著作。关键思想——对理性认识在人生活中之作用强调。强调认知、行动并重；理性、经验并重。人有了一个合情合理生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。理情行为疗法专家讲座第1页第一节概观

二、理情行为疗法特点人本主义倾向。认为人有其固有本性；人总是从本性出发，追求一个充实自我实现生活倾向；人活着、存在着，就完全能够做他自己，而用不着非要做出什么业绩来证实自己价值；REBT目标：助人克服其非理性、自损行为，帮助取得其生命最大价值，追求长久幸福，而非短暂高兴。REBT信赖、重视个人自己意志、理性选择作用；强调人能够“自己救自己”。理情行为疗法专家讲座第2页第一节概观

二、理情行为疗法特教育倾向（REBT是一个教育治疗模式）。在咨询和治疗标准方面，REBT不回避力图用一套其认为合理、健全生活方式去教育来访者。（使之更富理性思索问题；更适宜地去体验和感受；更有效地行动）治疗过程有很强教诲味道。（经过讲解、说服、论辨方式教诲来访者与自己不合理信念质疑问难；以理性信念和思索方式取代非理性思索方式）专门发展出一套适合用于儿童和学校咨询体系“理性情绪教育”（预防）理情行为疗法专家讲座第3页第一节概观

二、理情行为疗法特点强调理性、认知作用（认知疗法最本质特点）。强调心理机能整体性。认为感知、思维、体验、行动是相互联络整体。情绪——行动基本假定：人情绪来自人对所遭遇事情信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。将认知矫正摆在最突出位置。认为情绪、行动受制于认知。理情行为疗法专家讲座第4页第二节基本理论

两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中一个对此是这么想：“他可能正在想别事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理会，也可能有什么特殊原因。”而另一个人却可能有不一样想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就有意不理我了，下一步可能就要有意找我岔子了。”

理情行为疗法专家讲座第5页第二节基本理论

两种不一样想法就会造成两种不一样情绪和行为反应。前者可能以为无所谓，该干什么仍继续干自己；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己工作。从这个简单例子中能够看出，人情绪及行为反应与人们对事物想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物共同看法，这就是信念。这两个人信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理信念，而后者则被称之为不合理信念。合理信念会引发人们对事物适当、适度情绪和行为反应；而不合理信念则相反，往往会造成不适当情绪和行为反应。当人们坚持一些不合理信念，长久处于不良情绪状态之中时，最终将造成情绪障碍产生。

理情行为疗法专家讲座第6页第二节基本理论艾利斯对人本性看法可归纳为以下几点：（１）人既能够是有理性、合理，也能够是无理性、不合理。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；（２）情绪是伴随人们思维而产生，情绪上或心理上困扰是因为不合理、不合逻辑思维所造成。（３）人含有一个生物学和社会学倾向性，倾向于其在有理性合理思维和无理性不合理思维。即任何人都不可防止地含有或多或少不合理思维与信念；（４）人是有语言动物，思维借助于语言而进行，不停地用内化语言重复某种不合理信念，这将造成无法排解情绪困扰。（５）情绪困扰连续，实际上就是那些内化语言连续作用结果。正如艾利斯所说：“那些我们连续不停地对自己所说话经常就是，或者就变成了我们思想和情绪。”理情行为疗法专家讲座第7页第二节基本理论为此，艾利斯宣称：人情绪不是由某一诱发性事件本身所引发，而是由经历了这一事件人对这一事件解释和评价所引发。这就成了ＡＢＣ理论基本观点。在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在碰到诱发事件之后对应而生信念，即他对这一事件看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体情绪及行为结果。通常人们会认为，人情绪行为反应是直接由诱发性事件Ａ引发，即Ａ引发了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引发情绪及行为反应间接原因，而人们对诱发性事件所持信念、看法、解释Ｂ才是引发人情绪及行为反应更直接原因。理情行为疗法专家讲座第8页第二节基本理论一、理情行为疗法人性观人含有生物性、先天心理倾向，这种倾向在人心理生活中饰演着主要角色。人不但有要存在、趋向于成长和自我实现这么内在倾向，同时还认为人天生就有发展出一个非理性、不利于生存发展生活态度倾向。也正是这种先天倾向，轻易使人在后天教育和环境影响下发展出非理性生活态度，造成心理失调。理情行为疗法专家讲座第9页第二节基本理论二、健全人和咨询目标健全人应具备品质：自我兴趣、社会兴趣、自我指导、高耐挫力；灵活机变性、能接收不确定性；投身于创造性追求、科学思维；自我接纳、冒险精神、追求久远享乐；现实主义、自己对情绪困扰负责。理情行为疗法专家讲座第10页第二节基本理论二、健全人和咨询目标REBT追求目标：矫正非理性思想、信念，以及非理性思维方式；帮助来访者树立主动、能带来生存高兴价值取向、追求、目标和理想，学会用科学、理性、求实、灵活方式思索问题。矫正不宜情感，帮助来访者取得合宜情感体验。矫正不合宜行为，促进合宜行为。理情行为疗法专家讲座第11页第二节基本理论三、情绪失调原因——ABC理论人烦恼不是起于事，而是起于他对事看法（爱比泰德）。A—诱发事件B—人对A信念、认知、评价或看法C—A发生后，个体出现认知、情绪和行为D—治疗E—一个新情绪和行为后效以及一个新有效生活态度或生活哲学。理情行为疗法专家讲座第12页第二节基本理论四、非理性信念及其特点（绝对化、必须如此、不可通融）普通性非理性信念为数并不多；非理性信念常不以确切语言形式存在，不言自明，存在于“前意识”中，易进入意识，影响思想活动。抽象信念常反应了一个人价值观。一个人带着非理性信念来了解、评价他所知觉到现实，此思维往往是非理性、畸形。发展出非理性信念原因：P254理情行为疗法专家讲座第13页第二节基本理论四、非理性信念及其特点（绝对化、必须如此、不可通融）发展出非理性信念原因：A、人类天生就有很强倾向，趋于非理性地思索、对待事物；B、儿童时期学习在形成非理性信念上饰演了主要角色；C、人们轻易把一些理性信念经过过分概括、夸大，转化为非理性信念；D、一个人在长大后会不停地自我灌输、自我宣传一些非理性信念，从而使它们得以维持。理情行为疗法专家讲座第14页第二节基本理论五、其它主要概念和观点次级症状咨访关系整体机能观和综合改变路径领悟和行为改变理情行为疗法专家讲座第15页第三节治疗过程和策略一、治疗过程含有主动、直截了当、不转弯抹角特点。咨询过程包含以下活动：明确REBT结构，了解治疗要求；检验非理性信念和自损思维；与非理性信念辩论（关键）得出合理信念，学会理性思维；使治疗收获迁移应用理情行为疗法专家讲座第16页第三节治疗过程和策略二、检验非理性信念策略把握较详细、较物化思想——普通化生活哲学和人生信条。识别特征:探寻“糟糕可怕至极”想法；探寻“我无法忍受”信念；探寻“必须……”、“应该……”思想；探询自我排斥、自我训斥思想。理情行为疗法专家讲座第17页第三节治疗过程和策略三、与非理性信念辩论策略设法动摇、破坏来访者非理性信念和自损思维；设法树立理性信念和思维，用理性思维取代非理性思维。惯用方法：质疑（动摇非理性信念）辨析REBT利用以下方法实现“立”步骤：语义准确法替换性选择去灾难化理情行为疗法专家讲座第18页第三节治疗过程和策略四、其它策略和技术理性—情绪想象REBT家庭作业五、治疗过程中咨询师P262理情行为疗法专家讲座第19页第三节治疗过程和策略方法1、基本步骤使当事人了解自己有哪些不合理信念或看法，而且帮助其了解为何会出现情绪困扰、焦虑和抑郁等，以及不合理信念与情绪行为之间联络。让当事人明确自己对不良情绪和行为等结果负有责任，促使其主动地参加治疗过程。帮助当事人改变其不合理想法、放弃不合理信念。学习合理观念以及接收理性生活哲学，降低或防止受不合理信念影响。2、基本技术主动指导，向当事人说明其生活上困扰主要是来自本身不合理思索方式。惯用普通技术：疏泄、解释、领悟、面对问题、再教育、模仿、家庭作业、自我训练、行为脱敏、读书。理情行为疗法专家讲座第20页第四节理性—情绪疗法评论一、理情行为疗法贡献和局限贡献对情、理关系看法和处理，强调情从理生，以理驭情。主动、主动、明快和追求速效咨询治疗格调。对待方法和策略折衷主义态度再教育、价值干预倾向。理情行为疗法专家讲座第21页第四节理性—情绪疗法评论二、REBT在我国应用几点考虑当事人和问题选择非理性信念文化差异口服与心服理情行为疗法专家讲座第22页不合理信念不合理信念特征：绝对化要求过分概括化糟糕至极理情行为疗法专家讲座第23页日常生活中常见产生情绪困扰信念1、一个人绝对要取得周围人，尤其是生活中每一位主要人物喜爱和赞扬。（这其实是不可能实现目标。假如某人坚持这个信念，她就可能要千辛万苦、委曲求全地取悦他人，以取得他人观赏，但结果必定会使她感到失望、沮丧和受挫）理情行为疗法专家讲座第24页日常生活中常见产生情绪困扰信念2、个人是否有价值完全在于她是否是个全能人，即在人生每个方面都能有所成就。（这也是不可能实现事。追求这么十全十美会使人产生自卑感，害怕失败，也会造成人把每种活动都看作是竞争性，而无法享受这些活动所带来乐趣）理情行为疗法专家讲座第25页日常生活中常见产生情绪困扰信念3、世界上有些人很邪恶、可憎，他们应该受到训斥和处罚。（世上没有完人，也没有绝对地域分对错与好坏标准，每个人都可能犯错误，但仅凭责备和处罚是于事无补，不能因一时错误就对他们采取极端排斥和歧视态度）理情行为疗法专家讲座第26页日常生活中常见产生情绪困扰信念4、假如事情非己所愿，那将是一件可怕灾难性事情。（现实生活中，并非全部情境都是我们能够期望，受挫折是很正常事。受挫可能是令人不快、烦恼，但并不是灾难。把一件事情看作灾难，只会使我们感觉更糟。假如我们不喜欢某事，我们能够试着去改变；假如无能为力，那么我们就应该接收它。）理情行为疗法专家讲座第27页日常生活中常见产生情绪困扰信念5、不愉快是由外界事物引发，不是自己所能控制和支配。（外在原因会对个人有一定影响，但实际上并不是想象中那样可怕和严重。假如能够认识到困扰之中包含自己对外部事件知觉、评价及内部语言作用，这些困扰便会得到抑制和改进）理情行为疗法专家讲座第28页日常生活中常见产生情绪困扰信念6、个体应该对危险和可怕事物时时关心并不停地考虑这桩事。（对危险和可怕事物有一定心理准备是正确，但过分忧虑则是非理性。因为坚持这种信念并不能改变这种情形，只会夸大危险发生可能性。）理情行为疗法专家讲座第29页日常生活中常见产生情绪困扰信念7、面对现实中困难和自我负担责任是件不轻易事情，倒不如逃避它们。（逃避问题从表面上看缓解了矛盾，但问题却一直存在而得不到处理，我们最终还是要面对它。时间一长，问题便会恶化或连锁性地产生其它问题和困难，从而愈加难以处理。）理情行为疗法专家讲座第30页日常生活中常见产生情绪困扰信念8、人需要依赖他人，尤其是需要依赖比自己更强而有力人，只有这么，才能生活得好些。（即使生活中我们或多或少要依赖他人，但过分夸大依赖必要性则可能使自我失去独立和个性化，造成更大依赖，从而失去学习能力，产生不安全感。）理情行为疗法专家讲座第31页日常生活中常见产生情绪困扰信念9、一个人以往经历和事件决定了他当前行为，而且这种影响是无法改变。（过去会影响现在，不过不能说这些事件会决定一个人现在和未来。人们可能以过去为借口来逃避对行为改变。事实虽不可改变，不过对事件看法却是能够改变，因而人们依然能够控制和改变自己以后生活）理情行为疗法专家讲座第32页日常生活中常见产生情绪困扰信念10、一个人应该关心他人问题，并为他们问题