肥胖与疾病专题知识讲座

肥胖与疾病专题知识讲座肥胖与疾病专题知识讲座第1页目录肥胖定义肥胖诊疗肥胖危害肥胖预防肥胖与疾病专题知识讲座第2页肥胖定义

从营养学角度看肥胖是营养过剩表现，是因为能量供给大于能量消耗，作为机体燃料脂肪在体内过剩而储存起来一个状态。从医学角度看

肥胖是脂肪细胞数量增加和脂肪细胞中脂肪储存过剩，身体脂肪过分增多，体重超出正常值20%以上，并对健康造成了严重危害一个超体重状态。

肥胖与疾病专题知识讲座第3页肥胖诊疗（1）体重指数（BMI）法（2）围度法（3）皮褶厚度法肥胖与疾病专题知识讲座第4页(1)体重指数（BMI）法

BMI=体重/身高2（kg/m2）

<BMI是一个国际肥胖标准,1998年由美国国家卫生部正式提出>肥胖与疾病专题知识讲座第5页中国参考标准肥胖与疾病专题知识讲座第6页体重指数一旦体重指数到达或超出24时，患高血压、糖尿病或血脂异常几项危险原因集于一身概率会增加。当体重指数到达或超出28时，伴有其它各种危险原因概率可到达90%以上。

中国成人正常体重指数应是18.5～23.9，如能将体重指数控制在这一范围，可预防人群中45%～50%慢性病危险原因聚集，可预防10%～20%冠心病、脑中风发病。肥胖与疾病专题知识讲座第7页(2)围度法

体脂％（男性）＝上臂围常数＋腰围常数－前臂围常数－10.2体脂％（女性）＝腰围常数＋大腿围常数－前臂围常数－10.2【成年男子体脂率普通在10~15%

成年女子体脂率普通在10~25%】肥胖与疾病专题知识讲座第8页（3）皮褶厚度法身体密度（男）＝1.1125025－0.001312（X1）＋0.0000055（X2）2－0.0002440（X2）身体密度（女）＝1.089733－0.000924（X1）＋0.0000055（X2）2－0.0000979（X2）X1：男：胸部+肱三头肌+肩胛下角皮褶厚度（mm）女：髂前上嵴＋肱三头肌＋腹部皮褶厚度（mm）X2：年纪（岁）将估算身体密度带入Siri预测公式：体脂（％）＝（495/身体密度）－450，可计算出体脂％。肥胖与疾病专题知识讲座第9页（3）皮褶厚度法用皮褶厚度推算国人身体密度回归方程。其公式以下：身体密度（男）＝1.0991－0.0005×腹部－0.0004×肩胛下角－0.0005×大腿－0.0003×年纪身体密度（女）＝1.0837－0.0004×肱三头肌－0.0004×腹部－0.0004×大腿－0.0003×年纪将估算身体密度带入Siri预测公式，计算出体脂％。

肥胖与疾病专题知识讲座第10页肥胖危害肥胖对人体危害主要表现在以下方面：（1）降低心血管功效，促进心血管疾病危险（2）影响消化系统功效（3）影响内分泌系统功效；（4）增加一些癌症发病率危险性（5）易引发脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等各种疾病肥胖与疾病专题知识讲座第11页肥胖危害糖尿病、高血压、高血脂、呼吸功效不全、脂肪肝、关节皮肤病。肥胖能引发免疫功效下降和妊娠困难，正常妊娠流产率为2.1%，而肥胖者大8.7%。胆囊炎发病率、男性肥胖者教体重正常人高二倍，老年肥胖人患胆囊炎几率比体重正常人高七倍多，胖人中胆石症发病率比正常人高3倍。肥胖还能够引发性功效减退。这是因为性激素过多输送、沉积在脂肪内所引发。男性表现为阳痿，女性可有月经过少、闭经、不孕症等。脂肪在肠系膜上存放过多、使其不能正常蠕动，肠管内食物残渣难以排出，易发生便秘。肥胖与疾病专题知识讲座第12页咱们正常人怎么杜绝肥胖？

肥胖与疾病专题知识讲座第13页保持一个良好生活习惯1.控制饮食1.早吃好，午吃饱，晚吃少。2.多吃粗食，少吃油腻。3.口味要尽可能清淡。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃食物开始夹起。5.防止“狼吞虎咽”5.每饭吃到八分饱。6.吃过晚饭后，马上刷牙。7.尽可能防止吃零食，尤其是边看电视边吃零食。肥胖与疾病专题知识讲座第14页保持一个良好生活习惯2、运动减肥运动能够经过增加能量消耗（尤其是耐力运动消耗脂肪）、适度降低食欲降低食物摄入量、提升静息代谢率和抑制脂肪生成来降低脂肪积累，到达减肥目标。有氧运动是最有效减肥。如：快走、慢跑、瑜伽等。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，以到达快速减肥功效不论做什么运动减肥方法，都要掌握好运动时间,适当运动。肥胖与疾病专题知识讲座第15页保持一个良好生活习惯1.冬天能够自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好话，能够出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1