关注自己的健康

关注自己的健康第1页，共27页，2023年，2月20日，星期日第2页，共27页，2023年，2月20日，星期日第3页，共27页，2023年，2月20日，星期日第4页，共27页，2023年，2月20日，星期日影视明星周星驰第5页，共27页，2023年，2月20日，星期日舞蹈明星杨莉萍第6页，共27页，2023年，2月20日，星期日谁是你心目中最健康的人？第7页，共27页，2023年，2月20日，星期日

第一节关注自己的健康问题：1、什么是健康？怎样才算真正的健康？2、我自己算不算健康？如何保持自己健康？第8页，共27页，2023年，2月20日，星期日

给我的健康打分第9页，共27页，2023年，2月20日，星期日1、哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？2、心理健康、社会适应状态和健康有关吗？请列举事例说明。为什么要从这三方面评价一个人的健康？3、有人说：“没病没灾就是健康”。你同意他的观点吗？健康的真正含义是什么？议一议第10页，共27页，2023年，2月20日，星期日

如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。3、社会适应方面的状态良好。第11页，共27页，2023年，2月20日，星期日心理健康可概括为以下方面

一、具有正确的自我意识

。能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。

二、具有健全的统一人格

。能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。

三、具有开朗轻松的心境

。

经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。

四、具有坚强的个人意志

。要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。

五、具有较强的适应能力

。正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。

六、具有和谐的人际关系

。

用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。

七、具有积极的学习态度。

以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。

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什么是良好的社会适应能力？社会适应性:如何使自己（作为一个社会成员）能融合到社会的变革中，使自己的思想、心理、行为符合社会的共同规范，与社会的需要相合拍，使个体与社会之间达到和谐与统一.良好的社会适应能力，主要是指人际关系，一个人能否积极和谐地与他人相处。人生在世，谁也少不了与他人交往，交往是人们生活的基本需要，即“我为人人，人人为我”。

良好的社会适应能力是心理健康的表现和发展，心理健康是良好的社会适应能力的基础和条件。

幻灯片10第13页，共27页，2023年，2月20日，星期日

选择一种你感兴趣的运动项目,或介绍一种自己最喜欢的体育锻炼项目,分析体育锻炼对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等功能有哪些影响?对拥有健康的身体有什么帮助?

片11第14页，共27页，2023年，2月20日，星期日

1、每人列举一次曾使自己情绪极为消极的事件，着重谈谈该事件留给自己怎样深刻的心理感受或体验，以及对自己的身体、学习、生活等带来的不良影响。（小组成员在陈述自己的体验时，应该具体、生动，不笼统和抽象）

2、向小组成员讲述自己走出灰色陷阱的过程，即当时你想了些什么，做了些什么或者没做什么.3、如果有的同学仍然没有摆脱消极情绪的困扰，可提出来，请求小组同学的帮助。

4、设想一下，当初自己所采取的方法是不是最合适的方法?还有没有更好的方法?如果有，有哪些?心情不妙觅良方第15页，共27页，2023年，2月20日，星期日“克服不良情绪”的办法可真多呀

听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书、培养爱好等

写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场等

找理由安慰自己、“我能行”等

……1、转移注意力：2、渲泄烦恼：3、自我安慰：第16页，共27页，2023年，2月20日，星期日拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的健康状态。第17页，共27页，2023年，2月20日，星期日如何保持自己的健康？1、加强体育锻炼增强体质。2、拥有健康的心理，保持愉快的心情。3、社会适应方面的良好状态。第18页，共27页，2023年，2月20日，星期日

你认为作为一名合格的学生，社会适应方面的良好状态表现在哪些方面？第19页，共27页，2023年，2月20日，星期日生活态度（）1、对家庭、班级和学校的生活感到不习惯而厌烦。2、对家庭和学校感到乐趣，认为自己是幸福的。3、对学习和课外活动有主动精神。4、对自己的前途充满希望。5、在绝大多数情况下表现诚实6、以消极的态度看待自己的形象。7、不懂得学习的重要性，学习态度不端正。8、有一定的胆量和勇敢精神选一选第20页，共27页，2023年，2月20日，星期日行为准则（）1、做事情总是没有明确的目的，在一般情况下不能说到做到。2、做绝大多数人反对的事。3、按时作息，睡眠良好。4、不愿意承担自己应尽的义务。5、没有一定的自我控制能力。第21页，共27页，2023年，2月20日，星期日交往能力（）1、能以一定的灵活性适应周围人际关系的变化。学会与人合作、学会交流。2、肯关心、帮助别人。对周围人们持信任态度。待人热情、友善，而不是冷漠无情。3、不能站在在别人的角度体会他们的内心感情。4、在集体生活中，没有一定的责任感，不愿为集体出力。5、能和异性正常交往，把握分寸。第22页，共27页，2023年，2月20日，星期日情感方面：１、不讲良心，做了错事也不感到内疚。２、有适度的自尊心。没有明显的自卑感。在一般情况下情绪正常、乐观。３、不能基本正确地评价自己的各种品质。４、不能控制自己的愤怒、焦急、忧虑等情绪。５、对父母有爱和依恋之心。６、对困难、挫折有一定的承受能力。

第23页，共27页，2023年，2月20日，星期日有感而发学完本节之后，你的收获：第24页，共27页，2023年，2月20日，星期日做一做1、给自己做一个情绪档案，特别记载克服消极情绪的过程和方法。2、运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。第25页，共27页，2023年，2月20日，星期日

小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?请你帮个忙第26页，共27页，2023年，2月20日，星期日

怎样衡量一个人的心脏工作能力大小？

每分输出量=每搏输出量X心率