积极情绪和消极情绪专家讲座

学会克服消极情绪积极情绪和消极情绪专家讲座第1页《最近比较烦》提问：听了这首歌，同学们印象最深是什么？烦积极情绪和消极情绪专家讲座第2页自己曾经遭遇过什么样烦心事？当初情绪怎样？又是怎样表现？最终自己情绪是否得到了调整？积极情绪和消极情绪专家讲座第3页⑴考试没考好，成绩下降了——下决心下次一定要考好⑵和同学闹矛盾了，吵架了——主动道歉或主动讲和⑶父亲妈妈整天除了让我学习，还是让我学习，剥削了我娱乐时间——和同学诉苦，请求帮忙⑷被冤枉了，没人了解我——主动讲明事情真实⑸同学不负责，不做值日就回家了，害我一个人清扫卫生——下次提醒同学，不然告诉老师⑹同学给我起了极难听外号，害我很丢脸——当做没听见⑺被老师训了，造成很不爽——下次更正积极情绪和消极情绪专家讲座第4页案例一：女高中生杀人事件案例二：高中生自杀事件积极情绪和消极情绪专家讲座第5页杭州17岁女高中生被女同学纠集4人勒死分尸杭州

萧山区发生一起令人震惊女高中生被害分尸案。随即这一消息被警方证实。5名加害者悉数被杭州警方抓获。令全部些人惊异是：他们竟是死者同学。记者得悉案件大致经过：被害者阿红，17岁，就读于萧山某高中。因一点小矛盾，阿红与同学阿洁发生吵架。2月17日那天，怀恨在心阿洁，纠集其它4人，将阿红骗至阿华家中，用围巾将阿红勒死，并支解，随即弃尸野外。这起命案不但毁了6个孩子前途，撕裂了6户家庭，也再一次引发人们对于青少年犯罪关注。积极情绪和消极情绪专家讲座第6页化州二中高中三年级学生陈某超因厌世而跳河自杀广州日报化州讯,记者从化州市公安局了解到，该局日前在化州市鉴江体育中心河段发觉一具男尸，死者经确认是化州二中高中三年级学生陈某超。其死亡原因，经初步调查系因厌世而跳河自杀。据陈某超生前所在班级班主任称，死者学习成绩一直不错，高三分班前居班中十多名。进入高三分班后，因班中突然多了10几名基础很好复读生，其名次自然就落到了20多名了。成绩自然排位下降，令其难以释怀，尤其是最近10月底一次考试，陈某超认为自己成绩不理想而情绪低落，并对老师讲“好烦”。积极情绪和消极情绪专家讲座第7页陈某超死后，民警在他书桌内取得一本笔记本，其中书写有“人生没有希望了”“置之死地而后生”等消极厌世语句。在其“好记星”学习电子词典中，还留有“我现在想你啊……和情人到太空遨游……”等字句。

积极情绪和消极情绪专家讲座第8页思索：案例中悲剧发生原因何在？概况总结：潜在危机、矛盾没有得到及时处理，主人公愤恨、压抑、无助、痛苦等消极情绪，冲动之下做出举动。积极情绪和消极情绪专家讲座第9页猜谜：人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。积极情绪和消极情绪专家讲座第10页猜谜：人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生气起来眉上翘，高兴起来哈哈笑。谜底：脸积极情绪和消极情绪专家讲座第11页1234积极情绪和消极情绪专家讲座第12页1234喜怒哀惧积极情绪和消极情绪专家讲座第13页观察以下展现四张图片开怀大笑暴跳如雷抑郁难过惊慌万分积极情绪和消极情绪专家讲座第14页小组讨论：你最喜欢和最讨厌一个表情，说说为何？积极情绪和消极情绪专家讲座第15页做做小游戏

情绪演出请一位同学上来，并请他演出一个表情，下面同学依据同学演出来猜出是哪种情绪状态？积极情绪和消极情绪专家讲座第16页主动情绪：对我们良好行为起促进、增力作用情绪；消极情绪：对我们良好行为起减弱、减力作用情绪。积极情绪和消极情绪专家讲座第17页第一位：我有点担心这次演讲比赛，但我相信一切都会很顺利，以前我表现就不错，这一次也会做得很好。即使到时候我发挥得不好，也没什么大不了。第二位：我真担心这次演讲比赛我应付不了，我必定会搞糟，同学们会嘲笑我，大家会认为我是个笨蛋。面对演讲比赛时积极情绪和消极情绪专家讲座第18页可惜只有半杯水了！面对着一样半杯水啊，还有半杯水！积极情绪和消极情绪专家讲座第19页AB积极情绪和消极情绪专家讲座第20页请同学们回想一下,当你处于主动情绪和消极情绪状态时,你学习、生活有什么不一样吗?在什么情绪状态下，思维更活跃？在什么情绪状态下，思维迟钝？当你情绪不好时，你食欲怎样？积极情绪和消极情绪专家讲座第21页科学试验表明：情绪低落时，几乎忘记记忆内容1/4；情绪很好时同学在相同时间忘记1/20。情绪高兴学生学到知识远远超出情绪不好学生。积极情绪和消极情绪专家讲座第22页测试题同学们对照自己平时做法与感受作出回答。符合自己选择是，记1分；不符合自己选择否，记0分。累计最终得分。积极情绪和消极情绪专家讲座第23页⑴当学习碰到困难，成绩不理想时，会垂头丧气，以为很丢人，没有斗志⑵受到老师批评后，心里感到很委屈，以为老师对我没好感⑶考试临近，显得坐立不安，焦虑害怕⑷取得了一点成绩，就洋洋得意⑸不愿意去参加演讲、唱歌等比赛，怕讲不好、唱不好，丢脸⑹看到他人进步，很是嫉妒，认为他人运气好⑺黑夜，独自不敢外出⑻对父母有意见，一赌气就不理他们⑼经常与同学闹矛盾，争吵打闹⑽在陌生环境一筹莫展，束手无策假如你得分在5分以上，说明你常在用消极情绪“折磨”你自己。积极情绪和消极情绪专家讲座第24页那么我们来看看主动先生是怎样对待：⑵——老师严格要求我，说明我有发展潜力（感激、自信）⑶——不就是一次考试吗？我经历考试还会少吗？（镇静、乐观）⑸——这时锻炼自己好机会，不试试怎么知道我就不行呢？（兴奋、踊跃）⑹——这是他人努力地结果，他人能做到，为何我就不行呢？（观赏、钦佩）⑻——我能够跟他们好好商议，他们也必定是为我好（体谅、感恩）⑼——我能够主动讲和，在平静时候大家坐下来好好谈谈（平静、大度）积极情绪和消极情绪专家讲座第25页美国著名心理学家马丁加拉德做过一个试验：一个死囚犯蒙着双眼，被绑在床上，身上被放上了各种探测体温、血压、心电、脑电仪器。法官来到床边宣告对他执行死刑，牧师也祝福他灵魂早日升入天堂。这时，他被通知将用放血方法致死。积极情绪和消极情绪专家讲座第26页伴随法官一声令下，早已准备好一位助手走上前往，用一小木片在他手腕上划了一下，接着把事先准备好一个水龙头打开，让他向床下一个铜盆中滴水，发出叮咚声音。伴伴随由快到慢滴水节奏，死囚心里产生了极大恐惧感，他感到自己血正在一点点流失！各种探测仪器如实地把死囚各种重量改变统计了下来：囚犯出现经典“失血”症状；最终，那个死囚昏了过去。积极情绪和消极情绪专家讲座第27页调整不良情绪有效方法

小组讨论：怎样消除不良情绪积极情绪和消极情绪专家讲座第28页A语言提醒法：语言作为第二信号系统对调控本身还是很有力，能起到自制作用，这种语言能够是名言警告，也能够是亲戚朋友赠言。积极情绪和消极情绪专家讲座第29页B情绪转移法：如一时情绪难以稳定，你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪作用。积极情绪和消极情绪专家讲座第30页C情绪宣泄法：即经过适度情绪宣泄，把积聚能量释放出来，到达恢复情绪平衡作用。方式能够写日志，摔枕头，找人倾诉甚至痛哭等。积极情绪和消极情绪专家讲座第31页D：悦纳自己：多想自己优点，不停发觉自己优点，保持自信乐观。积极情绪和消极情绪专家讲座第32页小品：冲动是魔鬼情绪与生活积极情绪和消极情绪专家讲座第33页讨论题一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。老太太差不多天天为儿子忧虑。每当晴天，老太太念叨：“这大晴天，伞卖不掉怎么办？”每逢阴雨天