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文档简介

形体训练第一页，共十六页。礼者：高莹第二页，共十六页。站 如 松

女员工双脚跟并拢靠齐，双脚尖分开成60度双手自然交叉于小腹前。男员工双脚与肩同宽，双手背在身后。

时刻谨记良好的姿势需注意以下四点：收肩（要放松）、收腹、提臀、挺胸。第三页，共十六页。

挺胸、收腹、沉肩，身体侧面成一条直线，膝盖并拢或丁字步（不能看见缝隙） 精神抖擞、头部端正，目视前方，面部表情自然，微笑

不得前仰后合，或倚靠他物，不得插兜、插腰抱肩，不得前后叉腿或单脚打点

不得东张西望，摇头晃脑，不得两人并立聊天。第四页，共十六页。坐 如 钟上身保持站姿的基础上櫈高及膝，收腹立腰，双手自然置于腿上，双膝并拢，足根并拢，脚掌完全触地，切忌抖脚上半部分身体与大腿侧面成90度，大腿与小腿成90度坐在椅子的前1/3部分，后背不可以靠在椅背上第五页，共十六页。男女蹲姿—普通式第六页，共十六页。女蹲姿--交叉式第七页，共十六页。错误蹲姿第八页，共十六页。行 如 风保持站姿的基础上，水平向前，步伐轻盈、快步行走（无紧急情况不得在酒店区域奔跑）双臂自然摆动，前后不超过30度，面部表情自然，微笑多人行走时不可并排同行，遇到客人，主动侧身让路问好第九页，共十六页。微笑练习第十页，共十六页。目光练习第十一页，共十六页。问候练习第十二页，共十六页。组合练习第十三页，共十六页。见贤思其焉，见不贤而内自省也。见到贤能的人就要（努力向他）看齐，见到不贤能的人就要（以他为反面教材）做自省.

第十四页，共十六页。谢谢大家的参与！希望对你们能有所帮助。第十五页，共十六页。内容总结形体。女员工双脚跟并拢靠齐，双脚尖分开成60度双手自然交叉于小腹前。收肩（要放松）、收腹、提臀、挺胸。挺胸、收腹、沉肩，身体侧面成一条直线，膝盖并拢或丁字步（不能看见缝隙）。精神抖擞、头部端正，目视前方，面部表情自然，微笑。不得东张西望，摇头晃脑，不得两人并立聊天。櫈高及膝，收腹立腰，双手自然置于腿上，双膝并拢，足根并拢，脚掌完全触地，切忌抖脚。上半部分身体与大腿侧面成90度，大腿与小腿成90度。女蹲姿--交叉式。行 如 风。保持站姿的基础上，水平向前，步伐轻盈、快步行走（无紧急情况不得在酒店区域奔跑）。双臂自然摆动，前后不

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