快乐就健康专题知识讲座

快乐就健康专题知识讲座快乐就健康专题知识讲座第1页心理學家兼著名大腦研究者歐恩斯坦，以及預防醫學者索伯，提出《快樂就健康》，將醫學上、生物學及心理學上最新研究，歸納整理為「快樂原則（pleasureprinciple）」理論，以最少努力與最多快樂來促進健康。

快乐就健康专题知识讲座第2页歐恩斯坦與索伯例舉人類發展史說明，活動、放鬆、休閒生活方式，以及親近美食、溫暖、觸撫、愛與性，追求快樂，其實是大自然提醒我們方式，我們祖先就是這樣活存演化下來。快乐就健康专题知识讲座第3页別忘了享受生命快乐就健康专题知识讲座第4页很多人忘了該怎样享受生命，或根深柢固認為不應該玩得開心，不讓自己完全放鬆來體驗快樂感覺，找藉口說沒有時間去享受休閒活動，有做不完公事、家事與費時健康養生法。

快乐就健康专题知识讲座第5页很多人经常看不見就在眼前東西，人們會計算跑一場馬拉松好處，卻忽略了生活態度及與親友關係，可能比醫療上養生之道還主要。快乐就健康专题知识讲座第6页很多人做事本末倒置，明明是因為活著快樂，才會希望長壽多享受生命樂趣，但常有些人為了長壽，禁止自己去享受許多能够帶給他快樂東西，連自己生日蛋糕都不敢吃。快乐就健康专题知识讲座第7页有樂趣運動，不一定非要跑馬拉松到痠痛、疼痛才能換得健康，溫和運動可使你精神煥發，比較快樂有自信，得到自我控制感覺。快乐就健康专题知识讲座第8页天天找出會讓你更有體力活動，融入你生活，就无须另外花時間運動，比如：把車停在有點距離地方，走路過去；爬樓梯不要搭電梯；走路穿過公園，熱誠跟人說話並且揮動你手臂，有氧說話能够燃燒很多卡路里……。快乐就健康专题知识讲座第9页很多科學證據指出，我們天生就是喜歡快樂，在大腦深處有一個地方，直接對快樂感覺起反應。所以單身、分居、離婚或鰥寡人，比結婚人早逝機率高2～3倍，他們住進精神病院百分比，也比結婚者高5～10倍。快乐就健康专题知识讲座第10页快樂會增進你免疫系統功效，使你比較少生病。看一場好笑電影會增強抵抗力，離婚對心臟病影響，跟一天抽一包以上香菸一樣大。快乐就健康专题知识讲座第11页追求健康，比較主要投資是在心智，做自己主人，主宰自己大腦，發掘自己官感，發揮自己心智，自然而然活得健康。「只有在心靈允許下，你才會快樂，」林肯曾經說。快乐就健康专题知识讲座第12页為何人類喜歡自尋煩惱？快乐就健康专题知识讲座第13页人類很會自尋煩惱，尤其特別喜歡和別人做比較，因而會覺得不快樂。快乐就健康专题知识讲座第14页那麼，追求快樂是否很困難？

快乐就健康专题知识讲座第15页快樂確是需要经常提醒自己，努力追求。快乐就健康专题知识讲座第16页品味簡單快樂

快乐就健康专题知识讲座第17页心智是個奇怪東西，會記得不尋常事，卻忽略了普通事，比如去注意飛機失事，卻不注意天天全世界有四千屡次飛機安全起降；我們只記得生命中大事，而這些大事通常是極端正面或負面。所以當我們回顧一生，會誤認為快樂是建築在那些重大事件上，而忽略了天天發生在我們生活上小事。快乐就健康专题知识讲座第18页人類情緒會搖擺有個研究把一元美鈔放在地上，半小時後訪談這些撿到鈔票人：「你婚姻幸福嗎？」「你車多久需大修？」等等。然後將這些人回答與沒有撿到錢人相比，結果這些人回答婚姻比較快樂，車子問題比較少。因為我們心智會自動去投射未來，把現在簡單化，使每件事保持恆久。

快乐就健康专题知识讲座第19页人類雖不能安於現狀，但人們創作衝動和安定需求並沒有真正衝突，所謂快樂是指在追求新奇和耕耘原有、熟悉舒適中尋求平衡。

快乐就健康专题知识讲座第20页人們终究認為有多快樂主要？

還是有多少次覺得快樂主要？

有一個心理實驗請受試者觀察自己心情六週，每個人身上都帶著呼叫器，記錄他們當時感覺和評定當時有多快樂。快乐就健康专题知识讲座第21页結果很清楚：快樂是來自屡次覺得很好，而不是短暫大樂。很簡單樂趣，晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外賽跑、劈柴或做手工藝，這些加起來快樂遠勝短暫強烈感覺。

快乐就健康专题知识讲座第22页為快樂留個位子

快乐就健康专题知识讲座第23页不要把你一生押在大事上，比如中第一特獎、升總經理或賺了雙倍錢。其實天天都有許多快樂小事讓你高興，你得有時間注意鳥語花香、美味食物、醇厚友誼和有意義工作。去想現在快樂是很主要，因為它能够做為緩衝，保護你不受悲傷衝擊，也能够直接影響你健康。

快乐就健康专题知识讲座第24页不要一直沈溺在你缺點中，記住快樂在於縮短你期待和你自我評價之間距離。你能够改變你預期，或者更轻易是欣賞自己長處。

快乐就健康专题知识讲座第25页生活中一定會有些決定、經驗是很困難，如親人意外死亡、企业倒閉或合併、失業、房子遭法院拍賣、戰爭等等；然而我們用來強化方式其實轻易且愉快，假如你日常生活中有足夠「快樂計分（pleas