体质与健康生活要素

第一节体质与健康概述一、健康概念“健康不但是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社会诸方面完美状态”

——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章体质与健康生活要素第1页二、健康组成（thecompositionofthewellness）

1.生理健康一个人除了没有高度治疗身体疾病外，还应有余力应付意外挑战，并有足够能力满足日常生活需要。2.心理健康不但指人精神、情绪和意识方面良好状态，而且他还要求一个人必须含有情感认识、接收、表示、独立行为以及应付日常各种挑战能力等。3.道德健康

指参加社会活动、为社会作贡献，能与他人保持友好人际关系能力。尤其主要是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己思想和行为，有区分真、善、美、荣、辱是非观念和能力。体质与健康生活要素第2页三、影响健康原因(Thefactoraffectingthewellness)1.生物学原因

1）致病微生物2）遗传原因2.环境原因

1）自然环境2）社会环境3.卫生服务原因

1）卫生资源2）医疗保健伎俩4.行为与生活方式原因

1行为习惯2生活时间3生活节奏4生活空间5生活消费体质与健康生活要素第3页第二节体质与健康

一、人最可贵是健康

——健康是人一切活动基础二、运动是促进健康主要办法

——生命在于运动体质与健康生活要素第4页三、体育与健康促进

（一）“体育”基本概念

1.体育是培养和完善人一个有意识活动和过程；2.体育所借助伎俩普通称为身体活动或过程；3.体育不但是经过身体，而且还必须是针对身体所进行教育。（二）健康促进概念

以健康教育、组织、法律、政策和经济等综合伎俩对有害健康行为和生活方式进行干预，创造良好社会和生态环境，促进人类健康。（三）体育与健康关系1.体育是健康促进主要内容和基础工作；2.经过体育教会人们去合理、有效地利用、保护和促进身体健康，它是一个利用身体而又去完善身体活动过程。体质与健康生活要素第5页第三节体育锻炼对人体各器官系统作用本章主要阐述以下内容：1.体育锻炼对神经系统作用2.体育锻炼对循环系统作用3.体育锻炼对呼吸系统作用4.体育锻炼对运动系统作用

体质与健康生活要素第6页一、体育锻炼对神经系统作用（一）神经系统组成人体神经系统由中枢神经系统和周围神经系统两部分组成。1、中枢神经系统由脑和脊髓组成。2、周围神经系统由脑神经、脊神经和植物神经。

体质与健康生活要素第7页（二）神经系统功效1.中枢神经系统是专门接收体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决议，向身体各个部分发出命令最高司令部。其中，大脑是司令部最高领导者。2.周围神经系统主要是担负着传递各种信息任务。（三）体育锻炼对神经系统作用1、能提升神经系统工作过程强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作耐久力；2、能使神经细胞取得更充分能量物质和氧气供给，从而使大脑和神经系统在担心工作过程中取得充分能量物质确保；3、能使大脑兴奋与抑制过程合理交替，防止神经系统过分担心，能够消除疲劳，使头脑清醒，思想灵敏；4、能使左、右半脑得到均衡发展。体质与健康生活要素第8页二、体育锻炼对循环系统作用

（一）循环系统组成人体循环系统是由心脏、血管和淋巴管组成。人体循环系统两条航线：1、体循环：左心室主动脉毛细血管小静脉静脉上下腔静脉右心房2、肺循环右心室肺动脉肺动脉分支肺毛细血管肺静脉左心房体质与健康生活要素第9页（二）循环系统功效

心脏是动力器官，血管和淋巴管是运输器官，淋巴管还含有防御功效。人体经过循环系统活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取氧气和消化系统摄取丰富营养物质源源不停地输送给人体各种组织和各器官系统，使之维持生命活力。心脏功效不好，运输系统发生故障，人体新陈代谢以及生命活动就会受到严重威胁。所以，心脏是人体各器官中最主要器官，心脏血管功效，在很大程度上决定人健康情况和体质水平。体质与健康生活要素第10页（三）体育锻炼对循环系统作用1.使人心脏产生运动性肥大2.提升心脏贮备力3.改进血管功效体质与健康生活要素第11页三、体育锻炼对呼吸系统作用（一）呼吸系统组成呼吸系统包含呼吸道和肺两部分组成。1、呼吸道包含：上呼吸道和下呼吸道1)上呼吸道：包含鼻、咽、喉。2)下呼吸道：包含气管、总支气管、叶、段支气管及各级分支，直到肺泡。气管是气体传导部分。2、肺位于胸腔，呈圆锥形，右肺较左肺略大。体质与健康生活要素第12页（二）呼吸系统功效呼吸系统功效是吸入新鲜空气，经过肺泡内气体交换，使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体新陈代谢。体质与健康生活要素第13页（三）体育锻炼对呼吸系统作用1、呼吸肌增强2、肺活量增大3、呼吸深度加深和呼吸频率减慢4、提升气体交换能力增加摄氧量5、预防呼吸系统疾病

体质与健康生活要素第14页四、体育锻炼对运动系统作用（一）运动系统组成：人体运动系统主要由骨骼、关节、肌肉组成，是人们从事劳动、运动器官。（二）运动系统功效：

骨骼是运动杠杆，肌肉是运动动力，关节是运动支点，它们在神经系统统一控制和调整下，进行肌肉收缩和放松，牵动骨骼去完成人体各种动作。体质与健康生活要素第15页（三）体育锻炼对运动系统作用

1、能促进骨骼生长外，还能提升