做个合格的情绪管理者专家讲座

你了解情绪吗做个合格的情绪管理者专家讲座第1页总有那么些坎好难越过。。。做个合格的情绪管理者专家讲座第2页倒霉事，就是那么刚才好…做个合格的情绪管理者专家讲座第3页不过任何时候，我们都要坚持，就是不下来！做个合格的情绪管理者专家讲座第4页就算是葱，也要做一棵内心强大无比葱！做个合格的情绪管理者专家讲座第5页最基本四种情绪：喜怒哀惧丰富多样情绪天空做个合格的情绪管理者专家讲座第6页

一故事导入—踢猫效应

老板骂了员工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架→妻子以为窝火，恰好儿子回家晚了，给了儿子一记耳光→儿子捂着脸，看见自家猫就狠狠地踢了它一脚→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘→司机撞车做个合格的情绪管理者专家讲座第7页情绪是指一个人对客观事物是否符合自己需要而产生主观态度体验。主动情绪能够使人思维灵敏，精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析处理题，从而使自己水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。而当人们情绪消极时，情况则相反。长久保持主动情绪能增强人机体免疫能力，有益于身心健康。人若长久处于消极情绪之中，则会对人身心将康产生不良影响。做个合格的情绪管理者专家讲座第8页二情绪情景剧演出请七名同学上台分别饰演不一样角色，依据教师指令即兴演出，并从中体会和分享整个参演过程中情绪体验和感受。做个合格的情绪管理者专家讲座第9页三互动步骤话题到当前为止，你最坏情绪是什么样?你是怎样表示?表示之后，你情绪有没有一些改进？你表示对象有什么样情绪体验？做个合格的情绪管理者专家讲座第10页四学会控制情绪方法做个合格的情绪管理者专家讲座第11页排

除

不

快

乐

方

法注意力转移法合理渲泄法理智控制法情绪放松法做个合格的情绪管理者专家讲座第12页

1、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引发不良情绪事情转移到其它事情上，这么就能够使人从消极情绪中解脱出来，从而激发主动、愉快情绪反应。改变焦点：情绪不好时，能够做一些自己平时感兴趣事情、活动。比如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读书等。改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不但不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你危害。做个合格的情绪管理者专家讲座第13页2、合理宣泄法合剪发泄情绪——指在适当场所，用适当方式，来排解心中不良情绪。不违法，不违反道德，不伤害自己和他人，不破坏公共财物。做个合格的情绪管理者专家讲座第14页动喊哭诉这么发泄行不行？？？做个合格的情绪管理者专家讲座第15页打架吃东睡觉喝做个合格的情绪管理者专家讲座第16页情绪发泄基地恰当中性不恰当适当场所哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉

睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气做个合格的情绪管理者专家讲座第17页3理智控制法深呼吸法自我抚慰自我暗示自我激励心理换位学会升华做个合格的情绪管理者专家讲座第18页因为那表示：我有拼命学习能力。做个合格的情绪管理者专家讲座第19页因为那表示：我有书读。我挑灯夜读做个合格的情绪管理者专家讲座第20页那表示：我还活得好好。做个合格的情绪管理者专家讲座第21页因为那表示：我们有言论自由。我有各种对宿舍、食堂、作业多不满做个合格的情绪管理者专家讲座第22页因为那表示：我有衣服穿。做个合格的情绪管理者专家讲座第23页4情绪放松法音乐放松法冥想放松法做个合格的情绪管理者专家讲座第24页五预见未来你——和自己约会想象法：请同学们闭眼静思，构想未来自己是一个成功能够控制自己情