香港管理专业人员的睡眠质量

香港管理專業人員睡眠質量調查結果簡報香港大學民意研究計劃TheUniversityofHongKongPublicOpinionProgramme香港管理专业人员的睡眠质量第1页簡報大綱：鍾庭耀博士部份

（數據分析）研究方法及樣本資料当地管理專業人員睡眠習慣及模式当地管理專業人員睡眠失調情況及其影響当地管理專業人員對優質睡眠認知香港管理专业人员的睡眠质量第2页簡報大綱：鍾家輝醫生部份

（評價及意見）分析管理專業人員睡眠不足現象評論管理專業人員失眠徵狀及其影響探討怎样改进睡眠質素介紹優質睡眠錦囊香港管理专业人员的睡眠质量第3页樣本資料訪問日期：四月二十四日至二十六日訪問對象：年齡介乎25-55歲現職当地專業人士、經理、 行政人員及商人（PMEB）調查方法：由訪問員直接進行電話訪問樣本數目：531個成功個案回應比率：79.8%（以目標訪問對象計算）抽樣誤差：少於2.2%香港管理专业人员的睡眠质量第4页当地管理專業人員

睡眠習慣及模式

香港管理专业人员的睡眠质量第5页被訪者自稱睡眠充分程度

香港管理专业人员的睡眠质量第6页被訪者起床時間

---周一至周五---周六及周日香港管理专业人员的睡眠质量第7页被訪者就寢時間---周一至周五---周六及周日香港管理专业人员的睡眠质量第8页被訪者作息時間（綜合數據）---周一至周五起床時間---周六及周日起床時間---周一至周五就寢時間---周六及周日就寢時間香港管理专业人员的睡眠质量第9页被訪者熟睡時數---周一至周五---周六及周日平均數經進位後平均數標準誤差基數周一至周五5小時56分鐘6小時3分鐘529周六及周日7小時10分鐘7小時15分鐘5分鐘528香港管理专业人员的睡眠质量第10页被訪者睡覺前一小時進行活動

（佔回答人數百分比）

香港管理专业人员的睡眠质量第11页被訪者入睡所需時間

平均數：19.9分鐘標準誤差：0.82分鐘基數：495分鐘香港管理专业人员的睡眠质量第12页小結於周一至周五期間，最多被訪者於六時後至七時期間起床，周末則以八時後至九時期間最多不論是平日或周末，晚上十一時後至零晨十二時期間均是較多被訪者上床就寢時段被訪者於平日熟睡時數平都有六小時；周末平均熟睡時間為七小時十五分鐘，比平日多出一小時十五分鐘六成會於睡覺前一小時收看電視節目，為最普遍睡前活動香港管理专业人员的睡眠质量第13页当地管理專業人員睡眠失調

情況及其影響

香港管理专业人员的睡眠质量第14页被訪者於午夜睡醒次數

平均數：0.9標準誤差：0.05基數：506香港管理专业人员的睡眠质量第15页被訪者於午夜睡醒原因

（佔回答人數百分比）香港管理专业人员的睡眠质量第16页被訪者於午夜睡醒或失眠時令自己入睡方法

（佔回答人數百分比）

香港管理专业人员的睡眠质量第17页睡醒後感到腰酸背痛經驗

香港管理专业人员的睡眠质量第18页睡醒後感到腰酸背痛原因

（佔回答人數百分比）

香港管理专业人员的睡眠质量第19页持續睡眠不佳經驗

香港管理专业人员的睡眠质量第20页

睡眠不佳對日常生活影響

（佔回答人數百分比）

香港管理专业人员的睡眠质量第21页小結四成三謂曾有持續睡眠欠佳經驗四分之一被訪者謂每晚在午夜會睡醒兩次或以上於午夜睡醒或失眠時，略多於三成被訪者只會繼續臥床而不作任何活動約六成謂曾經試過睡醒後感到腰酸背痛在曾經持續睡眠不良被訪者中，七成認為睡眠不良對其工作表現會構成影響香港管理专业人员的睡眠质量第22页当地管理專業人員對

優質睡眠認知

香港管理专业人员的睡眠质量第23页被訪者視為優質睡眠條件

（佔回答人數百分比）

香港管理专业人员的睡眠质量第24页被訪者認為能够改进睡眠素質方法

（佔回答人數百分比）

香港管理专业人员的睡眠质量第25页曾經嘗試改进睡眠素質被訪者比率

香港管理专业人员的睡眠质量第26页曾嘗試改进睡眠素質方法

（佔回答人數百分比）

(N=192)香港管理专业人员的睡眠质量第27页被訪者不嘗試改进睡眠素質原因

（佔回答人數百分比）

(N=320)香港管理专业人员的睡眠质量第28页小結不少被訪者都指出優質睡眠是未經中斷而能夠一直睡至既定時間方甦醒睡眠三分之一被訪者認為於睡前保持心境輕鬆或暫忘日間事務能够改进睡眠素質二成二被訪者謂不知道任何改进睡眠素質方法超過六成被訪者謂沒有嘗試改进其睡眠素質，當中七成二認為沒有需要香港管理专业人员的睡眠质量第29页對調查結果評價及意見鍾家輝醫生香港大學醫學院精神醫學系助理教授香港管理专业人员的睡眠质量第30页分析管理專業人員睡眠不足現象評論管理專業人員失眠徵狀及其影響探討怎样改进睡眠質素介紹優質睡眠錦囊香港管理专业人员的睡眠质量第31页香港管理專業人員睡眠不足現象（一）近半成被訪者（48%）承認自己睡眠不足1.你經常需要係周末既早上瞓多幾個鐘2.你經常要用鬧鐘、或者由其它人叫你先能够係你原本諗既時間內起身3.你有時係車既時候覺得好眼瞓4.你經常睇睇下電視無意中瞓著左5.你朝早通常要掙扎一番先肯落床6.你經常係沈悶既會議或者講座中無意中瞓著左7.在食飽午飯或晚飯稍作休息時候，你經常會不經意地睡著了佔回答人數百分比（撇除答「不適用」者）香港管理专业人员的睡眠质量第32页香港管理專業人員睡眠不足現象（二）71%被訪者需要在週末期間多睡數小時，平均多睡時間為一小時十五分鐘60%被訪者需要鬧鐘或別人提醒才能起床；42%被訪者天天都要掙扎一番才能起床42%被訪者會在看電視時睡著，41%被訪者會在沈悶會議中睡著；35%被訪者會在午飯或晚飯後稍作休息時無意間睡著值得留心是，53%被訪者指出他們在駕車時，有時候會覺得很渴睡94%被訪者有一個或以上睡眠不足徵狀香港管理专业人员的睡眠质量第33页睡眠不足徵狀測試（綜合數據）香港管理专业人员的睡眠质量第34页睡眠不足vs睡眠充分每個人需要睡眠時間都不一樣，有些人睡得不多，有些人則好像睡多多都不夠雖然睡眠不足不會對我們健康造成直接影響，但睡得不夠會導致：交通或與工作有關意外工作表現欠佳精神及心理機能障礙，如創作力，思索力減弱；情緒欠佳生活質素受影響香港管理专业人员的睡眠质量第35页何謂優質睡眠？無中斷睡眠合適睡眠時間及長短睡眠周期香港管理专业人员的睡眠质量第36页香港管理專業人員普遍有失眠徵狀35%被訪者需要三十分鐘或以上才能入睡25%被訪者睡至午夜會醒來兩次或以上只有半數（54%）被訪者可睡85%或以上在床時間43%被訪者有持續欠佳睡眠經驗（連續三天睡得不好）香港管理专业人员的睡眠质量第37页失眠徵狀影響被訪者日間活動有持續欠佳睡眠經驗被訪者（43%），指出他們日間活動受影響受影響範圍包含（程度由深至淺）：工作（73%）個人進修（52%）消閒娛樂（44%）運動（43%）社交生活（42%）家人溝通（32%）性行為（29%）失眠除了會影響我們日常生活外，更會惡化成持續性失眠香港管理专业人员的睡眠质量第38页睡眠不足帶來惡性循環不健康睡眠習慣失眠日間生活受負面影響香港管理专业人员的睡眠质量第39页怎样改进睡眠質素48%被訪者知道自己睡眠不足，不过，61%被訪者從未嘗試改进睡眠質素，當中72%說完全沒有需要就如要有健康飲食習慣一樣，健康睡眠習慣也是必須，條件包含：充分而定時睡眠長期作適量鬆弛活動，比如：運動、聽音樂、瑜珈、耍太極等該睡覺時要徹底放鬆香港管理专业人员的睡眠质量第40页