中医养生学基本理论专家讲座

中医养生基本理论中医养生学基本理论

中医养生学继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华---以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点．主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。

养生方法---以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想。要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法，通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。1生命;2天年;3衰老;4天人对应;5形神合一;6动静互涵;7协调平衡;8正气为本、预防为主中医养生学基本理论专家讲座第1页中医养生生命基本理论1.生命1人(生命)的起源---“天地合气,命之曰人”“人以天地之气生,四时之法成”;2生命的运动形式---“气的升、降、出、入运动”是人体气化功能的基本形式3生命的维持与死亡生命活动，是以体内脏腑阴阳气血为依据的。脏腑阴阳气血平衡，人体才会健康无病，不易衰老，寿命才能得以延长。中医养生学基本理论专家讲座第2页中医养生天年基本理论2.天年A天年概念---

天赋的年寿(自然寿命)古代养生家、医家认为在人之寿命宜在百岁到百二十岁之间。B寿命---是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。《内经》载:“尽终其天年,渡百岁乃去”中医养生学基本理论专家讲座第3页中医养生天年基本理论C.健康人的生理特征---（一）生理健康特征1、眼睛有神

2、呼吸微徐

3、二便正常

4、脉象缓匀

5、形体壮实

6、面色红润

7、牙齿坚固

8、双耳聪敏

9、腰腿灵便

10、声音宏亮

11、须发润泽

12、食欲正常

（二）心理健康特征1、精神愉快

2、记忆良好

长寿心理---1心胸开阔,乐观豁达;2与人为善,知足常乐;3兴趣广泛,有所追求;4忘我无私,刚毅耿直,5热爱生活,善于生活.中医养生学基本理论专家讲座第4页中医养生衰老基本理论3.衰老一、衰老的原因1、肾阳亏虚

2、脾胃虚衰

3、心系统虚衰

4、肝系统衰惫

5、肺系统衰弱

6、精气神衰竭

7、阴阳失调

二、早衰的原因A社会因素---B自然环境---C遗传因素---D七情太过---E劳逸失度---精、气、神+脏腑功效下降亚健康中医养生学基本理论专家讲座第5页中医养生天人对应基本理论4.天人对应---指人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动与大自然息息相关，人宜依存、适应于天。表现---昼夜节律、七日节律、月节律、四季节律、年节律

.天人相应：其主要精神是揭示在预防疾病及诊治疾病时,应注意自然环境及阴阳、四时、气候等诸因素对健康与疾病的关系及其影响。例如在辨证论治时,必须注意因时、因地、因人制宜等。

天人对应---自然界（大宇宙、宏观整体）和人（小宇宙、微观个体）是相互感应、互为反应、互为映照。中医养生学基本理论专家讲座第6页中医养生天人对应基本理论4.天人对应昼夜节律---

在生命有机体内，其生理和心理的功能和行为约以24小时为一个周期出现的节律性变化。(行为活动在白天和黑夜有规律的周期性变化。生命活动随昼夜24h或大约每24h的周期性变化。)1睡与醒---2体温---3新陈代谢---中医养生学基本理论专家讲座第7页中医养生天人对应基本理论4.天人对应七日节律(七日神力)

节律---有节奏的时间规律，例如患了感冒\咳嗽，即使不治疗，七天也可自行痊愈，若不愈病程延长，痊愈之时或许是7天的倍数。“七日神力”，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。1手术后拆线的最佳时间是手术后第7天。2器官移植中的排异现象，常发生在手术后的第7、14、21天。3一种疾病首次急性发作，要判断它是否转为亚急性或慢性，也常以7天为界限。超过7天，预示急性期已过，疾病可能转为亚急性或慢性期。4心脏病、卒中的发病高峰，居然也有“七日节律”的特点。每周的星期一是一周中发病率最高的一天，5《伤寒论》“太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。”

中医养生学基本理论专家讲座第8页中医养生形神合一基本理论5.形神合一一、形神合一的生命观念1）神为生命之主---“形神合一”构成了人的生命，神是生命的主宰

.2）形为生命之基---神以形为物质基础

二、形神共养1）守神全形---养生必须充分重视“神”的调养

2）保形全神---形体要不断地从自然界获取生存的物质，进行新陈代谢，维持人体生命活动。中医养生学基本理论专家讲座第9页中医养生动静互涵基本理论6.动静互涵A动静互涵的概念---动和静，是物质运动的两个方面或两种不同表现形式。B生命体的动静统一观---生命体的发展变化，始终处在一个动静相对平衡的自身更新状态中。

C动静结合的摄生保健---1静以养神---神气清静，可致健康长寿

2动以养形---静而少动则易导致精气郁滞、气血凝结，久即损寿。

3动静适宜---“天下之万理，出于一动一静”

中医养生学基本理论专家讲座第10页中医养生协调平衡基本理论7.协调平衡A协调平衡与生命活动---《内经》载：“以平为期”

B协调平衡与保健功法---1元素平衡保健法---五行之间存在着相生和相克的“生克制化”的联系，从而维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

2交替运动平衡法---体脑交替，动静交替;上下交替;左右交替;前后交替”.中医养生学基本理论专家讲座第11页中医养生正气为本基本理论8.正气为本恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来A正气是生命之根---

正气旺盛，是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征，是机体健壮的根本所在。

B保养正气重在脾肾