坚持做好7件事安稳度过癌症复发转移这个坎

坚持做好7件事，安稳度过癌症复发转移这个坎！癌症治疗后最怕复发，不仅受罪还会令人信心大失，为了帮助大家抵挡“癌细胞卷土重来”，觅健科普君精心整理了7条攻略，帮助大家在癌症康复这场“长征”路上走得更远。01运动——“最佳辅助”纽约大学格罗斯曼医学院的DafnaBar-Sagi等人就发现，哪怕是针扎不进的“癌王”胰腺癌，在运动的作用下，浸润的CD8+T细胞会增多，对化疗和免疫治疗的敏感性都会增强[1]。而最近刚刚更新的《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》也推荐，癌症患者无论是在治疗期间还是治疗完成后，都应进行适度的运动，避免不活动[2]。运动阶梯第一阶梯外在肢体的锻炼以走步、健身操为主，应作为患者的辅助锻炼方法，要注意的是身心要放松、同时尽量不要心神散漫。第二阶梯应作为患者得癌初期的主要锻炼方法，实现奋力抗击癌魔的目的。每日必须锻炼，体会气血畅通、内脏强健的感觉。第三阶梯有的锻炼太极、气功几十年的师傅也会得癌的情况，所以锻炼还需要身心合一，要将现实生活中的人生观、社会观、大健康观融入到具体的锻炼中去，将癌症心理学的认识融入到锻炼中去。无论锻炼方法有多么好，锻炼时的状态有多么好，思想中有诸多烦恼和压抑无法释怀。锻炼结束后又恢复了原来的适合得癌的身心状态，就会大大抵消锻炼的效果。因此，保持一个良好的心理状态尤为关键。图片来源：摄图网运动强度低强度一般日常生活活动如购物，做饭，洗衣等，都是低强度体力活动，一般不会增加心跳或出汗。中强度心跳，呼吸比平时加快，出汗，如快走（≥3 英里/小时），跳舞骑马，割草，瑜伽，高尔夫，工作相关的走路，举高，太极拳，乒乓球，网球双打，骑自行车（<10英里/小时）；高强度心跳更快，呼吸困难，出汗更多，如竞走，跳绳，跑步，快骑自行车（>10英里/小时），足球，山坡滑雪，重体力劳动（筑），打篮球，网球单打，来回游泳，背包旅行。低强度体力活动对肿瘤的作用未经证实，多为日常生活基本体力活动。推荐肿瘤患者身体允许的情况下，选择适合自己的运动方式，每次锻炼30-60分钟。运动注意《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》中也列出了一些癌症患者运动时的特别注意事项[2]：①癌症治疗中可能会发生疲劳、贫血等不良反应，让患者的运动能力下降。癌症患者在锻炼时一定要量力而行，不要过度运动。但适当的运动是有利于从这些不良反应中恢复的。②肿瘤的骨转移会造成骨强度的下降，增加骨折风险。有骨转移的患者应减少撞击性运动，降低运动强度。③使用免疫抑制剂，或进行放化疗的患者，免疫系统受到抑制，前往公共健身场所锻炼可能增加感染风险，应尽量在家或医疗机构锻炼。④身体上带有留置针、中心静脉置管或鼻饲管的患者，要避免游泳等水中运动。运动时最好有家人或医生的监护，并及时根据实际情况调整运动强度和内容。但无论如何，能坚持下去才是王道。02吃饭——“营养武器”吃饱是为了填饱肚子，吃好则是为了营养均衡，能够对抗癌细胞。吃饭攻略前列腺癌患者吃饭的前提是均衡饮食，也就是一餐饭有不同的荤素的，还要有米饭或者面条之类填饱肚子的主食，大家可以参考2022版中国居民平衡膳食宝塔。点击图片查看大图更清晰在此基础上，针对自己身体情况再适当调整。比如刚做完手术的患者推荐流食，也就是米汤、稀饭等好消化的食物，如果担心营养不良，也可以加一点切得碎碎的蔬菜，鱼肉等，后面再慢慢过度到半流食和正常食物。关于豆制品的疑惑：豆制品富含的大豆异黄酮是人体雌激素“双向调节器”，正常吃豆制品不会导致体内雌激素水平过高，更不需要担心会导致乳腺癌等病症。关于糖的疑惑：糖本身并不会提高肿瘤进展的风险，但是糖（包括蜂蜜、白糖、糖浆等，以及饮料中含有的糖）摄入过多会增加总体热量摄入，使体重增加，从而影响癌症预后。因此，糖的摄入需要适量。保健品攻略目前没有任何证据显示一种保健品或膳食补充剂能够改善前列腺癌的预后。因此觅友们应该尽量从膳食当中获得必要营养素。如果需要使用保健品，应与医务人员充分沟通，只有当医务人员确认缺乏某种营养素的情况下才需要进行补充，保证服用的保健品和膳食补充剂不会影响正常的治疗以及不会产生不良反应。03快乐——“抗癌良药”曾有研究表明，当你嫉妒愤怒时，会感觉憋气，气一堵，胸口部位就容易生病、得癌。犹如做了深呼吸运动，能够清除呼吸道废物。促进消化液分泌，增强消化道活动，增进食欲。心情舒畅，还有助于睡眠。理。如果再给他们一次机会，自己一定不会那么傻。知名作家冯唐医生也表示，人啊，一辈子不患癌的秘密有3点，不要脸。难做到，做不到的破坏力也最大。心理学研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪。我安慰自己的话术是：“我已经尽力了，还要我怎样？我还能怎样？”一个结果是由太多因素决定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花开满树红，花落万枝空。唯余一朵在，明日恐随风。”从这个角度看，身病往往是心病。以我个人有限的接触癌症的经历总结，性格内向，照顾周围，万事替别人考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生的小概率负面事件。04胖点——“预后关键”我们知道，肥胖与多种肿瘤的发生发展和预后相关，包括肝癌、乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌和前列腺癌。但如果体重在短期内骤减，则有可能是肿瘤复发或转移的征兆，需要及时去医院检查；另外，体重减轻，人体营养跟不上，免疫力也会受影响，不利于患者康复。因此术后加强营养保持良好的体重，要忽胖忽瘦是关键。按照我国《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》为依据，18.5≤BMI＜24kg/m²即为正常，BMI≥24.0kg/m²为超重。05食品安全——“免疫护卫”注意食品安全对肿瘤患者来说非常重要，尤其是放化疗期间，一些治疗会产生免疫抑制的效果，使患者身体的免疫力变得更差，更容易受到病原体的侵袭。因此一定要注意食品卫生，患者和家属需要遵循以下原则：餐前要用肥皂彻底洗手；处理食物时要洗手，保持干净卫生，蔬菜水果食用前先清洗；干净；肉类和海鲜必须煮透，饮料（牛奶和果汁）需要巴氏消毒；食物应储存在低温中（4℃以下）以防止细菌滋生；不熟的鱼、肉、禽、蛋类；不饮用生水，饮用烧开的水。06戒烟禁酒——“抗癌先锋”烟草是全球导致肿瘤的最主要病因，烟草当中含有超过60种的致癌物质。吸烟的前列腺癌患者须及早戒烟。中国的妇女吸烟比例虽然不高，但是暴露于二手烟而且即使吸烟者不在患者面前吸烟，烟草燃烧后产生的烟雾附着在衣物、墙壁、家具之上，也会对他人造成健康危害。因此，为了患者的健康，需要全家和社会共同创造无烟的环境。而非“限酒”，以降低复发的可能。07定期随访防复发前列腺癌患者应定期去医院进行随访。随访频率一般为术后2年3-63-56-1251次，当然，具体随访时间还是建议大家听自己主治医师的。具体的随访建议供参考：CT无固定部位骨痛者，一般不建议做同位素骨扫描检查；在其他检测手段无法明确病情的情况下，可以选择PET-CT检查，可以发现微小的病灶。如果患者准备做PET-CT，那么其他CT可以不做。需长期动态监测，切勿因一次的升高产生焦虑情绪。尾声在这场抗癌战争中，许许多多的觅友都在坚持和拼搏，你们展现的抗癌精神鼓舞了很多人，疗愈了很多人。——致敬，觅健的英雄们，愿你们都是能被治愈的幸运儿。喜欢的觅友顺手点个“在看”吧。责任编辑：前列腺癌康复君[1].KurzE,HirschCA,DaltonT,etal.Exercise-inducedengagementoftheIL-15/IL-15Rαaxispromotesanti-tumorimmunityinpancreat