心理健康讲座之认识心理学专家讲座

学生心理健康系列讲座之一

初识心理学

时间：03月06日地点：川建院蓉区（青）教学楼二楼多媒体教室主讲人：罗小平E-mail：734328604@博客：电话：心理健康讲座之认识心理学第1页

有趣计算

假如令A、B、C、D……X、Y、Z这26个英文字母，分别等于百分之1、2、3、4……24、25、26这26个数值，那么我们就能得出以下有趣结论

心理健康讲座之认识心理学第2页work（工作）

W+O+R+K=23+15+18+11=67%Knowledge（知识）

K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%Love（爱情）

Luck（好运）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Money（金钱）

正是健康心态能够使我们生活到达100%圆满！ItsAttitude（心态）

A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%心理健康讲座之认识心理学第3页教你初步了解心理学01.四、关于心理咨询观念辨析一、心理学是什么二、生活中心理学现象三、区分心理健康、不健康与心理异常心理健康讲座之认识心理学第4页一、心理学是什么心理学：（英文名称Psychology）是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律一门科学。心理学既研究动物心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人心理发生、发展规律）也研究人心理，而以人心理现象为主要研究对象。所以总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律一门科学。属于社会科学与自然科学之间一门中间学科。心理健康讲座之认识心理学第5页二、生活中心理学现象（一）生活中心理学现象

错觉、遗忘曲线、发散思维等（二）心理学研究内容心理健康讲座之认识心理学第6页四条直线是相互平行，可是看起来却以为粗细不等，而且弯曲。错觉试验心理健康讲座之认识心理学第7页哪条红线更长心理健康讲座之认识心理学第8页心理健康讲座之认识心理学第9页心理健康讲座之认识心理学第10页你看到几个人脸？是一个老人还是一个王子抱着公主？你能看到几个人头十？心理健康讲座之认识心理学第11页originallearning最初记忆immediaterecall即时回想，刚才记忆完成心理健康讲座之认识心理学第12页横坐标：时间（天）；纵坐标：学习知识保持量（记忆数量）艾宾浩斯遗忘曲线图心理健康讲座之认识心理学第13页遗忘规律：(先快后慢)(≈⅓)(≈¼)(≈½)(1)心理健康讲座之认识心理学第14页1、知识学习有一个遗忘过程2、遗忘恪守“先快后慢”标准，在刚结束学习第一天，遗忘速度最快3、之后，遗忘速度会减慢，最终保持一定量学习过程中记忆与遗忘特点

心理健康讲座之认识心理学第15页艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示学习要重视预习提升上课效率学习时注意力集中，在了解基础上记忆知识采取有效复习方式：（1）及时复习（当日）（2）经常复习（3）阅读复习与回想复习相结合心理健康讲座之认识心理学第16页心理学研究内容心理健康讲座之认识心理学第17页三、区分心理健康、不健康及心理异常心理不正常含变态人格，确诊神经症，其它各类神经障碍心理正常心理健康心理不健康

心理问题心理健康讲座之认识心理学第18页心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在问题，是每个人心中秘密，没有心理问题人，是石头，心理问题有能自行化解，如不能自行化解，则需求援于心理咨询师。心理健康讲座之认识心理学第19页当出现以下10种情况时，应该想到心理咨询：（2）当一些事引发了你强烈心理冲突，自己难以处理时；（1）当在择业时需要准确判断自己适应性时；（3）当你心情烦闷，难以自拔时。普通这类常见情况有过分抑郁或长久抑郁、神经衰弱、对一些事过分担心焦虑等等。心理健康讲座之认识心理学第20页（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（5）当你总以为睡眠不好如失眠、做噩梦或者梦游时；（6）当你恋爱中出现难以处理问题时；（7）当你有显著不日常感觉和行为时，比如，总感觉有些人在说自己坏话；总听到一个声音指挥、控制你……等等。心理健康讲座之认识心理学第21页（8）当你常会害怕一些并不可怕事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义小问题，或者不停地洗手等等。（9）当你有一些古怪性问题时；或对月经、遗精等问题有迷惑时。（10）当你希望深入改进自己性格时候。心理健康讲座之认识心理学第22页另外，当你发觉你周围同学或朋友、家人出现以下12种情况时，也要提醒他们去心理咨询：

①生活中遇有重大选择犹豫不定时；

②学习压力大，无力承受但又不能自行调整时；

③初涉世事，对新环境适应困难时；

④经受挫折之后，精神一蹶不振时；

⑤过分自卑，经常感到心情压抑者；

⑥在社会交往方面，自感有障碍人（如怯懦、自我封闭）；心理健康讲座之认识心理学第23页⑦经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者；⑧宿舍、班级人际关系不和睦（婚姻及家庭关系不和睦），渴望经过指导改进者。⑨性格改变很大，或出现有奇怪行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。⑩患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。⑾时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。⑿轻度性心理障碍者。心理健康讲座之认识心理学第24页求援于心理咨询老师很丢脸吗？在西方国家，求援于心理医生是件光彩事，首先说明自己有一定经济实力，另首先说明自己有较高生活追求，希望提升自己生活质量而受人称赞。这是因为缺乏心理健康知识，缺乏对心理咨询正确认识，缺乏正确求援意识。心理健康讲座之认识心理学第25页四、关于心理咨询观念辨析来到心理咨询室人：你们对他/她态度是怎么样?你能了解他们痛苦吗？你支持他/她来心理咨询室吗?为何?在他人处于痛苦、悲伤情况下,你应该讽刺、嘲笑他人吗?心理健康讲座之认识心理学第26页心理辅导、心理咨询与心理治疗区分预防性 补救性 长久性发展性 问题处理 人格改变认知性 情绪性 临床性心理辅导心理咨询心理治疗心理健康讲座之认识心理学第27页心理咨询主要工作对象是正常人，它所着重处理是人们正常需要和问题。

心理健康讲座之认识心理学第28页对心理咨询误区（一）心理问题与精神病是两个不一样概念。每个人在成长不一样阶段及生活工作不一样方面，都有可能会碰到这么那样问题，造成消极情绪产生。对这些问题如能采取适当方法给予处理，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生连续不良影响，甚至造成心理障碍。心理健康讲座之认识心理学第29页对心理咨询误区（二）心理问题是日常生活中经常会碰到，就这些问题求援于心理咨询并不意味着有什么不正常或有见不得人隐私，相反，这表明了个体含有较高生活目标，希望经过心理咨询更加好地自我完善，而不是消极回避和否定问题。心理健康讲座之认识心理学第30页心理咨询是针对正常人！心理咨询能够为你保密！心理咨询是科学专业处理问题！心理咨询：心理健康讲座之认识心理学第31页老师能够替我保守个人隐私吗？在咨询关系中，首先需要申明一条就是保密标准，因为这是一个来访者愿意袒露心扉根本，这一点是每一个专业心理咨询师必须恪守；而从另一个角度来说，在求援过程中，个人把自己包裹得越严实，从中收益也越少。心理健康讲座之认识心理学第32页首先专业咨询师会与当事人共同构建安全气氛，更会为当事人言行保密；另首先，寻求帮助当事人自己能够掌控讨论节奏和进度，假如你以为没有准备好，或者以为与当前无关，你能够拒绝讨论相关话题，没有些人能够强迫你。 心理健康讲座之认识心理学第33页李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把全部时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他文化学习取得了很好成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷心理压力，他怕看到老师和家长久待目光，一碰到考试就十分担心，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他心上，成绩也每况愈下案例一心理健康讲座之认识心理学第34页张某，高女学生，中考成绩普通。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。即使情况如此，但该生对自己提出要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当初班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科学习。案例二心理健康讲座之认识心理学第35页1、两位学生都有很强自尊心，她们一心想取得好成绩。上述是一组对比案例，但有着共同特点：2、两位学生在碰到挫折后，均陷入了强大心理压力之中，但结果不一样。从根本上李某需要调整自己心理问题，从而激发出内在动力；而张某经过一次小小数学测验这一外界原因激发了内在信心和功力，取得了学习上一个成就感，步入了良性循环发展轨道。心理健康讲座之认识心理学第36页在美国每一个中产阶层人士背后都同时站着两个人：一个是他们律师，另一个是他们心理医生！

——一位美国心理学者感叹心理健康讲座之认识心理学第37页教你拥有健康心理02.给你十四条提议FORYOU心理健康讲座之认识心理学第38页要有知己(倾诉)01.02.要会和人分享高兴学会和人愉快相处03.尊重弱者04.心理健康讲座之认识心理学第39页乐于助人05.学会换位思06.学会宽恕07.08.要有目标和追求心理健康讲座之认识心理学第40页保持高度自信09.有胆识和勇气10.偶然放纵一下自己11.知足常乐12.心理健康讲座之认识心理学第41页应对挫折——经历风雨才见彩虹13.有效应对方式14.心理健康讲座之认识心理学第42页我们都不是很完美人，但我们要接收不完美自己。在孤独时候，给自己抚慰；在寂寞时候，给自己温暖。学会独立，告别依赖，对软弱自己说再见。生活不是只有温暖，人生路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己价值，懂珍惜自己，世界一切不完美，你都能够坦然面对。心理健康讲座之认识心理学第43页谁都不可能在短期内彻底改变。但假如每次作出一些小小调整，而不是一次就作大幅度改变，那么事情就轻易得多。下列图中，一个是丑陋面容，一个是美妙人体，怎样能让二者相互调和，最终形成一致观点?行动改变性格天天改变一点心理健康讲座之认识心理学第44页最有效方法是作一连串细微改变。正以下面两排图所显示。心理健康讲座之认识心理学第45页心是个口袋，什么都不装时叫心灵，装一点时叫心眼，多装时叫心计，装更多时叫心机，装得太多就叫心事了