产褥期保健科学坐月子

科学做月子更多孕产妇及育儿知识，请进幸福妈妈千人超级QQ群218221671产褥期保健科学坐月子第1页什么是产褥期定义

从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态，普通需要6个星期，在这个阶段医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。

产褥期保健科学坐月子第2页产褥期母体主要生理改变体温

产后24小时内，普通体温会升高一些，但普通不超出38度，假如体温过高则要考虑有没有感染情况。产褥期保健科学坐月子第3页产褥期母体主要生理改变产后痛

产后一周内，产妇出现阵发性腹痛,主要是由子宫收缩引发。产褥期保健科学坐月子第4页

产褥期母体主要生理改变子宫复原分娩后子宫快速缩小，产后第一天平脐，以后天天下降1-2cm。产后10天子宫降入骨盆，此时腹部检验在耻骨联合上不能摸到子宫底。产褥期保健科学坐月子第5页产褥期母体主要生理改变恶露

产后脱落子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出，称为恶露。产后3～5天内多为红色血性恶露，色鲜红，1周以后逐步转为红色浆液性恶露，2周后转变为淡黄色或白色恶露，4～6周逐步洁净。(产后2个月逐步洁净)

假如恶露连续时间长，有臭味，或子宫收缩不佳，可能是子宫残留部分胎膜或胎盘，也可能是宫腔感染，一定要引发注意，及时请医生处理产褥期保健科学坐月子第6页产褥期母体主要生理改变出汗

产后皮肤排泄功效旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠及初醒时更为显著，于产后1周内自行好转。产后多汗，但不伴有其它不适，这属于正常现象。这时一定要注意不能受凉，勤换汗湿衣服。产褥期保健科学坐月子第7页产褥期保健关键点休养环境

孕妇居住房间要平静、舒适、清洁，保持空气流通。室温调整要合理，夏天防中暑，冬天防煤气中毒。产褥期保健科学坐月子第8页产褥期保健关键点休息与运动产妇要有充分睡眠时间，确保产后体力恢复。经常变换卧床姿势，不要长时间仰卧，以免子宫后倾。正常分娩健康产妇，产后第二天可下床活动，依据身体情况，逐步增加活动范围和时间。同时开始做产后体操。产褥期保健科学坐月子第9页

产褥期保健关键点休息与运动产后早运动能促使产妇全身各器官功效恢复；加紧子宫收缩和恶露排出；锻炼腹壁和骨盆底肌肉；促进肠蠕动，增加食欲。产妇如有大出血、发烧、严重合并症与并发症，会阴严重裂伤等异常情况时，不宜做产后体操。产褥期保健科学坐月子第10页

产褥期保健关键点功效活动

产妇在分娩疲劳解除后，于产后6-12小时内即可下床活动，如大小便，吃饭等。剖宫产产妇也可在术后24小时坐起，并在床边活动。产褥期保健科学坐月子第11页产褥期保健关键点合理营养

产妇经过怀孕和分娩，能量消耗很大，需要有足够营养来补充。同时，母乳喂养也增加了对营养物质需求，所以产妇营养条理很主要。产褥期保健科学坐月子第12页产褥期保健关键点合理营养

首先要重视蛋白质，尤其是动物蛋白供给，能够多吃瘦肉、鸡、鸭、鱼、肉、奶等制品等。主食要多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，既可提供维生素C又可预防便秘。多喝汤水能够增加奶量。但在奶管通畅前应控制汤水，以防奶胀。不要吃酸辣食物、咖啡及酒，适当控制甜食，以免影响食欲使人发胖。产褥期保健科学坐月子第13页产褥期保健关键点

合理营养剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。6小时后：适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。24小时：胃肠功效恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。排气后：改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等然后逐步把饮食逐步恢复到正常。产褥期保健科学坐月子第14页产褥期保健关键点

错误饮食过早大量喝汤：造成乳房胀痛。在分娩1周后逐步增加喝汤量。给产妇喝浓汤：脂肪含量很高汤，婴儿腹泻，产妇发胖。喝红糖水：会增加恶露中血量，造成产妇继续失血，反而引发贫血。损坏牙齿，造成出汗过多，使身体愈加虚弱，甚至引发中暑。

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产褥期保健关键点个人卫生

做好个人卫生是防止产褥期感染主要办法。产妇出汗尤其多，要注意皮肤清洁、干燥，勤擦身、勤换衣服和被褥。天天两次应温开水清洁会阴部。如有会阴伤口可用1:5000高锰酸钾溶液盆浴。注意经常更换卫生巾。产褥期保健科学坐月子第16页

产褥期保健关键点个人卫生

产褥期进餐次数多，而且多甜食，要注意口腔卫生，做到早晚刷牙，每次进食后要漱口。经常梳头可促进头部血液循环,有利于头发新陈代谢。洗澡勿用盆浴(顺产3-4天后沐浴,剖宫产术2周后)。每次哺乳前要清洁双手及乳头。产褥期保健科学坐月子第17页产褥期保健关键点

性生活与避孕性生活：

①生殖系统复旧需时间，过早性生活易引发感染。②产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少，弹性差，如阴道壁损伤致大出血。③产后2个月内应防止性生活

避孕：月经恢复之前已经有排卵，第一次性生活就

要避孕

口服避孕药：不宜使用（抑制泌乳）工具避孕：安全、理想放环：正常产3个月，剖宫产后6个月

护肤品：用不用因人而异，忌浓妆艳抹产褥期保健科学坐月子第18页产褥期保健关键点心理保健

因为产后分泌激素猛烈改变，分娩疲劳和痛苦，产后对孩子担心、生活环境、家庭关系改变等原因，使一些产妇产生不一样程度心理改变，严重者可发展为产后抑郁症。产褥期保健科学坐月子第19页产褥期保健关键点心理保健要做好产褥期心理保健十分主要，产妇要注意休息和营养，尽快恢复体力，同时保持良好心态，预防不正常心剪发生和发展。丈夫及家人也要了解和关心产妇心理特点和改变，帮助其克服产后低落情绪，顺利渡过这一阶段。产褥期保健科学坐月子第20页产褥期保健关键点丈夫参加

伴随妻子十月怀胎，一朝分娩，准父亲也变成了新父亲，在欣喜若狂同时，作为丈夫、父亲责任也加重了。首先妻子身体需要照料、恢复，而新生儿却需要每2～3小时就喂一次，往往会使妻子精疲力竭，身体愈加虚弱，所以丈夫要给妻子提供良好休息环境，营养充分食品；另首先，新生儿健康成长、性格培养、性别角色确立等也与和父亲接触亲密相关，所以新父亲一定要多多和孩子接触，关心孩子身体和心剪发展，用男人独有魅力去影响和引导孩子。产褥期保健科学坐月子第21页产褥期保健关键点丈夫参加

可能我们零零总总说了许多，丈夫们可能会感到无从入手、不知所措，但总来说，只要记住了以下20个字，相信每个男人都能够成为合格优异好丈夫：坚强、支持、谦让、赞美、倾听、学习、体贴、陪同、减压(为妻子)、释压（给自己)。产褥期保健科学坐月子第22页产褥期保健关键点尤其关注

(一)晚期产后出血分娩24小时后到产褥期内发生子宫大出血，为晚期产后出血。常见原因有：子宫复旧不良；剖宫产后子宫切口裂开；产后滋养细胞肿瘤、子宫粘膜下肌瘤出血等。产褥期保健科学坐月子第23页

产褥期保健关键点尤其关注

对产妇指导：严格控制第一胎剖宫产手术指征；勉励产妇纯母乳喂养，降低阴道出血，促进子宫收缩。阴道出血多于月经量，应及时就诊。产褥期保健科学坐月子第24页

产褥期保健关键点尤其关注(二)产褥感染临床表现临床表现为会阴伤口疼痛，局部红肿，脓性分泌物；下腹部疼痛，阴道脓性分泌物，有臭味；能够出现发烧，寒战等全身症状。产褥期保健科学坐月子第25页

产褥期保健关键点尤其关注(二)产褥感染对孕产妇指导产褥期注意个人清洁卫生，尤其是外阴部清洁；产褥期母乳喂养注意加强营养；出现发烧、腹痛应及时就诊。产褥期保健科学坐月子第26页

产后形体恢复产后健身操

假如坚持天天锻炼，体形就会逐步恢复。能够运动量慢慢增大，直到出血停顿前，不要做太大运动。运动量小但要经常运动，直至以为有疼痛感。（剖腹产可在产后六周再开始）产褥期保健科学坐月子第27页

产后形体恢复操骨盆底运动

分娩第一天即可做骨盆底运动，收紧您骨盆底肌肉，就好像憋住小便一样，在自己感觉舒适程度内尽可能坚持长一点时间，然后慢慢放松，重复做10次。产褥期保健科学坐月子第28页

产后形体恢复操增强腹部肌肉运动

在第一周，呼气时轻轻地缩紧腹部肌肉，维持数秒钟后再放松。然后压紧腹部练习：仰卧在床上，用枕头或靠垫撑住头和两肩，两腿弯曲，然后在呼气时抬起头部和两肩，保持这种姿势数秒钟，然后放松，再重复做3次。

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产后形体恢复操侧伸运动

抬起头和肩部，够向另一侧脚踝。躺下去休息一下，然后向另一侧复复动作。产褥期保健科学坐月子第30页

产后形体恢复操侧抬腿运动

使双腿和臀部及头部保持在一条线上，将上面那条腿抬至与肩部同高，然后放下。这项运动能够帮助产妇锻炼臀部和大腿肌肉。产褥期保健科学坐月子第31页

产后形体恢复操侧腰运动

保持髋部朝前，在感到舒适情况下，手尽可能向下滑。动作要迟缓而连贯，将手停在腿侧。产褥期保健科学坐月子第32页

产后形体恢复操拱背运动

在开始时保持背部平直，然后慢慢向上拱起，像一只猫一样。假如有任何不适感觉，请马上停下。这项运动能够帮助锻炼背部肌肉。产褥期保健科学坐月子第33页

产后形体恢复操脚踩踏板运动

踝部用力将两脚向上弯，再向下弯，重复练习。它能改良血液循环，预防脚部肿胀。可每小进做一次，从分娩后第一天就开始。产褥期保健科学坐月子第34页

注意休息、心情愉快

产褥期是女性一生中非常主要阶段，做好产褥期保健和护理，让产妇姐妹们顺利愉快地度过这个关键时期！产褥期保健科学坐月子第35页新生儿护理

皮肤护理：保持皮肤洁净，经常给宝宝洗澡（夏天2~3次，冬天1~2次减轻对皮肤摩擦，衣着、鞋袜要得当，浴后可涂上婴儿润肤露保持适宜室温，普通18~26度。防止过分保暖，以背部手感温暖而无汗为好尽可能不用刺激皮肤物品：如药膏、成人香皂或药皂等产褥期保健科学坐月子第36页

脐部护理：保持局部干燥和清洁天天洗澡后用75%酒精消毒，由内向外岂涂龙胆紫观察红肿？渗水？出血？突起？脓液？皮痂？新生儿护理产褥期保健科学坐月子第37页

新生儿哭闹不安怎么办？

哭是新生儿语言，热了、饿了、撒娇了、病了、弄痛了也常哭闹。当新生儿出现与往日有显著反常表现时，要结合新生儿精神、吃奶情况及普通表现综合分析，若考虑哭闹不安是由疾病引发，应马上送往医院诊治，不能延误。

新生儿护理产褥期保健科学坐月子第38页常见新生儿生理症状生理性黄疸出生后2~3天开始出现，表现为面部（鼻尖更显著）、躯干及四肢皮肤轻度，10~14天天内自然消退，不需治疗。早产儿3~4周退病理性黄疸出生后很快出现（普通在24小时内），而且快速加深，伴有口唇黏膜苍白，呼吸急促，心跳过快，须及时治疗生理性体重下降出生后略下降，假如超出7﹪，要引发重视新生儿乳腺肿大及假月经新生儿吐奶（上松下紧，胃容量30~90毫升）新生儿护理产褥期保健科学坐月子第39页新生儿大、小便情况第一天粘稠状墨绿色胎便母乳黄色糊状，3~5次/天人工喂养淡黄色，2~