眼保健操的资料

眼保健操的资料第1页/共21页猜一猜：两颗黑葡萄，长在人脸上；白天开窗望，黑夜关紧窗。眼睛护眼郎第2页/共21页LOGO护眼郎新版眼保健操共六节123456第一节：按揉攒竹穴

第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第3页/共21页第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第4页/共21页第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。护眼郎第5页/共21页

第三节：按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

护眼郎第6页/共21页logo营销中心第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。护眼郎第7页/共21页PRESENTATIONNAMECompanyName第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第8页/共21页

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地

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眼保健操注意事项：1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睁眼。护眼郎第10页/共21页

最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为28%，中学生为60%，而大学生高达90%。护眼郎第11页/共21页导致眼睛近视的原因有很多：1.看电视或用电脑的距离太近2.看电视或看电脑的时间太长

3.所看电视的画面浓度太深或太亮4.读书写字时的姿势不正确5.在光线太强的阳光下看书、写字6.在光线太弱的光下看书、写字7.不合理的饮食8.在动荡的车厢内看书9.遗传因素10.不认真做眼保健操护眼郎第12页/共21页孩子为什么会近视?

近视的易感期眼科专家指出，6-18岁的青少年儿童，身体各器官正处发育阶段，由于学习繁重、营养不衡、忽视用眼卫生和治疗等原因，极易因产生视疲劳，引起近视，眼科专家称之为“眼睛的易感期”。护眼郎第13页/共21页

我们的手容易脏，要是用手揉眼睛，会把细菌带进眼里，容易引起种种眼病。如麦粒肿（又名偷针眼）、急性结膜炎（红眼病），沙眼等，所以我们一定要改掉用手揉眼睛的坏习惯

用脏手擦眼睛的坏处护眼郎第14页/共21页

电视荧光屏的光源是一种高频振荡性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳，屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故应当控制自己看电视的时间，不要长时间观看看电视太近的坏处护眼郎第15页/共21页用什么熏可以保护眼睛？用茶水或热水用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。护眼郎第16页/共21页

近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化.合理的饮食对近视有什么好处？护眼郎第17页/共21页

为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。什么食物对眼睛有好处？护眼郎第18页/共21页

护眼歌

保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；

读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；

走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；眼保健操天天做，一日两次不可少；

láoyáoqiáo护眼郎第19