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第第页三大心理处方除去白领职业病

病症一：肠胃疾病

病症表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有亲密联系。很多白领悟涌现这样的状况：成天吃不下，见到饭就有“够了”的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。

诱因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的焦灼程度更是大幅度的提高，所以心情不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会涌现障碍。

心理处方：不消极不放纵

在单位或家里遇到心情不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲乏想放松的时候不要到霓虹灯下的.ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参与沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减削吃油炸小吃。白领欢乐减压新招远离“鸭梨大”职场减压全攻略。

病症二：失眠

病症表征：晚上睡觉难以入睡，夜里略微有声音就会醒来，导致白天没有精神，哈欠连天。

诱因：现在都市白领有许多都工作到深夜，有时甚至夜以继日地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的“睡眠装置”，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等缘由，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。白领警惕“晚睡强迫症”缠身你是否患了“信息焦虑症”

心理处方：劳逸结合

合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的心情宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。

病症三：抑郁

病症表征：每天过多的压抑，心情低落，还涌现不同程度上的心情不佳，对任何事情都没有爱好，丢失了以往生活、工作的热忱，并常常对前途感到悲观、绝望。你的生活被抑郁了吗？测测你是否得了抑郁症？

诱因：白领的工作压力大，导致了这个群体在心情、心理问题上有其特征，很简单涌现精神疲惫、留意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和伙伴沟通，而且自己的见解不表达出来，经常憋在心里，遇到不满足的事情生闷气，对任何事物都没有憧憬。常常微笑的人最简单得抑郁抑郁最常见的九个心理特征

心理处方：

1.自我合理宣泄：合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

2.自我情志转移：遇到不开心的事情时，有意识地把留意力转移到自己平常感爱好和喜爱做的事情上去。

3.自我理性升华：一个人有了远大的抱负，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美妙的迫求。这样的人无论现实生活何等困难，所处的环境何等险恶，他们的精神世界始终是充盈的，这也正是人的盼望之所在。

4.自我适度让步：“退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解冲突，减轻精神压力和心理负担，对心理健康好处很大。

5.自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不开心的事，更不要长时间地去回忆。

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