小学2022年冬季跑操方案

小学2022年冬季跑操方案为了进一步推动学校的阳光体育建设，锻炼学生身体素质，规范班级的跑操活动，方便班主任更好的管理好学生，增强班级凝聚力，促进学校各项工作有序推进，经校委会研究决定从2022年11月27日起全校范围内开展大课间跑操活动安排和相关要求一、跑操时间上午大课间二年级、三年级、四年级(1-5班)在田径场跑4圈一年级(围绕南楼跑)4圈五年级、四年级6班围绕北楼跑6圈二年级第一、二纵队在第2跑道内，第三、四纵队在第3跑道内；三四年级第一、二纵队在第4跑道内，第三、四纵队在第5跑道内。1.集合要求：眼保健操结束后，在出操曲的音乐下，各班迅速集合，集合时要做到快、静、齐、全。2.队形要求：四路纵队，前矮后高，两队出教室跑动时变领跑(在队伍左侧),与第一排学生对齐，主要控制跑步速度和节奏；班主任负责跟跑，与最后一排学生对齐(队伍左侧),主要管理班级纪律、规范跑步行为。3.人数要求：各班人数必须充足，由各班级班级核政教处核实班主任到场情况。4.口号、口令：各班要有本班特色的口号，每班学生在进行跑操的活动中必须由领跑员带领喊出一致响亮的口令、口号。各班跑一圈必须要喊两次口号。口令中每个“一”都要落在左脚上，如自己错步请马上用跳步改过来。喊口号时的每个字都要与处老师登记5.跑操中的“四度”——密度、力度、响度、速度。密度：队形要求：四路纵队，前矮后高，两队出教室跑动时变四队。每班必须将队尾切齐以提高整体效果。跑操过程中，左右间隔两拳。班与班之间始终保持4-5米左右的距离，迈小步(要求25-30厘米)、不停步，排面整齐，队形紧凑，不松散、不拖沓，班内同学摆臂时前不露肘，后不露手，即前后一臂距离。如有男女生人数不等，应先补齐排面，切勿空缺。力度：要求同学抬头挺胸、精神饱满、不踏步、不拖步、铿手臂放至腰部按跑步要求小幅摆动有力到位。响度：队伍行进过程中不允许有打闹声、嬉笑声。要求步调一致口号响亮，体现班级风貌。各班跑一圈必须要喊两次口号。速度：指集合、跑动、退场的动作迅速，始终保持横竖排面整齐，整体前进速度不变，无停走、推挤他人和中途离队现象。五年级1-6班、4.6班→西楼梯在南门下沿北教学楼向东跑绕北楼跑6圈→就近从西南门和东门进教室；四年级4.1、4.2、4.3从西楼梯下→沿着外圈→操场跑456道→6圈原路线回教室。二年级2.1—2.8从西楼梯下→一楼大门西门出→沿中间黄线→上操场跑内123跑道。三年级3.2、3.3、3.8、3.4、3.5、3.6、3.7→一楼大门东门出接四年级队→沿着西边黄线→跑道外圈456跑道。一年级1.5、1.4、1.3、1.2、1.1、1.8、1.7、1.6→东门出→左转→从楼后绕南楼跑4圈7、身体有残疾的、患有重大疾病的学生，须向班主任报备，确实存在特殊情况(不能参跑的学生)向政教处报备，各班必须要求学生注意自身安全问题，确定在自己身体状况、确保安全的前提下，参与跑步。五、跑操时注意事项：1.跑操过程中，各班保持整齐的方队，跟随音乐的节拍行进；行进途中不准停顿，若前面没有行进空间，相对应班级也务必原地跑步。2.着装要求：学生穿宽松、保暖的衣服，将外套拉链拉上，手不准抄兜；不得出现有上衣敞开现象，尽量不穿棉袄、羽绒服等棉衣跑操。3.跑步时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。跑步时的节奏要与体委的笛声相一致，每个“一”都要落在左脚上，如自己错步请马上用跳步改过来。喊口号时的每个字都要与左脚节奏保持一致，中间都有一个空拍，要间断地喊出。4.跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，5.冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼6.起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼7.跑步时注意力要集中。切忌与同学边跑边交头接耳，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。8.跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好慢走回教室，使肌肉得到充分放松。9.跑步前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。跑步后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。10.所有班主任必须到场督促学生冬季跑操活动，政教处将对所有班级进行督查。如有特殊情况另行通知。跑操活动考评纳入班级考核。结束后各班按先后顺序依次跑出操场，跑步至相对应教学楼门口齐步进入教室(全体学生务必进教室，班主任进行简单点评(等待其他班级学生进入教室)后，学生自由活动。各位班主任请认真学习本通知要求，严格按照要求组织跑操活动，各班跑操情况将由校长室和政教处牵头进行全面检查和通报。通知另附“新都小学跑操行动要求”,请各班级组织学生熟知并背诵，届时学校将组织抽查，望全体班主任高度重视，始终保持与学校步调一致，认真开展好本项工作。附：新都小学跑操行动要求下课：铃声响要下课，桌子上，要干净。眼保健操：眼要闭，身要正。手清洁，念节拍。穴要准，手