体育运动知识之运动处方与体质测试

本文格式为Word版，下载可任意编辑——体育运动知识之运动处方与体质测试体育运动知识之运动处方与体质测试发布日期：2023-6-1717:17:02

选择题

1运动处方即医生用处方的形式规定体疗病人或健身运动参与者锻炼的内容、运动量和（）。A运动强度运动方式运动时间运动场所

2健身运动处方是针对个人身体状况而采用的一种（）健身锻炼方法。C科学的、固定的随机的、定量化的科学的、定量化的随机的、自由的

3科学锻炼的运动处方是为了促进人的（）和加强（）。D新陈代谢、健康健康、自信心新陈代谢、体质健康、体质4（）是衡量运动量的重要指标之一，它对锻炼效果和人体运动安全有直接影响。A运动强度运动频率运动时间出汗量

5（）是一种最简捷、最有效的锻炼身体，延年益寿的方法。C跑步跳走睡觉

6为了使体育锻炼达到最正确效果，应遵循（）原则和（）原则。C逐个突破；全面提高自觉认真；专项发展自觉积极；全面发展提高强度；均衡平稳

7运动处方锻炼主要是采用（）。A有氧运动无氧运动有氧和无氧相结合运动恒常运动8运动不足的病人跑两步就喘粗气，以下不属于运动不足的病人表现的是（）。B头痛胃痛肩膀酸痛肥胖

9运动不足病是指以运动不足为主要致病原因的疾病，以下不属于运动不足病的是（）。D肥胖症冠心病高血压病帕金森综合症

10持续5分钟以上尚有余力的运动叫做（）。C有氧运动无氧运动恒常运动健身运动11从运动生理来说，（）是全身耐力运动所需的最短时间。A5分钟10分钟15分钟30分钟

12国内外研究成果说明，最适合的锻炼强度在65%-75%，即心率在（）之间。D110-140次/分120-130次/分120-140次/分130-150次/分

13对于大学生来说，最适合的锻炼频度是每周（）次。C1-2次2-3次3-4次5次以上

14制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应当是（）。B临床检查一般体检运动试验制定处方

15制定运动处方具有五个步骤，其中其次步应当是（）。A临床检查复查改善运动试验制定处方

16制定运动处方具有五个步骤，其中第三步应当是（）。C临床检查复查改善运动试验制定处方

17制定运动处方具有五个步骤，其中第四步应当是（）。D临床检查一般体检运动试验制定处方

18制定运动处方具有五个步骤，其中第五步应当是（）。B临床检查复查改善运动试验制定处方

19运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。B

伸展运动耐力运动混合运动灵敏运动20以提高心肺功能为主的健身锻炼时间每次不应少于（）。B3分钟5分钟8分钟10分钟

21提高耐力素质应着眼于（）系统机能的提高，（）练习方法是较好的方法。C脑血管；连续脑血管；间歇心血管；间歇心血管；连续22发展柔韧素质寻常采用（）练习。A伸展放松力量速度

23灵敏素质是指人在繁杂、突变的条件下能（）地完成动作的能力。D确凿无误，精明灵敏快速确凿，精明灵敏确凿无误，灵活协调快速确凿，灵活协调24慢跑的最正确场所是（）。C早晨的马路高速马路公园土路入夜的马路

25预防近视最有效的运动项目是（）。C篮球排球乒乓球网球

26（）具有最正确的健脑作用。D耐力运动柔韧运动球类运动弹跳运动

27以下哪一个项目不适合大学生肥胖者参与运动。A举重长跑游泳有氧体操28大学生肥胖者的运动处方要求每周锻炼（）为宜。C1次2-3次4-5次每天一次

29大学生肥胖者的运动处方要求运动强度可达本人最高心率的（）。B50-60%70-80%90-100%110-120%

30提高耐力素质的主要原则是使肌体的负担（）原来能负担的耐力水平。C低于等于超过都不是31发展柔韧素质的运动处方一般分为：准备活动、（）和整理活动三个部分。A锻炼模式锻炼内容锻炼强度锻炼过程32有氧运动是一般运动处方采用的最基本运动，是由于有氧运动（）。C运动时间长运动量大消耗大量氧，又不致产生氧债运动强度大

33以下属于有氧运动的项目是（）。B100米跳绳举重跳远

34成年人慢跑的速度不宜过快，客观上以慢跑是每分钟心率不超过（）减去年龄数为度。B160180200220

35锻炼模式是发展柔韧素质运动处方的主要环节，包括锻炼方式、（）以及锻炼时间与次数。D锻炼模式锻炼内容锻炼量锻炼强度

36实践证明，在静力性拉伸练习初期，在酸、胀、痛位置停留（），每块肌肉反复练习（）为宜。C10-20秒；4-6次10-30秒；3-7次10-30秒；4-6次10-20秒；3-7次

37一般体育锻炼的柔韧性练习（）即可；专项柔韧性练习或运动员训练，则需（）的练

习。B2-5分钟；10-20分钟5-10分钟；15-30分钟10-20分钟；15-30分钟5-10分钟；20-40分钟

38发展耐力素质练习，每次锻炼不少于5分钟，一般控制在（）为宜，每周锻炼（），养成习惯，终身受益。C10-30分钟；1-2次20-50分钟；3-4次15-60分钟；4-6次30-60分钟；每天一次

39以下项目属于我校大学生体质健康测试项目的是（）。A身高1000米掷实心球引体向上

40以下项目属于我校大学生体质健康测试项目的是（）。B1000米台阶试验引体向上掷实心球41以下项目属于我校大学生体质健康测试项目的是（）。B1000米肺活量引体向上掷实心球

42以下项目属于我校大学生体质健康测试项目的是（）。D引体向上掷实心球1000米握力

43以下项目属于我校大学生体质健康测试项目的是（）。C坐位体前屈掷实心球立定跳远1000米

44以下项目属于我校大学生体质健康测试项目的是（）。C引体向上跳绳体重1000米45我校大学生体质健康测试的身高标准体重的分值为（）。A10分20分25分30分

46我校大学生体质健康测试的肺活量体重指数的分值为（）。B10分20分30分40分47我校大学生体质健康测试的握力体重指数的分值为（）。C10分15分20分30分

48我校大学生体质健康测试的立定跳远项目的分值为（）。C10分15分20分30分

49我校大学生体质健康测试的台阶试验项目的分值为（）。C10分20分30分40分50在进行台阶试验的测试过程中，有（）不可以参与测试。D感冒病症关节炎鼻窦炎心脏病

51以下哪一个不属于《国家学生体质健康标准》的评价等级。C优秀良好中等及格

52《国家学生体质健康标准》规定（）是必测项目。A身高标准体重和肺活量身高标准体重和握力肺活量和握力握力和台阶试验

53在台阶试验测试中，男生用（）厘米的台阶，女生用（）厘米的台阶做塔台上、下运动。B30；2040；3050；3060；40

54在肺活量测试中，每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，以（）作为测试结果。B最小值最大值平均值任选一个判断题

1一般来讲，年龄较轻、体质较好者，宜选择持强度较小而持续时间较长的健身方案。F

2运动强度是衡量运动量的重要指标之一，它对锻炼效果和人体运动安全有直接影响。T

3健身者经常参与有氧运动能引起身体积极的变化，是增进健康、加强体质的有效方法。T

4合理把握运动量，是运动处方对症下药的关键指标。F

5在安排运动强度时，要充分考虑健身者的思想意志和锻炼目的。F

6运动强度是否合理，一般以疲乏感觉、运动后食欲、睡眠、其次天精神等自我感觉和出汗量、即时脉搏等客观数据为判断依据。T

7慢跑的场所最好选择土路和较为僻静的地方。T

8游泳是一项很好的全身运动，也是人类生活中的一种实用才干。T9体弱者和病后康复者锻炼时应控制运动强度，但要坚持较长时间。F

10以发展肌肉力量为主的锻炼，假使锻炼频率是每周两次以下则锻炼效果不会明显。T

11健身运动处方大多项选择用无氧运动项目为基本内容。F12乒乓球运动可以预防眼睛近视。T

13一般运动医学研究认为，步行速度每分钟达133米，心率可达人体最大心率的90%，对健身效果最正确。F

14现代健身慢跑流行世界，被人们誉为有益健康、祛病延年的“无氧代谢运动之王〞。F

15慢跑对于保持成年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压等，都具有积极的作用。T

16慢性病患者进行慢跑的速度还可以适当再慢些，时间也可短些。T

17慢跑过程中出现腹痛，多由呼吸不当引起，这时需要减慢跑速，加深呼吸，如病症不消除，则应中止运动。T

18登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，它动作简练，简单开展，且运动量便于调理。T

19运动最健脑是由于运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更加活跃、灵敏。T

20日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素A,促进钙和磷的吸收利用。F21日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素D,促进钙和磷的吸收利用。T22时差对人身体的生理时钟没有影响。F23运动对于调整生物钟没有作用。F

24长跑、步行、游泳、划船、爬山等运动项目对大学生肥胖者来说具有较好的减肥作用。T

25大学生肥胖者减肥运动的时间每次不少于1小时，持续时间可视减肥要求而定。一般晚饭前2小时运动最正确。T

26伤风、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但尚未有发热现象已不可再做运动。F27在鼻塞状况下运动的话，如状况好转运动量可酌加；相反应减量。T

28在服用抗生素时，绝对不宜运动，由于这种药会加速心跳，增加运动中发生事故的危险性。T

29发热时做运动可能有损心脏和免疫系统。T

30锻炼模式是发展柔韧素质运动处方的主要环节，包括锻炼方式、锻炼量以及锻炼时间与次数。F

31发展柔韧素质的锻炼方式包括静力性拉伸和动力性拉伸两种方法。T32动力性拉伸法是一种富有成效且广为流行的伸展肌肉的方法。F33静力性拉伸法比动力性拉伸法可是肌肉、韧带更富有弹性。F

34为使动力性拉伸法获得最正确的效果，关键在于控制拉伸的速度和用力程度。T35不管静力性拉伸法还是动力性拉伸法都可以采用主动性和被动性练习方式。T36静力性拉伸法属被动性练习方式，而动力性拉伸法属主动性练习方式。F37发展柔韧素质练习要把握好练习强度，强度越大，效果越明显。F38随着柔韧性训练的适应能力的提高，可考虑逐渐加大强度，做到“酸加、痛减、麻停〞。T

39发展耐力素质练习一般以大强度有氧耐力锻炼为主。F

40发展耐力素质的运动处方内容包括：确定锻炼目的、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频度。T

412023年4月4日，教育部、国家体育总局重新公布了《国家学生体质健康标准》。T42《国家学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、鼓舞学生积极进行身体锻炼的教育手段，具有鼓舞和教育功能。T

43在体质健康标准实施过程中，测量身高和体重前，受试者应避免猛烈体育活动和体力劳动。T

44有心脏病的同学亦可以参与台阶试验测试。F

45在台阶试验中，受试者上、下台阶时，膝和髋关节都可弯曲。F

46在握力测试中，握力计不能触及衣服和身体，更不可使用双手发力。T47《国家学生体质健康标准》的评价等级包括：优秀、良好、及格和不及格。T4849平。50能。5152况。5354值。选择题

1量2量3B4率5练6次70-208耐力性9A10握力测试的是大学生上肢肌肉力量的发展水平。T

立定跳远主要是测试大学生的下肢爆发力、腰腹肌力量以及身体协调能力的发展水F

台阶试验测试的是大学生在定量负荷后心率变化状况，以此评价大学生的心血管机T

肺活量测试的是大学生肺部力量及其通气量。F测量大学生的身高体重，是要评定大学生的身体均匀度，评价大学生生长发育的水平及营养状T