拒绝内耗做自己-高中主题班会

拒绝内耗，做自己励志成长教育主题班会目录CONTENTS“躺不下，卷不动”01你因何焦虑？02学会调节，不摆烂03鸡汤与行动0401“躺不下，卷不动”活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。·卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。·卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。·“仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。「卷又卷不动，躺又躺不平」讨论：请同学们谈一谈你对“内卷”的看法。“内卷究竟是什么？“内耗”又是什么？2020年下半年，有几张图片刷屏：有人骑在自行车上看书，有人边骑车边用电脑，有人床上铺满了一摞摞书……“边骑车边用电脑”的同学被称为“卷王”登上热搜。“内卷”流行开来，高校学生用它指非理性内部竞争。这些图片最早在清华北大的学霸之间流传。之后，“边骑车边看电脑”的“清华卷王”等热门词语登上热搜，相关的表情包也出现在了不少大学生的社交软件中内卷精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。1、因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;2、简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;3、毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着;4、无法起到实质推动作用的努力;5、限制创造力的内部竞争;6、在同一个问题上过度的钻研和探索;7、耗费大量人力物力只为应付检查;8、为了应付过大的压力不惜牺牲健康。内卷内耗的表现，你有吗？02你因何焦虑？提问：同学们为何焦虑？是主动卷？还是被动卷？原因一：考试制度，竞争不可避免，越来越激烈。原因二：优质教育资源短缺。

原因三：传统文化。我们的传统文化里有“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”的思想，也有“万物皆下贫，唯有读书高”的封建思想。原因四：必须上大学，而且要上名牌大学。原因五：追求更高的社会地位。原因六：中小学的教育资源分布不均衡。

......内部原因外部原因心理压力：现使人感到疲惫、无助、焦虑和抑郁

情感冲突：人际关系复杂，人与人之间的矛盾和冲突不断

无意义的工作和生活

睡眠不足和不规律的饮食讨论：内卷--内耗都是不好的吗？视频：余华老师谈精神内耗03鸡汤与行动每个人的生命里，都有最艰难的一年，将人生变得美好而辽阔。或许有一段话让你想明白，缓解自己的内耗要活成两种样子，发光和不发光。不发光的时候都是在为发光做准备。我没有天赋，但我想试试，一个普通人怀有梦想会是什么样子。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。你无需羡慕他人，做好自己最重要。简简单单就是幸福，无病无灾就是顺利，平平淡淡就是真谛。每件小事都尽心尽力而为，这就是成功的秘诀。不可能每天都是好日子，正是有了不顺心的日子，好日子才会闪闪发光。支撑一个人走完漫长一生的，是喜爱、擅长、与心甘情愿。04学会调节，不摆烂1.积极乐观的心态去解读事情，关注美好很多时候内耗归根还是内心自卑，不