提高宝宝免疫力的饮食有哪些：提高免疫力吃8食物

第第页提高宝宝免疫力的饮食有哪些：提高免疫力吃8食物1、多给宝宝喝汤

多给宝宝喝粥，多喝汤既能增强食欲，又能增加营养。如：米汤、烂糊饭、面条、馄饨、馄饨、面包等。此外，还可以做花生糊、胡萝卜泥、蛋黄糊、菠菜泥等辅食，这些食品含维生素a、d和钙，能促进钙质吸收。

2、多吃新鲜的蔬菜水果

蔬菜水果富含营养，易消化吸收。多吃含钙、铁丰富的食物。

3、每天给宝宝吃一顿饭

每顿饭都要吃，这样宝宝才能更快地吸收。宝宝每餐都不能太少，要吃够2/3碗饭。这样，宝宝就能保证每天都能摄入足够的热量了，不易积食

4、每天给宝宝做一顿饭

宝宝每顿饭都要吃，而且要吃的少。如果宝宝一顿都要吃，可以把饭做得软一点，或者把饭煮得软一点。饭要吃到八分饱就可以了。另外，宝宝吃的饭不要过多，要让宝宝少吃多餐，让宝宝多喝一些水或汤，这样宝宝就不会积食了。

5、每天给宝宝吃奶

奶中含有丰富的钙、磷、维生素d、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素d、维生素k、钙和维生素b1、叶酸、蛋白酶、脂肪、乳糖、大量的优质蛋白质和脂肪等，这些营养成分可以促进宝宝的身体发育。

6、每天给宝宝喝奶

奶能提供充足的营养，对宝宝的身体发育也很有帮助。但是要注意，奶类的营养比较多，宝宝吃不要过量。

提高免疫力吃8食物

免疫力是人体自身的防御功能，是人体自身的防御功能，也就是防御、识别、处理、维护身体健康的一种防御系统。

而人体自身的防御功能，不是一成不变的，而是一种生物化学反应。

人体的免疫力与其抵抗力息息相关，当抵抗力降低时，就很容易感冒、生病，甚至是癌症。

所以免疫力低的人要多锻炼身体，提高免疫力。

多喝茶：茶叶含有茶多酚、咖啡碱、茶碱、脂多糖等物质，有提神、清热、消署、利尿、生津等功效，是提神良药，用于防暑降温。

喝茶的好处：茶叶中有许多多酚物质，有提高免疫力的功能。

常喝茶还有延年益寿的效果，特别是绿茶，能防癌抗癌，有助于降血压，茶叶中的抗氧化成分可以防止自由基对人体的损害，延长细胞寿命，还能提高人体的免疫能力。

茶叶能增强记忆力，茶叶中含有的可以提高警觉性和灵敏性，对人体大脑和神经系统有作用，可以提高记忆力。

提高免疫力的食物排行

免疫能力对我们而言是十分关键的，我们要想一个好的免疫能力，我们务必在平时的日常生活多留意提升自己的免疫能力才行，免疫能力不仅需要在我们的饮食搭配上边狠下功夫，我们在平时的日常生活能够多吃一些提高免疫力的食材。

1、提高免疫力的食物

提高免疫力的食物有：

2、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为75%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内转化酶的作用下经过30分钟的发酵，回到蜂巢中吐出，蜂巢内温度经常保持在35℃左右，经过一段时间，水份蒸发，成为水分含量少于20%的蜜。所以说提高免疫力的食物，蜂蜜是不二之选，蜂蜜中含有的多种维生素和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，增强抗病能力。蜂蜜还能分解和扩张血管，改善血液的成分，促进心脑和血管功能。

3、蘑菇

蘑菇是一种高蛋白、低脂肪、富有各种氨基酸和维生素的食用菌。科学研究表明，蘑菇中还含有大量的硒元素和抗癌元素硒。所以说经常食用蘑菇，有助于提高人体免疫力。提高免疫力的食物，蘑菇中的硒元素含量很高，是很多蔬菜中最高值得一提的。

4、鸡肉

鸡肉性温，味甘、咸，具有温中益气、补精填髓、养血益脾、补肾益精的作用。鸡肉中蛋白质含量比畜肉含量高得多，且脂肪含量适中且含有较多的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能增强细胞活性，延缓细胞衰老，对老年人延年益寿有很好的作用。

5、鸡蛋

蛋白质是人体必需的一种营养物质，是构成机体组织的重要元素，是维持机体组织的主要成分。蛋白质的功能有调节免疫功能、抗衰老、抗肿瘤和抗感染等。提高免疫力的食物，鸡蛋是不错的选择，鸡蛋的蛋白质含量很高，且利用率高，可以很好地为机体提供优质蛋白，可以很好地促进机体免疫力的提高。

6、牛肉

牛肉是我们日常生活中非常常见的一种肉类食品，其实牛肉的营养价值也非常高，富含人体所需的蛋白质、氨基酸、维生素b群、锌、钙铁磷硒等营养物质，可以很好的帮助人体提高免疫力，促进机体细胞的生成，有助于人体生长发育，提高人体抗病能力。

7、猪肝

猪肝富含维生素

这样提高免疫力女性的方法

1、保持室内通风。家里要经常开窗，保持房间的干净清洁、干燥、空气的流通，这样可以增加抵抗力。如果家里有新鲜的空气、花粉，要经常清除室内的霉菌。同时，要经常开窗，保持室内空气的新鲜，以免室内的霉菌滋生。

2、加强体育锻炼。多进行户外的体育锻炼，加快身体的血液循环。

3、保护皮肤。经过多方面的研究，发现女性皮肤比男性更容易受到各类皮炎病毒的侵袭，因此要及时给皮肤做好保护。

4、保持心情的愉悦。情绪乐观、开朗，能有效地调节人体的内分泌功能，维持人体的内分泌平衡。

5、不要吃太多油腻和甜食。油炸食品中含有大量的饱和脂肪酸，容易加重肝脏的代谢、负担，不利于皮肤健康。

6、少吃性的食物。辛辣食物对皮肤性很大。

7、保持良好的心