心理防御机制

心理防备机制，是精神分析学派用语。指个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。如压抑、压制、否认、投射、转移、文饰、解除、自居、补偿作用等。自我防备的特征：自我防备机制有以下几个特征：(1)防备机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。当然，我们时常会做一些意识的努力，但真正的防备机制是无意识进行的。(2)防备机制是藉支持自尊或通过自我美化(价值提高)而爱护自己及防护自己免于受损害。从它的作用和性质来看，可分为乐观的防备机制和消极的防备机制两种。(3)防备机制似有自我哄骗的性质，即以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认对我们可能引起焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，自我防备机制是藉歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而防备自我免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我爱护法。(4)防备机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用。但正常防备功能作用转变的结果可引起心理病理状态。(5)防备机制可以单一地表达，也可以重叠地表达。例如，某工人在车间受到组长批判，于是说："我才不在乎呢!”随后在工作中有意无意地摔摔打打，制造废品以消心中之愤，就是合理化与迁怒的双重作用。概说：根据进展中消失的大约的先后挨次079、移情：将既往情景和关系的记忆转移到现实中一个人。然后你用旧的防备遗忘过去，或者通过象征性生活其中来掌控它或者是转变它的后果。080、分别：a）你完全遗忘你自己；b）你让某个人评论你，然后你拒绝他或者她的观点。081、拍照恐怖：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。082、冷漠：你对启动情感没有任何爱好。083、胁迫他人一欺凌弱小：你使别人处于警觉状态，以减轻自己的焦虑。084、匮乏补偿：你排斥那些比你整合得更好的人。085、精神性痉挛：抖动，以削减张力或生气。086、内省：你全神贯注于内在反省以削减张力，或者回避外在现实。087、限定合同：你部分同意以避开抵抗。088、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和冲动掌握力（肌肉的或者性的）较弱，你给予其温顺的内涵。089、伪装：你骗人，或许是习惯性的090、过度现实化：你使用次级过程以避开情感。091、暧昧：你隐蔽细节。092、过度唯美：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。093、油腔滑调：你说得很快，但内容空洞。094、躯体暴力：你"废掉客体"，以终止你的仇恨。095、与受伤客体认同：你弄伤一只你熟悉的（有时候是所爰的）小鸟，然后再仿照它。096、形式上的退行：你停止使用规律的、时间定向的思维。097、过度警觉：你永久睁着一只眼，尽管有时完全没有必要。098、现实置换成将来：你想象"假如…"或者"有朝一日…”099、疲乏：你感到疲惫，但你身体没生病。100、坦白：你真诚而生硬，但这些掩盖了你真实的想法和情感。101,把自我批判转变为批判别人：你批判他人，以替代指责自己。101种防备机制搞笑版精神分析理论中，防备机制是很有意思的一部分，简洁说就是每个人在成长过程中,都进展出了一整套爱护自己的措施。这些措施可以是成熟的、强大的，也可以是不成熟的、脆弱的，这些措施就是防备机制。防备机制的强度，约等于人格的强度。心理学家曾奇峰老师，把这101种防备机制译成中文，并在讲课时举例予以说明，使我们获益良多。伍罡老师试着用搞笑的方式演绎一下这些防备机制。心理月刊自2022年1月号起，连载着101种防备机制的"曾/伍结构版"，众乐乐也。特约支持人：老伍（注：曾奇峰翻译版，简称曾版；老伍的搞笑版，简称伍版；老伍的说明版，简称伍说）1、投射：曾版：你把自己的东西加到别人身上。伍版：小男孩问妈妈：”我究竟是从哪里来的？"妈妈支支吾吾遮遮掩掩地解释了半天从受精到分娩的过程，儿子听完一头雾水地说："怎么会这样？我的同桌说他是从河北来的！"伍说：妈妈调子起高了。2、内射：曾版：你形成了一个他人的意象。伍版：我要了份鱼翅炒饭，用了三双筷子楞没找着鱼翅，叫来服务员："你能告知我鱼翅在哪吗？"服务员叫来厨师，厨师眼珠子一瞪："我叫鱼翅！"伍说：他人告知你，鱼翅炒饭肯定是用鱼翅炒的饭，其实也可以是名叫鱼翅的人炒的饭。3、幻觉：曾版：你看到或者听到你想听到或者看到的，包括愿望、评论、想象或者批判等，没有现实检验。伍版：看这人的脸长得多精神呀，眼睛长得跟丸子似的，耳朵长得跟饺子似的，鼻子长得跟蒜似的，头发跟粉丝儿似的，胡子跟海带似的，豆皮的嘴，蚕豆的牙，整个一个东北乱炖的脑袋。伍说：饿狠了。4、投射性认同：三种使用方式a）曾版：投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大转变；伍版：我说的话，大伙儿是情愿听啊，是情愿听啊，还是情愿听啊？我绝不强求！伍说：十面潜伏。b）曾版：刺激他人产生你的不开心情感（"苦痛的恋人伙伴"，把自己压抑的东西投射给别人。）伍版：人家给了我一张15元的钱！我听说人民币出新版的了，可似乎上面印着都是毛主席呀！这上面怎么印着芙蓉姐姐？不行！我得把这钱花出去！我到了远郊，用这钱买了一块钱的板栗，卖板栗的小贩拿过钱看了半天，揣兜里了。我净偷着乐了，等回家一看，人家找了我两张七块的！伍说：天下大同。0曾版：刺激他人产生你的不开心情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。伍版：我在酒吧喝酒，喝太多了，想上厕所，于是掏出一张纸条来写上："我是黑社会的，我往里边吐了口痰。"把这张条儿压在我的杯子上，然后上厕所去了。回来一看，杯子没人敢动，还在那儿，我拿起杯来又喝了一口，观察纸条上有别人写的字：‘‘我不是黑社会的，我也吐了口痰。"真恶心！我要先看纸条就对了。我就忘了这茬儿了，先喝了一口。伍说：属于没事找抽型的。5、投射性指责：曾版：你由于自己的问题不公正地指责他人。伍版：你无耻的样子颇有我年轻时的神韵。伍说：忆往昔峥嵯岁月稠。6、否认：假设你自己感知到了现实：a）曾版：本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。伍版：我也想出人头地，实在是当时太调皮，我差400分没考上北大。伍说：北大逃过一劫。b）曾版：行为中的否认：用行为象征性地说，"那个肮脏的现实并不是真的！"伍版：早餐里吃到刷锅的金属丝很正常，这正说明我们食堂是严格根据先刷锅后做饭的挨次操作的！伍说：心中有佛，铁丝奈我何？c）曾版：幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不情愿看到现实。伍版："我抽烟略微多一点。后来看电视有个健康节目，说抽烟有害健康，简洁猝死。吓坏了我了。一咬牙一跺脚，打今日起——不看这节目了！伍说：这是正宗的防备。d）曾版：言语上的否认：使用特殊的词汇让自己信任现实是虚假的。伍版：我没什么大毛病，就是时不时闹个小三灾儿——非典、艾滋、癌。伍说：革命的乐观主义。7、失区分:（自体-客体混乱）：曾版：你变成了别人要你变成的那个人。（为了避开被指责，所以和别人混在一起。）伍版：老王赛狗爱作弊，有一次刚给狗喂完药，被老李发觉了："你怎么给狗吃药？""不是，这是钙片儿，给你来一片，我也来一片，没事……"然后王先生偷偷跟狗说："好好跑，现在除了我跟老李，没人追得上你。"伍说：这个谎言的成本也太大了。8、分裂：曾版：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爰的。或者，你现在恨着你爰过的魔鬼。（只见树木不见森林，偏听偏信，一叶障目）伍版：有一个女演员主动和导演潜规章了，其次早上那女演员跳脚骂街："你怎么不早说你是动画片导演啊！”伍说：宁可错杀，绝不放过！9、泛灵论:曾版：你将人类的属性给与非人类。伍版：寿星："玉帝！玉帝!〜有点事儿。"玉皇大帝：”怎么了，寿星?”寿星："您有榔头和钉子吗?借我使使。我的梅花鹿把栏杆给咬坏了。"玉皇大帝："寿星，我怎么跟你说的，那鹿你骑不要紧，你得喂呀!〜"伍说：这寿星似乎隔壁二大爷。10、去生命化：曾版：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。伍版：上帝急了，把烟头儿一扔，褂子一脱，一巴掌宽护心毛，胸口还纹着两条带鱼。伍说：这上帝挺眼熟。11、反向形成：曾版：你有相反的感觉。伍版：我眼前闪过很多英雄人物的光辉形象，有一位西门大官人，特地解决青年妇女的就业问题；还有爱好摄影的陈老师（陈冠希）伍说："英雄"所见略同。12、抵消与仪式：曾版：你做着违反良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在此外的象征形式上惩处自己。伍版：李四吃早点，要了两碗馄饨，刚端上来，李四就闭眼，嘴里叨念："感谢上帝赐我的馄饨！"然后划了个十字架，一睁眼〜："哎！谁给我端走了！！"李四告诫他儿子：下次记住了，圣经上写着：吃馄饨时别人闭眼你再闭眼。伍说：圣经啥都管。13、隔离（情感）:曾版：你不留意自己的情感。伍版：田二飞起来，大头朝下奔着公路牙子就去了，拿脑袋跟这石头做了一个稍微的较量……田二输了。伍说：谈笑间，哪管他血肉横飞。14、外化:曾版：你认为"社会"批判你，而事实上是你感到内疚。伍版：我们都开车回北京了，曾老师他身份比我们高，他看我们开车，瞧不起我们,自个蹬自行车回去了。伍说：自己把别人甩了，找个理由让自己心安。15、转向自身:曾版：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。伍版：此处不留爷，自有留爷处；处处不留爷，爷去投铁路（卧轨1伍说：本领不大，还挺暴烈的。16、消极主义：曾版：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。伍版：我要不是打不过你们，我早翻脸了。伍说：对自身实力有糊涂熟悉。17、小团体化:曾版：你通过建立关系来限定自己。一.口欲期：0—3岁001.投射：你把自己的东西加到别人身上。002、内射：你形成了一个他人的意象。003、幻觉：你看到或者听到你想听到或者看到的一愿望、评论、想象或者批判一没有现实检验。二、肛欲期：1.5—5岁004、投射性认同：三种使用方式。——投射了如此之多的自己给他人，以至于造成了他或者她的巨大转变；——刺激他人产生你的不开心情感（"苦痛的恋人伙伴”）——刺激他人产生你的不开心情感，加上使这个人像那个曾经让你不快的人一样对待你。005、投射性指责：你由于自己的问题不公正地指责他人。006、否认：假设你自己感知到了现实：本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。伍版：大隐隐于婚，小隐隐于床。伍说：隐者深闺。18、敌意的攻击：曾版：你进入争斗以隐蔽不开心的情感。伍版：张三买了一瓶矿泉水，喝了一口，骂："假的！""怎么假的？""它兑水了！"伍说：欲加之罪，何患无词。19、替换:曾版：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。伍版：张三降生，他父亲病倒了，回到家后，他母亲很辛苦，这边儿是丈夫，这边儿是孩子，都得管。给这边儿喂喂奶，那边儿喂喂药，喂喂奶，喂喂药，喂喂药，喂喂奶。他爸爸特壮，这孩子吃错药了。伍说：忙中出错。20、象征化：曾版：你给予一些心理功能以不合理的意义。伍版：听说梦见上天摸月亮最好，代表能当皇上，我都梦见四千多回了，咋还在这儿卖报纸呢？伍说：我每次做梦都有艳遇。21、凝缩：曾版：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。伍版：喝着咖啡就大蒜，秋水共长天一色。伍说：感官统合，意境幽远。22、幻想形成或者白日梦曾版：你持续地幻想一些懊丧的或者兴奋的场景，并且知道那是幻想。伍版：我要报复社会，打算抢银行，抢之前我得先讨论讨论那些前辈们的事迹。有一个前辈，想抢银行，可是看错地儿了，拿着菜刀就冲进了武警宿舍——哎呀那个惨啊！我还有一个前辈，抢之前弄了个头套，设计挺好，可是就忘了掏俩眼儿，正过公路，一个大卡车打那面过来，咔！一下压死了。还有一个前辈，到了银行，刚把枪拿出来对着银行出纳，后面四十多支枪指着他——警察发工资！伍说：预备工作很扎实。曾版：你为了一个目的和由于某个缘由撒谎。伍版：我哪里有什么胜利的秘诀啊？勤奋呗！我无非是把别人喝咖啡的时间都用在了喝啤酒上。伍说：还不如喝咖啡呢。24、闲聊曾版：你对不知道的事情撤谎，以削减低自尊感。伍版：我是一个植物学家，常常带着同学去野外考察，有的同学遇到不熟悉的东西就得请教我：”老师这个是什么啊？""我告知你啊，这个叫黄瓜，这个叫茄子，这个叫香菜，这个叫青椒。假如把青椒和香菜放在一起拌，就叫老虎菜。"伍说：什么事也难不倒，始终到老。25、压抑曾版：你忘掉不应当忘掉的想法。伍版：我想和老爷子作一门亲戚，其实他女儿很喜爱我，就是女婿反对。伍说：装傻。曾版：你对发生在你面前的灾难视而不见。伍版：老父亲病危正在抢救，他是个孝子啊，一看老父亲这样，蹭一下就奔床前了，只见这时老头在那儿倒气儿，有什么话要说，又说不出来，他问："爸爸，您还有什么话要说？"老头焦急比划着要笔，赶快把笔和纸拿来，老头颤颤微微地在纸条上写了几个字，然后就死了。他打开纸条一看，上面写着：躲开！你踩我氧气管子了！伍说：留意力太集中了。27、力比多压制（精神上的性压制）曾版：你对性或者武断感到可怕，所以你变得依靠（口腔）或者固执。伍版：他很传统，不喜爱出去玩，就喜爱看书，屋子里各种版本的《金瓶梅》都有一伍说：从一而终。28、自我压抑三种使用途径曾版：a）一种功能受到干扰：你的自我功能或自我强度停止工作，所以你不能感受某事导致的不开心；伍版：a）拿个苹果洗澡去（公共浴室），为了洁净，在（洗澡）池子里洗洗，咬一口洗一下。伍说：无法感知洗澡水与自来水的区分。曾版：b）退回到早年的防备机制：你开头使专心理进展早期的防备机制；伍版：b）我在饭馆吃面，吃出一只蝠螂，用筷子夹起来对着老板说："看你怎么力'?!”老板脸都白了，立刻叮嘱服务员："给他换双筷子r伍说：道高一尺魔高一丈。曾版：c）无效的防备措施：你的防备在不能切断情感，这样的失败通过惩处你来减轻内疚。伍版：c）人家有等离子电视，我也弄一个，找伴侣攒（cuan二声）的，一面墙那么大，摩托罗拉牌儿的……看着看着没人儿了，电视出声音：您所收看的电视不在服务区-一一太缺德了！哪儿说理去？这300块钱不白花了么？伍说：死要面子。29、现实压抑曾版：你关注过去的时间，不考虑现实冲突。伍版："爸爸，我饿!""又喊饿！你去年没吃饭吗?”伍说：高科技，一顿饭管一年。30、形态学压抑曾版：你通过做梦来回避苦痛的现实。伍版：最幸福的事：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋；最哀痛的事：睡觉睡到手抽筋，数钱数到自然醒。伍说：于我心有戚戚焉。31、压制曾版：你有目的地试图去遗忘。伍版：你一一-你叫什么名字？啊！什么名字？你别说出来啊！你说出来就是骂街了！伍说：缺德式遗忘。32、向幻想认同曾版：你向你喜爱的英雄一样行事。伍版：皇上这么干，游龙戏凤；我这么干，游街示众。伍说：耍流氓也要看身份。33、向父母潜意识的和意识的盼望和幻想认同曾版：你父母禁止什么你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到惩处。伍版：我小时候特殊爰看书，尤其是文言的书，什么西门大官人啊，金莲啊，以及他们真挚的爱情……我好好学，好好看，长大了我好做科学家。伍说：这孩子教育好了是个流氓。34、向抱负形象或者客体认同曾版：你向你认为宏大的某个人一样思索和行动。伍版：张三：我要包养明星，我是企业家，我老起夜我！李四：你这个肾的状态就不要想包明星的事儿了。伍说：影响明星休息。35、向攻击者认同曾版：你虐待一个人，由于别人曾经虐待过你；这使你感觉不到苦痛的情感。伍版：有个老师驾车闯了红灯，被交警挡住。老师："拜托,我教课要迟到了!"交警："您是老师？谢天谢地！我等了二十年！你把’我再也不闯红灯了’写100遍，我就让你走r伍说：此恨绵绵无绝期。36、向牺牲者认同曾版：你通过让自己被损害，或者主动让自己受损害，以使自己的行为像某一个人。你这样做是为了一种救赎愿望，或者是排解你自己的生气或内疚。伍版：有个人养了一头猪做宠物，后来嫌太麻烦，准备抛弃它。可是每次把猪丢在外面，它都自己跑回家来。这天男仆人下定决心，一大早就开车载着猪出门了，预备跑远一点丢掉它。傍晚的时候家里电话响了，妻子接电话，是男仆人打来的，问："猪回来了吗？"妻子："早就回来了!”男仆人在电话里怒吼："让它接电话！我迷路了!”伍说：尘缘未了。37、向丢失的客体认同曾版：你像一个你失去了的亲人一样行事。假如你总是收集他的纪念品而从来没有哀痛过，那你就处于"确定的病理性哀伤"中。伍版：你爷爷当年喊话用一个大喇叭，没有电，就是那种铁皮卷的，他每天都喊："乡亲们一出来吧,皇军不抢粮食!”始终喊到被八路枪毙。（汉奸啊！）后来喇叭有电了,在村里树上挂着。你爸爸在村里就用这个喊："村东头，王寡妇、李寡妇、赵寡妇，再不交电钱，我半夜踹你们家门去!”伍说：喇叭世家，与时俱进。38、向内射物认同曾版：你使内射物成为自己的超我的一部分。伍版：他们家有门风，走道儿不拣东西就算丢。伍说：传家之宝。39、诱惑攻击者曾版：你通过色情或者阿谀奉承诱惑他人，以减轻恐惊。伍版：小妞，给大爷笑一个！不笑？那大爷给你笑一个！伍说：互动。40、升华曾版：你乐观参与一种活动，这种活动可以在象征层面使幻想成真。伍版：我在中国科学院负责上上下下的工作，成天拿着我那个科学仪器，每进来一个人我都要问：几楼？然后按一下。伍说：开电梯也是中科院的，别拿豆包儿不当干粮。曾版：你诱惑他人发生性关系或者惩处你，或者二者同时。伍版：这姑娘长的别提多好看了，400多斤，我说："小妞，我抱抱你。"这女的乐了："你对自己这么有自信？……"伍说：冒死一搏。42、合理化曾版：你找个借口来减轻张力，通常是在否认某些现实之后。伍版："有二尺长的龙虾吗？""对不起，没有二尺长的，只有二尺二的。""什么破饭店！连二尺长的龙虾都没有！来盘土豆丝!"伍说：又吃了土豆丝，又不丢人。行为中的否认：用行为象征性地说，"那个肮脏的现实并不是真的r——幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不情愿看到现实。——言语上的否认：使用特殊的词汇让自己信任现实是虚假的。007、失区分（自体-客体混乱）：你变成了别人要你变成的那个人。008、分裂：你认为一些人是完全可恨的，另一些人是完全可爱的。或者，你现在恨着你爱过的魔鬼。009、泛灵论：你将人类的属性给与非人类。010.去生命化：你看到的那个人不是人，所以你不必担忧。011.反向形成：你有相反的感觉。012、抵消与仪式：你做着违反良心（超我）的事情。或者你做让自己感到内疚的事，作为弥补你又在此外的象征形式上惩处自己。013、隔离（情感）:你不留意自己的情感。014、外化：你认为"社会"批判你，而事实上是你感到内疚。015、转向自身：你对某个人生气，转而攻击或者杀掉自己。016、消极主义：你拒绝合作，并且以谦卑的态度对待他人。017、小团体化(compartmentalization):你通过建立关系来限定自己。018、敌意的攻击：你进入争斗以隐蔽不开心的情感。三、第一生殖器期：2-6岁019、替换：你感到跟一个人亲近，但却转变为亲近另一个人或者状态。020、象征化：你给予一些心理功能以不合理的意义。021、凝缩：你把完全不同的想法聚在一起，使它们成了整体。022、幻想形成或者白日梦：你持续地幻想一些懊丧的或者兴奋的场景，并且知道那是幻想。023、搪塞：你为了一个目的和由于某个缘由撒谎。024、闲聊：你对不知道的事情撒谎，以削减低自尊感。025、压抑：你忘掉不应当忘掉的想法。026、否定性幻想：你对发生在你面前的灾难视而不见。027、力比多压制(精神上的性压制)：你对性或者武断感到可怕，所以你变得依靠（口腔）或者固执。028、自我压抑：三种使用途径：——一种功能受到干扰：你的自我功能或自我强度停止工作，所以你不能感受某事导致的不开心；——退回到早年的防备机制：你开头使专心理进展早期的防备机制；——无效的防备措施：你的防备在不能切断情感，这样的失败通过惩处你来减轻内疚。029、现实压抑：你关注过去的时间，不考虑现实冲突。030、形态学压抑：你通过做梦来回避苦痛的现实。031、压制：你有目的地试图去遗忘。032、向幻想认同：你向你喜爰的英雄一样行事。033、向父母潜意识的和意识的盼望和幻想认同：你父母禁止什么你就做什么，把他们堕落的愿望见诸行动，并受到惩处。034、向抱负形象或者客体认同：你向你认为宏大的某个人一样思索和行动。035、向攻击者认同：你虐待一个人，由于别人曾经虐待过你；这使你不感觉到苦痛的情感。036、向受害者认同：037、向丢失的客体认同：你向一个你失去了的亲人一样行事。假如你总是收集他的纪念品而从来没有哀痛过，那你就处于〃确定的病理性哀伤"中。038、向内射物认同：你使内射物成为自己的超我的一部分。039、诱惑攻击者：你通过色情或者阿谀奉承诱惑他人，以减轻恐惊。潜伏期：6-11岁040、升华：你乐观参与一种活动，这种活动可以在象征层面使幻想成真。041、挑衅：你诱惑他人发生性关系或者惩处你，或者二者同时。042、合理化：你找个借口来减轻张力，通常是在否认某些现实之后。043、穷思竭虑：你"过度分析"和"徒劳无益”地试图解决问题。044、逆恐行为：你越怕什么，越做什么。045、理智化：你被一种特殊的行为理论所激励。046、社会化与疏离：你用你的社交力量使你远离苦痛的想法。047、自我功能的本能化：你给予一种自我功能以一种象征性的含义。例如：〃洗碗是女人的事情;这是不合理地将一种特定的工作与性别等同起来。048、某一种自我功能的压抑：你将自我功能转化为本能，并受到内疚感的冲击，所以你关闭了这一功能。例如：你不能阅读，由于阅读等同于被禁止的