老年人心理健康的探微

老年人心理健康的探微老年人心理健康的探微

张华新

随着社会的快速进展，人民生活水平的不断提高，医疗卫生条件的逐步改善，老年人心理健康已经越来越受到社会的重视。现代医学讨论表明，人的生理与心理两大因素是相互作用、相互影响的。因此，老年人应留意心理卫生，保持心理健康，以增加社会适应力量。

一、老年人心理健康的内涵

健康，是指一种身体上、心理上和社会上的完满状态。我们通常所说的个人健康，是指一个人躯体健康与心理健康两个方面。

一个人心理健康与否，虽然不像躯体的生理活动有明确的、公认的标准，但国内外学者从不同的角度做了大量的讨论。

美国学者坎布斯认为，心理健康的人应当有四种特点：乐观的自我观念；恰当地认同他人：面对和接受现实；主观阅历丰富可供取舍。

美国闻名心理学家马斯洛和密特尔曼修订的心理健康十条标准，国际上都以此作为参改。这十条标准是：是否有充分的安全感；是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的力量；自己的生活目标和抱负能否切合实际；能否与现实环境保持良好的接触：能否保持共性的完整与和谐：能否具备从阅历中学习的力量；能否保持良好的人际关系；能否适度地表达和掌握自己的心情；能否在集体允许的前提下有限度地发挥共性；能否在社会规范的范围内，适度地满意个人的基本需求。

我国老年心理专家许淑莲教授对心理健康的老年人概括出如下特点：喜爱生活和工作：心情舒服，精神开心：心情稳定，适应力量强；性格开朗，(范文先生网.)通情达理；人际关系适应性强。

依据以上综述，结合我国老年人实际状况，本文认为一个心理健康的老年人应具有以下四个方面的特点：

1、喜爱生活，喜爱活动。心理健康的老年人应有明确的生活目标和有力的精神支柱，对自己的生活布满信念，会享受人生的乐趣，使自己在有限的日子里生活得有意义。他们乐观进取、勤于学习、生活充实。他们喜爱参与活动和聚会，在那些有意义的活动中发挥自己的聪慧才智，并从这些活动或成果中获得满意与激励，使自己成为家庭和社会安定、团结的乐观因素，从而体验到自己的人生价值。

2、心情开心，心情稳定。心理健康的老年人胸怀博大，心情平衡，豁达潇洒，能保持开心、满足等乐观心情，处于顺当时不欣喜若狂，遇到不幸时也不悲观绝望，经得起欢快与悲伤的考验。这样的老年人在生活中遇到各种挑战，或遇到不幸，甚至面临死亡的威逼，都不感到慌张、恐惊，能泰然处之，做到活着尽可以发挥作用，死则视作彻底的安眠。

3、面对现实，擅长适应。心理健康的老年人，有自知之明，能乐天知命，知足常乐，总是以科学的、乐观的.态度理解与对待事物的进展变化，以乐观的态度面对现实，擅长顺应自然。他们对老年人生理变化与社会变化简单适应，对自己的生活简单满意，对家庭、社会简单满足。对自己的一生感到欣慰。

4、人际关系协调，家庭和谐。心理健康的老年人感情真挚，和气可亲，平易近人，富于幽默感，对人对己都能恰当地评价，既能理解他人，也能为他人所理解。这样的老年人能保持家庭和谐，擅长调适家庭成员关系，以“和谐”为贵，团结为重。

二、影响老年人心理健康的因素

影响老年人心理健康的因素许多，也很简单。概括起来主要有社会因素、经济因素、交往因素、家庭因素和心理因素五个方面。

1、社会因素。主要是指一个人由于社会地位、社会作用、社会关系等社会因素发生变化时，必定会在其心理上、生理上引起不同的反映。对离、退休人员而言，事业失落感、权力失落感、人格失落感等所产生的不平衡心事也会不同程度的表现出来，从而直接影响他的心理健康。

2、经济因素。主要是指一个人由于工资待遇、福利安排、成果共享等经济利益关系发生变化时，必定会在其心理上造成一种“不公正”感。这种不公正感往往会引起人们的左右攀比、敏感多疑，甚至义愤填胸、激情昂扬、烦躁担心，这种心理的不平感必定会影响他们的心理健康。

3、交往因素。主要是指一个人在社会生活中的相互接触、相互联系、相互作用时，必定会给人际关系、人际沟通、人际影响也带来变化，这种变化会导致心理上的不同反映，这种反映将直接影响老年人的心理健康。尤其是人际沟通不够，人际关系恶化时，危害则更大。

4、家庭因素。主要是指家庭结构和家庭关系发生变化时，所引起的心理上的反映。如子女分家、离异、再婚、丧偶、独居以及夫妻之间、家庭成员之间不和等都会对老年人心理健康造成极大的影响。使其产生抑郁、悲伤或孤独，有的甚至消失精神失常。

5、心理因素。心理是人对客观现实的反映，这种客观现实的反映通过人的情感、性格、意志等表现出来。如一个人在生活中受到挫折，对一共性格开朗、意志刚毅的人来说，他就不会由于受挫折而消沉、灰心、哀痛；反之，假如他性格内向，意志薄弱，后果是非常严峻的，也必定会影响他的心理健康。

三、促进老年人心理健康的途径

心理健康是一种综合现象，它受社会、经济、心理等诸多因素的影响。当老年人心理失衡时，可以通过乐观参与活动、自我调整心情、协调人际关系三个途径来促进心理健康。

1、乐观参与活动。一是参与社会活动；二是参与体育活动。乐观参与社会活动，可以从这些活动中学习新学问，并表现自己的才能，结交新伴侣，也可以在这些活动中释放自己心情不快的心情。比如你在患病挫折而气恼时，去打一打门球或台球，去玩一会儿麻将，当你活动完后，不开心的心情也会随之冲淡。

老年人参与体育活动可以有效地促进心身体康。心理学家指出：体育活动有助于消退人的孤独、抑郁的心情，使人精神兴奋，布满生气，增加行为的协调程度，从而促进心理健康。有人对一万七千名男性进行了十年的观看、讨论，发觉定时作体育活动的人比不参与体育活动的人少患心脏病，一周内体育活动消耗不到二千卡热量的人，比常常参与体育活动的人患心脏病的可能性高64%。所以，老年人应依据自己的身体状况和已有的爱好，乐观参与体育活动，促进心理健康。

2、自我调整心情。这是保持良好的心理平衡的关键。首先要擅长接受自然，主动释放不开心的心情。心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出，要能够悦纳自身，悦纳他人，接受自然，能承受欢快与悲伤的体验。在喜从天降时不惊喜若狂；在飞来横祸时不慌张失措，从容处之。假如心里有忧愁、苦恼和不快，应当把它发泄出来，该哭就哭，该笑就笑，该向人诉的，就向他们倾诉。这样做，才有利于老年人调整不良心情，保持心理平衡，促进心理健康。

其次，要培育广泛的爱好爱好，培育幽默感。当一个人在某个活动中受到挫折时，就较简单从别的活动中查找乐趣和精神寄予，冲淡消极的心情。培育广泛的爱好爱好，可以增加很多生活乐趣，减轻心理紧急的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要，既可以增进人际交往，又能使人消退苦恼。俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，是有肯定科学道理的。

3、协调入际关系。人际关系剧烈地影响着个人的思想和行为，对心理健康关系很大。一个擅长同他人保持良好关系的人，就会使自己有一种安全感和归属感，有助于心理健康。假如这个人被群体成员认为：“来了不算多，走了不算少”，则这个人会产生一种莫名的担心和孤独，产生卑怯心理，从而感到压力很大，时间一长，必定会酿成心理疾病。

良好的人际关系，从个体角度讲，应当力求作到和他人和谐相处，和社会协调和谐。一个人要清晰地熟悉到自己的地位和角色，按角色规范办事，在发生角色变换时也能够敏捷顺应。这是建立良好