《健康教育》(中职)第5课运动安全

第5课运动安全2课时(90min)知识技能目标： (1)了解运动疲劳的表现和预防 (2)正确预防和处理运动损伤 (3)了解运动中常见的生理反应及运动性疾病思政育人目标：课件、教材第1节课：考勤(2min)→问题导入(5min)→传授新知(23min)→案例分析(15min)第2节课：问题导入(5min)→传授新知(20min)→课堂讨论(15min)→课堂小结 (3min)→作业布置(2min)课 (2min)培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况问题导入 (5min)传授新知 (18min) (1)生活中常见的安全问题有哪些？ (2)在运动中，要注意哪些安全问题？运动疲劳是指当体育锻炼或运动训练到一定程度时，人体体内 (一)运动疲劳的表现通过案例导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣通过教师的讲解和演示，使学生了解运动疲劳的表现和预防；掌握消除运动疲劳的方法；掌握正确预防和处理运动损伤的相关11】提出问题：识并讲解新知：运动疲劳通常可分为躯体性疲劳和心理性疲劳。躯体性疲劳表现为人的动作的协调能力下降，变得迟缓、不灵敏，严重的还伴有理解和推理困难，脑力活动迟钝等，其主要是由人的不良心理活动 (二)运动疲劳的预防运动疲劳一般可以通过一些措施来进行预防，具体包括以下几点： 1)运动前可以进行一些热身活动，以使身体的神经系统提前 (2)要根据自身体质、身体状况来科学地安排运动负荷，负荷 4)运动中身体出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、恶心呕 (6)平时要坚持锻炼，以逐渐提高身体呼吸系统和血液循环系教师】提出问题：22 (2)营养补充法。 (3)物理疗法。 (4)睡眠法。 (5)服用药物法。 (6)心理恢复法。……(具体内容详见教材)腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部、脸部的顺序，将思维逐次集中到上述每一个部位；将肌肉放松；次。运动损伤也叫“运动创伤”，是指机体在运动过程中发生的各种急性或慢性损伤，如擦伤、扭伤、挫伤等。一般来说，急性损伤多于慢性损伤，但急性损伤若治疗不当或不及时，就可能转化为慢 (一)运动损伤的原因✈【教师】提出问题：33 (1)准备活动不充分。 (2)运动量过大。 (3)大重量训练过频。 (4)身体状况不佳。 (5)动作不准确。 (6)心理状态不良。 (7)衣着不当。……(具体内容详见教材) (1)运动设施和体育器材不符合要求。 (2)气候和季节因素。……(具体内容详见教材) (二)运动损伤的预防问题：要预防运动损伤，应从以下几个方面做起： (1)在剧烈运动或比赛前认真做好准备活动。 (2)运动时注意身体发出的信号，当身体有时断时续的肌肉酸痛感时，说明运动已然过量了，这时最好充分休息，否则“小伤成 (3)掌握运动要领，提高运动技能。 (4)大重量训练要适可而止，如有必要，最好请老师或专业人 44 温或严寒的天气中运动。 (三)常见的运动损伤及其处理擦伤是运动中最常发生的一种损伤，多发生于对抗性项目活动及摔倒等情况涂抹一些碘伏；对于大面积重度擦伤者，应先用生理盐水和双氧水清洗伤口，然后用碘伏涂抹伤口，最后在伤口上覆盖消毒布，并用肌肉痉挛俗称“抽筋”，是一种由肌肉不自主地强直性收缩而的肌肉，然后配合按压、揉捏等局部按摩缓解痉挛。肌肉痉挛缓解肌肉拉伤是指肌肉突然猛烈收缩或被动牵张而引起的肌肉损常活动范围所造成的关节韧带损伤。55 (15min)问题导入 (5min)传授新知 (20min)疗、针灸和药物治疗。术后还应进行康复锻炼，以避免残留功能障筋膜、滑膜等受到牵扯、扭转，或肌肉骤然收缩，导致腰部少数纤位讨论以下问题： 适第二节课生理反应及运动性疾病 (一)运动性腹痛✈【教师】提出问题：有多少人出现过运动性腹痛？通过课堂讨论，让学生了解运动安全相关内容，巩固课堂内容，加深学生对知识点的理解通过问题导入的的学习兴趣通过教师讲解和了解运动性疾病的方法等相关知识66痛应及时就医诊治，病愈之前应在医生和体育老师的指导下进行运 (二)运动性昏厥运动性昏厥是指因剧烈运动或长时间运动使大量血液积聚在下体育 (三)运动性中暑77运动性中暑是指肌肉在运动时产生的热量超过身体能够散发的热量而造成运动人员体内过热的状态，其主要发病原因是气温过高。轻度中暑者一般出现面部潮红、头晕、头痛、胸闷、皮肤灼热、 (四)运动性低血糖迷等一系列临床症状。✈【教师】提出问题：88要预防运动性低血糖，应从以下几个方面做起：①运动前一定要进食，不可空腹运动；②体弱和缺乏锻炼者不宜参加长时间、长距离的运动项目；③当自觉饥饿明显或出现低血糖症状时，应停止症状较轻的患者可以喝浓糖水或进食含糖类的食物，并平躺下 (五)运动性贫血要预防运动性贫血，应从以下几个方面做起：①锻炼时遵循循 (15min)通过课堂模拟巩固所学知识，并以学生接受能力的差99带动其他学生掌握知识 课堂小结 (3min)处理运动损伤固学生对运动疲劳相关知识的印象作业布置 (2min)教学反思