心理卫生学培训

心理卫生学培训第1页，共89页，2023年，2月20日，星期四思考：你同意下列观点吗？心理健康是指一个人无心理疾病。心理卫生工作的目的是维护心理健康。心理卫生一级预防的目的是减少机能障碍的危害和后遗症。心理卫生的意义就是使个体心理健康。严重生活事件对人的心理健康影响大，而小的生活事件则无影响。现代心理卫生运动目前正处于关心身心因素的制约到关注社会因素影响的阶段。心理疾病是很可怕的。心理疾病是由遗传造成的。

第2页，共89页，2023年，2月20日，星期四心理卫生应从零岁开始。老年心理卫生的主要措施是进行心理保健教育。休闲即休息。其意义就在于松弛身心。心理保健必须与生理保健结合起来。家庭环境条件舒适，说明家庭心理卫生做得好。既懂得不断进取，又懂得知足常乐，这样做有利于心理健康。为保证心理健康，我们在认知方面一定要做到合理，正确地认识事物。心理卫生工作的基本途径包括生理面途径和心理面途径。思考：你同意下列观点吗？第3页，共89页，2023年，2月20日，星期四一、健康观（一）健康观念的演化1、健康的生命观健康等同于生命，失去健康便无法生存。2、健康的疾病观健康就是没有疾病。3、健康的全面观（整体观）

1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。”

第4页，共89页，2023年，2月20日，星期四1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1999年，WHO新制定的健康标准是：躯体健康方面：1）吃得快；2）便得快；3）睡得快；4）说得快；5）走得快。心理健康方面：1）良好的个性；2）良好的处世能力；3）良好的人际关系。第5页，共89页，2023年，2月20日，星期四立体健康模型中8种健康状态的构成

健康状态心理尺度医学尺度社会尺度标签

1健康健康健康正常健康

2患病健康健康悲观者

3健康健康患病社会疾病

4患病健康患病忧郁症患者

5健康患病健康身体疾病

6患病患病健康自我牺牲者

7健康患病患病自乐者

8患病患病患病严重疾病第6页，共89页，2023年，2月20日，星期四

（二）身体健康与心理健康的相互关系1、身心是不可分割的统一体。“形具而神生”（荀子）“形朽而神亡”（王充）“形神相即”、“形质神用”（范缜）

2、身体健康与心理健康相互影响。“无形则神无以为生”，而“无神则形不可活”（张景岳）。“调形先调神”，“形神兼养，以神卫形”，

第7页，共89页，2023年，2月20日，星期四（三）亚健康1、经常疲乏无力、反应迟钝；2、头痛、头晕、目眩、耳鸣；3、烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中；4、失眠、多梦；5、胸闷、气短、出汗；6、性功能减退；7、食欲不振；8、腰酸腿痛。其中具有2~3项者，表明进入亚健康。第8页，共89页，2023年，2月20日，星期四二、心理健康（一）心理健康的概念《简明不列颠百科全书》指出，心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是指十全十美的绝对状态。社会工作者波孟提出：心理健康就是合乎某一水准的社会行为，一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。第9页，共89页，2023年，2月20日，星期四

心理学家英格里西指出：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能做良好适应，具有生命的活力，并能充分发展其身心的潜能，这乃是一种积极的丰富的情况，不仅仅是免于心理疾病而已。”日本学者松田岩男认为，所谓心理健康，是指人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会认可的形式适应这样一种心理状态。第10页，共89页，2023年，2月20日，星期四美国人本主义心理学家马斯洛将理想的心理健康状态称为自我实现，即人的所有潜能的充分实现与人的不断成长。陈家麟认为，心理健康是指旨在充分发挥个体的内部心理协调与外部行为适应相统一的良好状态。第11页，共89页，2023年，2月20日，星期四

我们认为，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。在横向上看，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。两者相统一的结果有着纵向上的不同层次:其一是没有心理疾病，这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康的最基本条件一样；其二良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；其三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。第12页，共89页，2023年，2月20日，星期四（二）心理健康的标准

世界心理卫生联合会指出心理健康的4个标志：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让;（3）有幸福感；（4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。第13页，共89页，2023年，2月20日，星期四

马斯洛（Maslow）和米特尔曼（Mittelman）：（1）有充分的自我安全感；（2）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力；（3）生活理想切合实际；（4）不脱离周围现实环境；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）善于从经验中学习；（7）能保持良好的人际关系；（8）能适度地宣泄情绪和控制情绪；（9）在符合团体要求的前提下，能有限度的发挥个性；（10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求第14页，共89页，2023年，2月20日，星期四台湾学者黄坚厚（1982）的4条标准通俗具体：（1）心理健康的人是有工作的，能从工作得到快乐；（2）心理健康的人是有朋友的，能与人建立良好的关系，正面态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面态度（如仇恨、怀疑、憎恶等）；（3）心理健康的人是有自知之明的，能悦纳自己，并进而发展自己；（4）心理健康的人是对现实环境适应良好的人。第15页，共89页，2023年，2月20日，星期四台湾学者曾文星、徐静（1987）：（1）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。（2）关心家庭，喜欢有亲近的人。（3）喜欢自己的工作，满意自己的成就。（4）保持广泛的兴趣与活动。（5）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。（6）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。（7）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正视困难。（8）能接受环境的变化，并适应之。（9）时时充实自己，促进自我成长与成熟。（10）会享受人生，使自己的生活过得有意义。第16页，共89页，2023年，2月20日，星期四我国学者王登峰提出8条标准：（1）了解自己，悦纳自己；（2）接受他人，善与人处；（3）正视现实，接受现实；（4）热爱生活，乐于工作；（5）能协调与控制情绪，心境良好；（6）人格完整和谐；（7）智力正常；（8）心理年龄符合年龄特征。第17页，共89页，2023年，2月20日，星期四在界定上述心理健康标准时，还应注意几点：第一、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。第二、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。第三、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。第四、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。第18页，共89页，2023年，2月20日，星期四（三）应该给心理健康的发展标准以适当的关注第一、从个体社会化来看。适应与发展是人生的两大基本任务。适应是个人通过不断作出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好、有效的生存状态的过程；而发展则是指个体的成长和品德、才能等在时间上所发生的持续的积极变化。适应是发展的前提与基础，发展是人类追求的理想和目标。从这个意义上来说，在界定心理健康标准时，仅仅关注生存标准是有失偏颇的。第19页，共89页，2023年，2月20日，星期四第二、从我国传统文化来看。我国传统文化由于专注于人与人、人与社会的关系，因而在健康人格的设计中，对人的独立性、人的个性及创造性有所忽视。

第三、从学校心理健康教育的需要来看。一方面，世界各国学校心理健康教育工作的发展趋势已开始从传统的治疗模式转向发展模式。另一方面，从学校心理健康教育的主要对象的身心特点来看，发展性问题较为突出，且有些表面看来属于适应的问题实质上是发展受阻的一种变态反应。因此，在学校心理健康教育工作中，关注心理健康的发展标准尤为重要。第20页，共89页，2023年，2月20日，星期四三、心理健康的影响因素（一）生物因素遗传、体质、疾病、性别与年龄（二）心理社会因素1、早期经验与家庭环境2、生活事件与环境变迁3、心理冲突和挫折情境4、人格特征与行为模式5、认知模式(三）自然环境因素天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩第21页，共89页，2023年，2月20日，星期四四、心理卫生概述（一）心理卫生的含义（二）心理卫生的目的（三）心理卫生的意义（四）心理卫生的演进与发展第22页，共89页，2023年，2月20日，星期四古代中国的心理卫生思想特点

1、提倡形神兼养，以神卫形；2、主张以理制情，情欲适度；3、注意以静御躁，精神内守；4、提倡藏、修、息、游，劳逸适度；5、重视四气调神，顺其自然；6、关心生、长、壮、老，阴阳调理；第23页，共89页，2023年，2月20日，星期四古代西方心理卫生思想特点：1、注重生理、遗传因素对精神健康的作用2、重视家庭、学校教育在心理卫生中的作用3、逐渐认识到人际关系对心理保健的意义4、初步形成了心、身、物相统一的心理卫生整体观第24页，共89页，2023年，2月20日，星期四（五）心理卫生工作的基本任务（1）积极落实心理疾病的三级预防工作，防止心理疾病的发生；一级预防：针对全体人，防病；二级预防：针对轻度病人，早发现，早治疗；三级预防：针对重度病人，促康复；（2）积极落实人生发展各年龄阶段心理健康的一般和特殊的心理保健的原则与措施，为增强人的心身素质和活动效能服务；（3）要积极落实不同群体的人群在其生活、工作和劳动中的心理保健的原则与措施，努力提高全体劳动者的心理健康水平。第25页，共89页，2023年，2月20日，星期四（六）心理卫生的指导思想

马建青在其《心理卫生学》中提出，“对于心理卫生的理解应从传统的三级预防转变为三级功能:初级功能——防治心理疾病；中级功能——完善心理调节；高级功能——发展、健全个体和社会。三级功能强调心理卫生的教育、发展、完善的价值，把它视为心理卫生的最高价值、最终目标。从而，把心理卫生工作的重心从防治心理疾病转到增进心理健康，从服务于少数人转到服务于全体人。心理卫生价值的核心就在于它的中级功能和高级功能。”第26页，共89页，2023年，2月20日，星期四（七）心理卫生工作的基本途径（1）生理面途径。（2）心理面途径。（3）社会面途径。第27页，共89页，2023年，2月20日，星期四（八）心理卫生工作的特点

（1）对象的全民性。（2）内容的广泛性。（3）参与者的广泛性。（4）方法的多样性。（5）效果的隐蔽性和长远性。第28页，共89页，2023年，2月20日，星期四（九）心理卫生工作的原则

（1）生理、心理、社会三途径相结合。（2）个体与群体相协调。（3）专门性工作与日常性工作相结合。（4）发展优先，防重于治（5）理论与实践相结合第29页，共89页，2023年，2月20日，星期四（十）心理卫生的基本理论

焦虑理论应激理论人本主义心理学的心理健康观认知理论第30页，共89页，2023年，2月20日，星期四五、个体心理卫生原则（一）认知合理积极（二）自我意识良好（三）人际关系良好（四）乐于参加劳动（五）生活方式健康（六）善于调节情绪第31页，共89页，2023年，2月20日，星期四心理健康认知理论的基本原理第一、认知是行为与情感的基础，一个人的所有心情都是由他的“认知”或思想产生的。第二、消极的情绪由消极的思想决定。你用否定的、悲观的思想看问题，那么，你就会感到非常沮丧、失意与消沉。第三、几乎一切的消极思想都蕴含着重大的曲解。稍加推敲，你就会发现，这些消极思想都是无稽之谈，都不合情理。你终将发现，你的一切痛苦的唯一原因均来自歪曲事实的想法。第四、通过改变我们的思想与认知，可以改变我们的消极情绪。第32页，共89页，2023年，2月20日，星期四不合理认知的特征

韦斯勒（Wessler）总结的三特征：（1）绝对化要求。最常见。指人们以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，常与“必须”、“应该”这类词连在一起。例如：“只要我付出了努力，我就应该获得成功。”“我必须成功。”“我爱他，他也就应该用同样的爱来回报我。”（2）过分概括化。（3）糟糕透顶。第33页，共89页，2023年，2月20日，星期四常见的六种认知扭曲现象1、扩大与夸张2、选择性地推论3、个人化

4、极端化的思考5、过度类化6、独断地推论第34页，共89页，2023年，2月20日，星期四不合理的思维方式的典型语言○我想要、我希望——我一定要、我必须；○我喜欢如此——我应该如此；○很难——没有办法；○也许——一定；○有时候——总是；○某些——所有的；○我表现不好——我不好；○好像如此——确实如此；○到目前为止如此——必然永远如此第35页，共89页，2023年，2月20日，星期四区分合理与不合理信念的标准（1）合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测的成分。（2）合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快的生活；合理的信念则会产生情绪困扰。（3）合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则相反。（4）合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则难于做到这一点。（5）合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。第36页，共89页，2023年，2月20日，星期四

1、认知合理即认知与客观现实相符，是客观的，实事求是的。主要包括：（1）合理要求。不合理认知的一个最常见的特征是绝对化要求，即从主观意愿出发对客观事物的发展进行推理和判断，常与“必须”、“应该”这类词连在一起。这种思维方式忽视了一个基本事实，即客观事物的发展有其自身的条件和规律，是不以人的主观意志为转移的。合理的思维是“宽容”的，即虽然“我希望这样”，但允许有各种“那样”的可能出现；同样，“我希望成功”，但也接受可能有的失败；“我希望他这么做”，也尊重他按自己的方式行事。第37页，共89页，2023年，2月20日，星期四（2）合理判断。根据事物的实际情况作出实事求是的判断，不瞎猜测，不断章取义，不偏听偏信，不以己度人，不感情用事，特别要防止认知上的过度概括化和极端化。“评价一个人的行为而不是去评价一个人”（艾利斯）。“祸兮福所倚，福兮祸所伏。”（老子）“然而，只要再多走一步，仿佛是向同一方向迈的一小步，真理便会变成错误。”第38页，共89页，2023年，2月20日，星期四2、积极认知。就是指在有着各种有利和不利因素的情况下，多看到有利的因素。塞翁失马，焉知非福。“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气。”（毛泽东）认知合理积极的培养（1）努力学习、增进智慧。（2）树立正确的人生观和乐观的人生态度。第39页，共89页，2023年，2月20日，星期四自我意识良好的核心是自知和自爱。1、自知。就是正确认识自己。方法：（1）通过认识他人、与他人比较来认识自己。（2）通过分析他人对自己的态度和评价来认识自己。（3）通过参加活动、分析活动成果来认识自己。（4）通过自我反思来认识自己。第一，正确进行自我比较。第二，正确进行自我归因。第40页，共89页，2023年，2月20日，星期四自爱自爱就是喜欢自己，接纳自己，爱惜、保护自己，重视自己身体健康，珍惜自己的品德和荣誉，以取得别人的尊敬和友情；善于适应现实环境，力求事业的进展和自身的充分发展。自爱的反面就是自暴自弃，如酗酒就是一种不自爱的表现。自爱也可以理解“不要和自己过不去。”概括说来，自爱的内涵是自尊、自信、自制、自强。第41页，共89页，2023年，2月20日，星期四自爱的实现应注意以下几点：（1）善于扬长避短，独立自主地发展自我。（2）积极面对自己的短处。（3）调整“理想自我”和“现实自我”的差距。第42页，共89页，2023年，2月20日，星期四人际关系与心理健康从心理卫生的角度看，良好的人际关系可以满足人们多方面的心理需要，使人获得安全感、满足感，提高自尊心，增强力量感，获得友谊和帮助等。我国已故的著名医学心理学家丁瓒曾明确指出：“人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，最主要是由于人际关系的失调而来。”应该看到，两者有时互为因果，容易导致恶性循环。第43页，共89页，2023年，2月20日，星期四良好人际关系的特征①有较广泛的人际交往面，同时又有少数较深厚的友情。②人际交往的动机正确，内容健康，气氛友好，态度真诚。③人际交往的结果是有助于自己和他人的健康、发展，有助于社会的文明、进步。（马建青）注意：那些过分压抑自我的人，虽然人际关系可能是融洽的，但往往潜伏着人际关系的危机，他们容易把平时人际交往中的不满、冲突掩盖起来，或许有朝一日会总爆发，或表现为与人的剧烈冲突，或表现为对自己心身的损害。这是不符合心理卫生的。第44页，共89页，2023年，2月20日，星期四四种人际交往模式我不好－你好，我不行－你行；我好－你不好，我行－你不行；我不好－你也不好，我不行－你也不行；第四种、我好－你好；我行－你行。一般来说，前三种模式容易引起人际交往的障碍，是不符合心理卫生要求的。第45页，共89页，2023年，2月20日，星期四良好人际关系的建立（1）严于律己。重视个人修养，并扮演好自己的角色。（2）宽于待人。待人以诚、以尊重、以宽容、多“将心比心”。（3）善于沟通。多沟通，巧用沟通工具，沟通时具有良好的交往风度。会讲更要会听。（4）乐于助人。关心人，既热心为他人分忧解难，也乐为他人分享喜悦。“送人玫瑰，手有余香。”第46页，共89页，2023年，2月20日，星期四

劳动的心理健康意义1、劳动可以促进个体的发展2、劳动可以使人与现实保持联系，不致沉溺与幻想之中。3、劳动可以使人不过分关注自己。4、劳动可以使人增加快乐，排除不必要的忧虑。此外，劳动还能陶冶情操，培养勇敢、勤奋、互助、灵活的品质。总之，劳动有利于心理健康。第47页，共89页，2023年，2月20日，星期四劳动的心理卫生1、树立积极的工作观（1）积极看待工作的意义和价值，不要仅仅为生活而工作。“为工作而生活”。（2）努力体验工作中的愉快，寻找工作中的乐趣。（3）创造性地进行工作。

2、防止疲劳。有言道：工作着是美丽的。让我们热心工作，享受工作吧。第48页，共89页，2023年，2月20日，星期四生活方式与健康世界卫生组织在《2002年世界卫生报告：减少威胁和促进健康生活》的报告中指出，在立项研究的25种人类健康主要威胁中，体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘、缺铁症以及肥胖症是重大威胁。全世界每年有5600万人死亡，其中40%与这十大威胁有关。我们从这一资料中不难看出，不良生活方式是健康的杀手。第49页，共89页，2023年，2月20日，星期四健康生活方式的基本内容良好的睡眠习惯科学的膳食营养合理的休闲活动积极的体育锻炼必要的卫生与安全措施。现代的健康生活方式破除了传统的被动行为观念，强调主动的原则。坚持主动原则，就是未饿先食、未渴先喝、未累先休、未患先防。这是值得我们首先明确的现代观念。第50页，共89页，2023年，2月20日，星期四良好睡眠的标志一看睡眠时间（包括午睡等小睡时间）是否充分。一般年龄越小睡眠时间越长。当然，每个人对睡眠的需要量是不同的。二看睡眠质量。什么样的睡眠才是正常的健康的，主要有三个标准：①上床后到入睡的时间短，数分钟至十几分钟即可入睡。②直到第二天早晨睡醒，中途不醒。③早晨起床时心情舒畅，疲劳消除，感到精力充沛。总之，睡得好，人就有一种清新舒泰感。这应是衡量睡眠质量的最重要的标志。第51页，共89页，2023年，2月20日，星期四良好的睡眠习惯（1）建立合理的作息制度，按时睡眠。（2）放松身心，尽量减少不良刺激。（3）最好有一套适合自己的入睡仪式，每天都坚持基本的套路。第52页，共89页，2023年，2月20日，星期四良好的饮食习惯良好的饮食习惯，不仅有助于个人的身体健康，也有助于一个人良好性格、品德的形成。主要包括：（1）定时、定量，食不过饱。

（2）不偏食。

（3）轻松进食，专心进食，细嚼慢咽。

（4）注意饮食卫生与就餐礼貌。

第53页，共89页，2023年，2月20日，星期四休闲休闲活动，是每个人生活必不可少的组成部分。24小时分配分为三部分：一是生理时间，即以睡眠为中心，加上做饭、吃饭、沐浴、家务等自理生活时间；二是工作与学习时间，这是生活必要时间，受社会制约；三是休闲时间，这是个人的自由时间，用于不受他人支配的行动，是实现个人要求、愿望的时间，是根据个人的心理需要而随心所欲支配、使用的时间。注意，休闲不等于休息，也不等于业余时间。休闲的本质是自由，它没有功利的色彩，是心灵的自由呼吸与享受。第54页，共89页，2023年，2月20日，星期四怎样看待休闲首先，应认识到，休闲权是人的基本人权之一。其次，应正确认识休闲的功能。（1）松弛身心。（2）满足爱好。（3）获得成长。第55页，共89页，2023年，2月20日，星期四怎样休闲休闲具有两重性的特点。我们提倡，休闲活动最好能适当多样化，最好能与工作的性质不同，并把握好和谐发展的原则，即，艺术和科学相和谐、双手和大脑相和谐、动态和静态相和谐、人与人相和谐、人与社会相和谐、人与自然相和谐。这样做，有利于更好地发挥休闲的积极功效。需要指出的是，休闲活动不应有太多的功利色彩。事实上，只有远离功利的休闲，才能真正放飞心灵，才是真正意义上的休闲。

第56页，共89页，2023年，2月20日，星期四体育锻炼的心理益处（1）

增加自控、自主、自我满足感；（2）增加自信心；改善身体形象和自尊；（3）改善在工作压力下大脑的活动节奏，即使工作是体力的；（4）改善心理功能、注意和效率；（5）清理、宣泄在人际交往或工作应激中的情感；（6）降低应激水平；（7）摆脱轻度烦恼。第57页，共89页，2023年，2月20日，星期四必要的卫生与安全措施宜养成各种良好的卫生习惯，包括饮食卫生、清洁卫生、性卫生等，不吸烟，不酗酒，远离毒品。还要坚持定时检查身体，发现问题及时治疗。要牢固树立“生命无价”、“生命第一”、“安全重于泰山”、“安全第一”的意识，安全教育、安全检查、安全操作必须常抓不懈，积极防范，避免发生各种危及人身安全的事件与事故，如，溺水、触电、烫伤、烧伤、煤气中毒、食物中毒、车祸、火灾、暴力事件（包括性侵犯）等。第58页，共89页，2023年，2月20日，星期四情绪健康的标志与培养情绪健康的基本标志是：目的性恰当、反应适度、主导心境良好。培养：（1）树立正确的人生观，确立远大的志向。（2）设法丰富自己的人生阅历，（3）努力从学习、工作和生活中获得满足，增加愉快的情绪体验。（4）培养幽默感。（5）掌握情绪调控的方法，让情绪有适当的表现机会。第59页，共89页，2023年，2月20日，星期四情绪调控的目标与方法情绪调控的目标是：一方面要学会克制、约束某些情绪的表达；另一方面则是疏导、宣泄情绪，使其在社会允许的范围内表达。认知上：（1）理智引导（2）自我暗示（3）自我安慰行动上：（4）适当宣泄（5）遗忘转移（6）请人疏导（7）放松休息（8）笑、问好、助人、创造性活动第60页，共89页，2023年，2月20日，星期四快乐的名言德国哲学家康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。如果我们追求幸福也就罢了，难的是我们实际上追求的是比别人幸福。（蒙特奎尔）患生于多欲，祸生于多贪。知足常乐第61页，共89页，2023年，2月20日，星期四烦恼产生的一些规律1、任何一个愿望的满足带给人的快乐和满足感是比较短暂的。2、人的欲望是没有止境的。不可能有真正的最大的愿望。3、任何一个愿望在满足之后都不可能是十全十美的。4、任何愿望当真的实现时，其意义和价值仿佛不如当初判断的那样大。5、不恰当的比较，“站在这山望那山高”是产生烦恼的直接原因。

6、烦恼根源于不合理的认知。第62页，共89页，2023年，2月20日，星期四六、个体一生发展的心理卫生的基本策略1、掌握不同年龄阶段的心身发展规律及特征2、化不利因素为有利因素3、以每一年龄阶段的心理健康发展课题为工作重心婴幼儿期：发展智力；培养安定感、信任感；儿童期：发展同伴关系；培养学习、劳动的愉快感；青少年期：发展自我意识；性的适应；协调社会关系；第63页，共89页，2023年，2月20日，星期四中年期：职业的适应感；家庭的满意感；自我发展的自信感；老年期：老有所为感；健康感；需要的合理满足感。4、不同年龄阶段的心理卫生采用不同的方法进行。在少年期及其之前的阶段，宜特别强调家庭、学校的教育。在青年期，应强调自我调节与社会支持的配合。在中年期，宜强调自我保健为主。在老年期，则应侧重于社会、家庭提供良好的环境。第64页，共89页，2023年，2月20日，星期四七、家庭心理卫生家庭心理卫生的作用特点

1、早期性和终身性

2、日常性和渗透性

3、情感特殊、影响力大

4、奠基性和中心性洪昭光：“健康分为三个层次：个人健康、家庭健康和社会健康。其中最重要的是家庭健康。家庭健康不仅是个人身心安宁、事业成功、生活幸福的源泉，而且还是社会健康的基石和保证，因为家庭是社会的细胞。”“人体健康的60%掌握在自己手里，而家庭健康几乎全部掌握在自己手里。”。第65页，共89页，2023年，2月20日，星期四健康家庭的标准

1、感情的交融

2、感情的理解

3、接受各自的差异

4、体贴和关心

5、互助与合作

6、幽默的气氛

7、有基本的生活保障

8、有自己的生活准则第66页，共89页，2023年，2月20日，星期四家庭健康三件宝话聊牵手爱窝第67页，共89页，2023年，2月20日，星期四八、学校心理卫生开展学校心理卫生需要组织落实。首先，学校领导必须高度重视。可以说，校长是学校心理卫生工作的第一责任人。其次，要配备专门的人员，如，心理辅导教师、校医等作为业务骨干。再次，建立全体教师尤其是班主任教师共同参与的心理卫生工作机制。同时，要有系统的工作计划和制度，并保证必要的硬件建设（如建立心理咨询室等）和经费投入。第68页，共89页，2023年，2月20日，星期四学校心理卫生工作的突出特点（1）要以对学生进行心理健康教育为重心来进行。（2）要把对学生的身体保健与心理保健结合起来进行。（3）要通过家校合作、动员家长的力量来进行。（4）要把提高学生的心理健康水平与提高教师的心理健康水平结合起来进行。第69页，共89页，2023年，2月20日，星期四教育管理的心理卫生一、校风的心理卫生二、学校心理气氛的心理卫生（民主平等、团结合作、遵章守纪、活泼愉快）三、奖惩的心理卫生四、师生关系的心理卫生第70页，共89页，2023年，2月20日，星期四师生关系的心理卫生为建立良好的师生关系，教师首先要转变观念。第一、深刻认识良好师生关系的意义。第二、明确什么是良好的师生关系。在现代社会中，良好的师生关系是民主、平等、合作的师生关系。传统的“师道尊严”、“专制”的、“家长式”的师生关系则是与之背道而驰的。第三、树立正确的学生观。把学生看成是有独立人格的人；把学生看成是有巨大潜能的人；把学生看成是具有“独一无二”的个性的人。第71页，共89页，2023年，2月20日，星期四为建立良好的师生关系，教师应做到：热爱学生；尊重学生；承认学生的个性差异；了解学生、理解学生；关怀学生、帮助学生。尊重学生不仅是和谐师生关系的核心，也是当代世界进步教育思想的基础。尊重学生的独立人格就是尊重学生的价值和人的品质，不仅包括他的优点长处，而且包括他的缺点短处。教师不可能喜欢学生的一切，但要认识到他是一个有价值的人。尊重学生的人格并不等于赞同他的一切想法和做法。虽然他有不同于教师的想法和做法，但他仍然是一个值得尊敬的人。尊重学生表现为对学生的一种善意的、肯定的态度，既表现为对学生达到一定的价值标准给予充分的承认、肯定，也表现为对学生的意愿、要求、意见等给予充分的重视。第72页，共89页，2023年，2月20日，星期四

教学活动的心理卫生一、根据学生的生理特点进行教学活动二、根据学生的心理特点进行教学活动课程设置教材编排教学方法考试课堂教学课外活动第73页，共89页，2023年，2月20日，星期四考试的心理卫生（1）考试不可过多，不要出偏题、怪题，不要搞突然袭击。（2）不要单纯以考试分数评价学生，要收集多方面信息，看平时一贯表现，德、智、体全面衡量。（3）采用自比分数评定学生，把现在成绩与以前成绩比较，对学生的微小进步，亦要充分肯定。（4）必要时根据学生水平分组测试，使每人都有获得好成绩的机会，以增强信心。（5）在重大考试前，要科学地组织复习，教师和家长切勿给学生施加压力。第74页，共89页，2023年，2月20日，星期四教师心理卫生的特殊意义现代教师充当着多种角色：学习的指导者、班集体活动的领导者、行为规范的示范者、心理保健者和教育科研人员。教师职业活动的艰苦性要求教师意志坚强，不怕困难；教师职业的崇高性要求教师正确对待各种冲突和矛盾；3教师职业的示范性要求教师成为学生心理健康的楷模4、教师职业的教育性要求教师成为学生心理健康的保护者和促进者第75页，共89页，2023年，2月20日，星期四教师职业压力症的表现（1）当学校提高教育要求，加快教学节奏时，教师情绪较紧张、不安、易怒，动辄会责怪或迁怒学生。（2）神经高度兴奋、失眠、食欲不振，女教师生理不顺、植物性神经系统失调等。（3）在教育工作中，喉咙易嘶哑、情绪充满了忧郁或攻击性。（4）容易神经过敏，对教学工作产生厌倦感、无力感或无可奈何感，当独自一个人时易多愁善感、身心失调。（5）在教育活动中反应迟钝、回避责任、对学生冷漠、自我中心主义强烈。第76页，共89页，2023年，2月20日，星期四教师的职业压力分析第一类是工作上的压力。包括有：（1）来源于工作本身的压力。比如，工作的物理环境方面的条件较差（如学校设备、房屋不良，噪声过大等）；工作负担较重（对于学生尤其是低龄学生的教育及安全保护责任、课内课外高负荷的脑力劳动甚至体力消耗等）；报酬不尽人意（尽管教师收入较为稳定，但与外资企业等高收入单位相比差距甚大，所以年轻教师尤其是男教师往往对报酬不满意，职业的稳定性也差）；时间压力（教师工作往往延伸到八小时的工作时间以外，对于家务责任较重的女教师这种时间压力尤其明显）。第77页，共89页，2023年，2月20日，星期四（2）来源于组织中角色的压力。比如，角色不清楚（有些教师兼任多重角色，如思政教师又兼任心理咨询教师，角色有冲突）；组织权限上有冲突（如年轻教师担任教研室领导工作，若权限上部明确，往往在工作中的组织上出现困难）。（3）来源于生涯发展的压力。这包括晋升机会少或过度晋升、雄心受阻、缺乏工作兴趣、因竞争激烈而缺乏工作安全感等。（4）来源于工作中人际关系的压力。（5）来源于组织结构与气氛的压力。比如，领导采取独断决策的工作方式给人压抑感；行为受到限制（如经费不足）；单位的政策难以让人认同和接受；组织内信息不通畅透明；单位整体人际气氛紧张等。第78页，共89页，2023年，2月20日，星期四第二类是工作外的压力。主要有：（1）恋爱婚姻问题。年轻教师因工作忙而缺乏社交机会，使一些教师出现择偶困难的问题；而年轻教师收入相对不高，使他们尤其是男教师在婚恋方面也处于劣势。（