我运动我健康我快乐

我运动我健康我快乐第1页/共11页你知道这些是什么运动吗？

举重

篮球

排球游泳

体操

摔跤第2页/共11页第3页/共11页从这张图中，你看出了什么？生命在于运动第4页/共11页生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。“生命在于运动”,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。毛主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！生命在于运动第5页/共11页运动是一切生命的源泉。——达·芬奇只有运动才可以除去各种各样的疑虑。

——歌德生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫·托尔斯泰生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。——歌德努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——朱德锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强;一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。——皮埃尔·顾拜旦运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——索曾我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底第6页/共11页v运动可以使人的身体强壮、在培养儿童外在形体和内在素质，增强适应未来社会的方面，体育运动是其它任何活动都不可替代的v有的学生考试成绩很好，体育成绩差，他们的父母满足于孩子的学习优秀，从不鼓励孩子参加体育锻炼。孩子自己也认为：“体育好有什么用，还不是要学习成绩好才行！”由于从不参与课余的同伴游戏和体育活动，慢慢地和同学的交往越来越少，在同学中越来越孤立。结果，其心理出现偏差，以致影响了其他文化知识的学习。这种现象在一些“好学生”中并不少见

运动对于学生的社会交往第7页/共11页我们在日常锻炼的过程中要注意些什么？活动前应该做好准备工作，尽量在运动前补充水分。饭前饭后不能做剧烈运动，而且剧烈运动出汗后不能洗冷水澡，要及时补充淡盐水。（若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病）在发烧时跑步。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，而跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解，有些疼痛必须引起重视。长跑完后，不要迅速停下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路），否则腿会很难受，对身体不好夏季气温较高，应该选择清晨和傍晚运动为宜。一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。第8页/共11页适度运动运动，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。但是，运动也是有限的，一旦超过了这个限度，对人可能非但无益，反而会有害。美国加利福尼亚州拉霍亚“索尔生物研究中心”的研究人员通过动物实验发现，喜欢在滚轮上走动的老鼠，其大脑内的海马体上会长出新的细胞，而被关闭在普通笼子里的老鼠，则没有长出新的细胞。由此研究人员认为，人如果能经常进行有规律的、适量的运动，也能让大脑中的海马体长出更多的细胞，让人的思维、感觉和反应都能更灵敏，从而让人变得更聪明起来。每个人体质不同，一定要根据自己当时的体质和营养食物缺乏还是过剩来决定运动量，营养缺乏则绝对不能剧烈或长时间运动，体质差的人过量运动是非常有害的，头晕、摔倒甚至会猝死。并且大强度运动可通过多种途径对大脑机能造成损害。短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低等等。运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德第9页/共11页运动有什么好处？1·消除多余的脂肪和热量2·促进血液循环，使骨长粗长长，促进骨骼粗壮、结实3·预防冠状动脉、呼吸、及代谢系统疾病，增强心肺功能,消化系统的机能状况4·体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

5·体育锻