员工心理健康工作讲座

报告主要内容1、健康与心理健康2、关注心理健康、调节心理状态3、阳光心态、健康工作、快乐生活第一页，共49页。这是一个变化的世界！心身健康时代已经到来！第二页，共49页。一、健康与心理健康什么是心身健康？第三页，共49页。医学模式已从传统生物医学模式(biomedicalmodel）向“生物一心理一社会”医学模式（biopsychosocialmodel）转变。世界卫生组织（WHO）提出：

“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。1、什么是健康,什么是心理健康？一、健康与心理健康第四页，共49页。什么是心理学、什么是心理健康？心理学：研究人的心理现象及其规律的一门科学。一、健康与心理健康第五页，共49页。心理现象是脑功能的直接体现。一、健康与心理健康第六页，共49页。心理健康到不健康的分布发展过程：心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病1、本人不觉得痛苦

2、他人不感觉到异常

3、社会功能良好1、时间2、精神痛苦程度是个人能克服还是在别人帮助下得以缓和情绪或者根本就无法平息心中的怨恨3、社会功能情况一、健康与心理健康第七页，共49页。

心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病不良状态1、时间短暂。

2、损害轻微。

3、能自已调整。情绪出现问题时的一些症状发现自己经常担心一些事情身心疲惫，有崩溃的感觉经常愤怒，想骂人工作效率突然下降工作上经常犯常识性的错误有逃避、摆脱的念头工作生活没有任何乐趣一、健康与心理健康第八页，共49页。

心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病不良状态1、时间短暂。

2、损害轻微。

3、能自已调整。身体不良状况如长时间加班劳累、身体疾病生活事件如工作压力大、晋升失败、家庭关系等个人心理素质如过于好胜、孤僻、敏感等一、健康与心理健康第九页，共49页。心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题精神疾病分神注意转移困难记忆减退忧郁

焦虑冷漠暴躁

自卑多疑

无端烦恼消沉偏执孤僻敌对

压抑心理疲劳

也称心理失衡，包括心理不适应、心理困扰心理困惑。

一、健康与心理健康第十页，共49页。持续时间原因情绪行为是否泛华社会功能一般持续1月间断2个月一般可控常态否效率下降严重持续大于2个月强烈不可控失去常态是严重破坏心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题恐慌、害怕，脑内反复一些不良情景，控制不住的回忆，想起就难过、紧张、伴有出汗、心跳加快等症状。

消极事件后，原本乐呵呵的他，显得异常的麻木、呆滞，不吃不喝、不言不语。一、健康与心理健康第十一页，共49页。心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题心理冲突的性质：常形和变形----是否具有道德性质、是否与现实事件直接联系最近半年他感到心情非常压抑，感到工作有压力，无前途，夫妻生活总是缺乏激情，自感是个无用之人。睡眠也出现了严重问题，心烦不安。一、健康与心理健康第十二页，共49页。心理健康一般心理问题精神病神经症人格障碍精神发育迟滞边缘状况严重心理问题是否有自知力强迫症：有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使人感到焦虑和痛苦；体验到观念冲突系来源于自我，虽极力抵抗，但无法摆脱。人格障碍更多表现为人际关系的冲突，其心理冲突是对外的。神经症是和自己过不去，心理冲突是对内的。前者拒绝治疗。后者愿意治疗。一、健康与心理健康第十三页，共49页。心理健康的标准

充分的安全感。充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。悦纳自我。生活目标切合实际。与外界环境保持接触。善于独处。具有一定的学习能力。保持良好的人际关系。能适度地表达和控制自己的情绪。有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。在不违背社会道德规范下，个人的基本需要得到一定程度的满足.一、健康与心理健康第十四页，共49页。大家的共同感受：结论：大家都亚健康…..一、健康与心理健康有时真累有时很烦第十五页，共49页。二、积极的心理调适1、被忽视的新力量—认知力

事件→认知→情绪、行为①.正确认知，活在当下：敌不动我动.第十六页，共49页。二、积极的心理调适②.改变自动思维的控制力第十七页，共49页。二、积极的心理调适②.改变自动思维的控制力假设、规则、态度第十八页，共49页。二、积极的心理调适②.改变自动思维的控制力假设、规则、态度第十九页，共49页。二、积极的心理调适③.平衡自己的心理容量。第二十页，共49页。2、增强自我心理减压能力及放松方式①、左手温暖右手②、再苦也要给自己找快乐二、积极的心理调适第二十一页，共49页。2、增强自我心理减压能力及放松方式③、自我放松

A、呼吸放松：三五呼吸

B、肌肉放松

C、想象放松

D、心锚二、积极的心理调适第二十二页，共49页。肌肉放松训练手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟；二、积极的心理调适第二十三页，共49页。肌肉放松训练

头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟二、积极的心理调适第二十四页，共49页。伸展运动第二十五页，共49页。3、合理倾述、发泄、宣泄不良情绪①、备张自己、小孩的童年照片；②、侍弄花草、健身；③、恰当饮酒、咖啡；④、多微笑；⑤、适当发牢骚、发脾气；二、积极的心理调适第二十六页，共49页。4、积极寻求正确的援助5、积极心理学开放和欣赏的眼光看待每个人、每件事幸福的心态看待生活博学的热情理解变化悦纳的态度二、积极的心理调适第二十七页，共49页。1、经常保持微笑

三、阳光心态、健康工作、快乐生活第二十八页，共49页。2、常运动三、阳光心态、健康工作、快乐生活三、阳光心态、健康工作、快乐生活第二十九页，共49页。3、保持充足的睡眠三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十页，共49页。4、乐于助人三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十一页，共49页。5、学会和各种人愉快的相处三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十二页，共49页。6、保持高度的自信心

三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十三页，共49页。7、持有童真三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十四页，共49页。8、充满好奇三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十五页，共49页。9、具有幽默感三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十六页，共49页。10、有自己的兴趣爱好三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十七页，共49页。11、有接受意外的心态和准备三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十八页，共49页。12、知道怎样利用能源：比如拖地三、阳光心态、健康工作、快乐生活第三十九页，共49页。13、理想还是要有的三、阳光心态、健康工作、快乐生活第四十页，共49页。14、对未来有展望

三、阳光心态、健康工作、快乐生活第四十一页，共49页。15、保护弱小三、阳光心态、健康工作、快乐生活第四十二页，共49页。16、相亲相爱、和谐相处三、阳光心态、健康工作、快乐生活第四十三页，共49页。17、合作，创造奇迹三、阳光心态、健康工作、快乐生活第四十四页，共49页。18、再怎么艰难，都不要放弃所爱的人三、阳