情绪管理个人心得体会（7篇）

Word第第页情绪管理个人心得体会（7篇）心情管理个人心得体会1

心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握权。但是，在过度兴奋〔生气，哀痛，欢乐……〕时想掌握好，却特别地不简单，我们经常因此出洋相。

这是两个故事，一个真实，一个虚构。

有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却由于在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。

有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要掌握好心情。

比方，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么？在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么？在生气时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样？……

只有学会掌握好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利！

心情管理个人心得体会2

5月26日，我有幸参与了公司组织的《职场压力与心情管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速进展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。

通过学习熟悉到杰出与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“主动的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。

详细以下几点：

1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的力量，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们把握养成主动心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强独特，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作业绩的目标。

4、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。

5、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完善，心理上预先接受并适应不行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不管在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，增添适应环境的力量，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。

心情管理个人心得体会3

通过本次培训了解了心情的作用力和反作用力，不管是正面的心情，负面的心情，都应当找到恰当方法释放出来，激发自己的正面心情，同时熟悉他人的心情，才能与人更好有效的沟通。

人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平常的苦恼，大部分来源总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操劳老天爷的事情，想要更好的调整自己的心情，削减苦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。

在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，准时的表达对身边人的确定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。

通过本次课堂，让我对心情管理有了另一种理解，颠覆了以往对负面心情的认知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进行打骂的行为，是由于自己的一些负面心情释放，把孩子当成了出气筒，黄老师所讲解并描述的人生三件事：我自己的事，别人的事，老天的事，就是我们总是操劳别人的事。在我们没方法确定别人的事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的转变方法，与别人进行有效沟通，从而让别人的事到达自己所要的要求，还有就是老师讲了许多释放压力的方法，比方深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我深受启发。

本次培训对我的关心很大，对心情情商有了进一步的熟悉，在工作中擅长释放心情，管理自己的心情，并激发正面的心情，感染影响周边的同事，擅长管理时间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包涵，不把负面的心情发泄在最亲的人身上，对家庭造成的损害是最不应当的，对父母给我们身上的爱〔存款〕要赐予感恩的回馈，对老婆赐予更多的关心确定〔定时存款〕，对子女的教育问题不是一味的批判，更多的是感受孩子内心的想法。赐予正确的方式沟通，制造一个健康的心理，制造一个和谐的家庭，此次课堂教育让我熟悉自己还要不断学习，学会提升自我认知，自我管理心情和释放职场压力，最终感谢公司赐予这样的一次学习的机会。

心情管理个人心得体会4

在家庭、社会与工作中，沟通永久是需要用一生去修炼的一门课程，沟通中最重要的是心情的掌握，在不同的场合恰如其分的表现应有的心情，是一门艺术，是一门学问，更是一种反复行动、思索、沉淀的过程，所以通过董玉川老师精彩的案例演示，让我感悟颇深，触动很大。最深的感受有三。

之一、我想别人如何，我先如何对待别人。

这是一个全方位修炼才得到的一种境界，是一种入世的做人看法。家中我们假如想到得到相濡以沫的爱情，让爱情之树长青，就必需懂得如何爱人，赞美的语言永久是家庭中的润滑剂。工作中也是一样，每个人都有值得我们学习的优点，要学会用显微镜去擅长发觉别人的优点，再赐予真诚而不言过其实的赞美，我想这种到详情处的赞美，最能缔结一段美妙的友谊、同事情。有一句说得好，假如你把我当回事，你的事儿就是我的事儿，我想再困难的工作，只要有团队的共同协作，就肯定会高质、高效的完成，执行力就自然高。

之二、面带微笑、布满自信。

有句话叫伸手不打笑脸人，这句话说明白笑脸相迎的重要性，微笑可有效化解冲突。所以每天面带微笑、布满自信的状态是职场致胜的法宝。但微笑必需建立在高质量的工作之上，所以我们要以做好工作为第一原则，汇报工作必需简明扼要，重点突出，对领导支配的全部工作必需主动按时督办到位，克服拖延，立刻去做。创新的开展工作并多提合理化建议，做有预见性的人，当好领导的左右手，只有与上级沟通好了，我们才可能信念满怀的行走于职场之道。

之三、冲突管理的GQK法则。

厂办主任不仅要正确传达指令与意图，还要使下级主动接受任务，这时就要做好冲突管理。工厂就是一个社会的缩影，关系冗杂，假如支配不当不了解员工，难免会有争议或者不满。所以面对各色各样的性格及不同年龄层的人，我们要用不同的方法，虽然我们临时做不到人听是人话，鬼听是鬼话的境界，但我们至少可以说一些主动向上的话，多关怀员工，了解他们的思想动态及家庭困难，在适当的时候晓知以理，动知以情，把员工的心钩〔G〕住，进一步才能框〔Q〕住他，以后在他不听从时才可能想批判就批判〔K〕。当然GQK法则的运用中最重要的是要确定过去，讲评如今，期盼将来。只要方法语言运用得当，给他足够的面子，员工才可能给你面子，才可以有效化解工作的中冲突，从而开心的接受任务。

好玩生动的课程带给我的思索远远不止这些，我将怀着感恩于洋丰的这份心，用主动的心态，练就一份沉稳心情、将沟通方法常拿出来温习，在温故而知新中渐悟出更多的处事哲理，在沟通、心情、影响力这条路上且行且珍惜。

心情人的主观体验，即人对自己心理状态的自我感觉。心情不同于熟悉过程，熟悉过程是人对客观事情本身的反映，心情是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。熟悉过程通过形象或概念来反映客观事物，心情则是通过主观体验来反映客观事物与人的需要间的关系。

心情带有极大的情境性、兴奋性和临时性，常由某一时刻、某些特定情景引起的，往往会随着时间和情境的转变而转移，所以不稳定。同时心情的表现形式具有明显的冲动性和外部表现。也也比较低级，简洁，不仅是人类所具有，动物也常发生。也就是由于这些缘由，才消失不一样的人生。

心情，对于一个人来说至关重要，对于一个想胜利的人，更加重要，一个没有方法掌握自己心情的人，可以说，他无法取得胜利，或者你说，许多人没方法掌握自己的心情，但是，他们还是老板，还是经理之类的啊，然而，你见到是他们的成就吗？一个一遇到一点不顺心的事情，就大发雷霆，甚至将所谓的怒火发泄到其他人身上，试想，这样的人，你会和他在一起吗？和他呆在一起，就像和一个定时炸弹抱在一起，你觉得危急吗？从群众心理分析，大多数的人都会选择远离他，谁都不想成为牺牲品，谁都不想成为殃及的池鱼。

没方法掌握好自己的心情，误人又误事。

我们每个人都是理性与感性的复合体，要做到大事小事都想用理智来衡量，是不太现实的；而且，人们大部分的行为，往往是以感情为动身点的。下面是一位伟人的一个小故事：

有一天，苏格拉底请同学到他家做客。刚一到家，他夫人就因一点小事而生气，进而当着可能的面，推翻了桌子。这位同学见状，非常不快，说道：“就算是师母，也要有师母的`样子，真是太过分了！”说玩便要离开。

苏格拉底很安静，他说：“上次我造访你家，不是有只母鸡从窗外飞进来，把桌子弄得乱七八糟的吗？那时，我不是都没有生气吗？”

这个小故事告知我们：人总是在意想不到的时候产生不开心的心情。所以，重要的是，不但要学会如何排解掉不开心的心情，还应学会怎样让自己产生健康而主动的念头和想法。

事实上，在排解苦恼后，你应多想些主动的念头，比方，以喜爱的东西来鼓舞自己。在练习的时候，你一点尝到了甜头，脑海里出现的开心景象会使你舒服起来。并且，心情拥有难掌握性，一个人想胜利，就必需要懂得很好的驾驭自己的心情，一个被心情给驾驭的人不能算是人，只能说是心情的载体。

不管什么时候，只要脑子里有不开心的心情，就要用“心情吸尘器”把它们赶走，就要去除洁净，这样，你才能有觉得开心的时间，进而才会鼓舞自己产生主动的行动和心情。

试想，一个人由于自我失控而泄气，还能做成什么事？这样人性的弱点，经常是致命的。不能正确熟悉到这一点，若谈什么胜利，那简直是笑话。

所以，从心理学的角度来想，一个人想要取得胜利，前提条件就要拥有能够掌握自己心情的力量，所以说，心情，对于一个人的胜利，至关重要。

心情管理个人心得体会5

经过这一年幼儿老师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西也许就是时间，一晃眼就是一年。当然在这一年里，我也得到了许多的成长和进步，收获到了许多美好和美满的时刻。这一点，我还是要确定的。所以，也正是由于如此，我才觉得时间过得非常的快速。对于这一年的成长和工作，我心中有许多的感慨，也有许多想说，和想要表达的。特殊是在幼儿心情管理方面，我的感受颇深。接下来就来说说我对这方面的感受和体会。

大家都知道，作为一名幼儿老师，他们的工作不仅仅只是关心孩子们增加学问，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照看他们的生活，照看他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的心情管理上。孩子们的心情好，一切工作做起来都是毫不费劲气的，但假如孩子们闹起了心情，那最简洁的让他们完成吃饭的任务都会显得非常的困难。所以，学会做好孩子们的心情管理工作是非常重要的。

在过去的一年里，我就为了讨论和做好这方面的工作，而跑去参与了许多场幼儿心情管理的课程培训。在培训中，我学习到了许多关于幼儿心情管理方面的学问和技巧。再回来运用到孩子们身上，发觉效果还很明显。

虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的许多，有许多小脾气和小心情的时候，这都是很正常的。关键是我们要怎样去做好他们的心情管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。在生活中，他们不会无缘无故就闹起了心情，确定有什么缘由，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是由于什么才产生的心情，假如他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他全部的要求，我们都可以满意。等到他渐渐恢复了心情之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更简单听进去一些。

幼儿的内心也是非常脆弱的，需要我们时刻的关注和呵护，这样才能关心他们更加健康的成长。不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要的，所以，作为一名幼儿老师，我们要同等对待，不容忽视。

心情管理个人心得体会6

我们每一个人都会有心情，也会产生许多不同的心情，不管是快乐或是难受，兴奋或是懊丧，兴奋或是哀痛，都是我们的心情，心情也会由于环境，人或事物而影响，关于心情有着许多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的产生缘由以及自己如何的更好的将自己的心情掌握，我们也需要去关心幼儿的同学们更好的把他们的心情进行管理，从小就开头培育他们管理心情的力量，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。

心情管理始终都是我们从小到大所需要去钻研和学习的东西，也是我们老师不能很好地关心和教给他们的，是只能去引导他们，然后渐渐的去感受自己的心情。由于每个小孩的性格的不同，所以他们的心情也会有所不能，有的比较马虎胆大的孩子，他们的心情就没有那么简单患病到影响，对于那些率真的同学，他们的心情的改变就会随着自己面部的表情而呈现出来，所以对于旁人来说，这些同学的心情是最为简单被发觉的，但是对于那些羞涩害羞的幼儿来说，他们的心情是最为简单失控的，也是最需要管理与调整自己的心情的一类，我们作为一名老师，也有责任去引导他们更好的将自己的心情进行管控。

管理心情首先最重要的就是需要了解与懂得自己的心情，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的心情的改变，也要清晰自己的情感和心情产生了改变，在对自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去学会更好的调整我们的心情，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的心情的，这时候就需要我们审时度势，去调整好自己的心情，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的心情，懂得自己在什么样的时候应当有什么样的心情，怎样的心情是不能在哪一个场合上消失的，自己的心情的产生是不行控的，但是我们是可以管理自己的心情的，我也知道对于如今的幼儿来说，可能会有点难，但是我们照旧需要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的关心他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教育他们如何更好的将自己的心情管理妥当。

我坚信，通过这次，不仅仅自己的心情的管理可以得到很好的提升，同学们也可以开头更好的对自己的心情有所了解，在日常的生活当中更好的把心情管理到位，变成一个沉稳的大小孩。

心情管理个人心得体会7

幼儿的心情管理很重要，这对于他们的成长是有关心的，在园里，我常常会遇到不能管理自己的心情的孩子，他们很简单