四班预防近视主题班队会

四班预防近视主题班队会第1页，共31页，2023年，2月20日，星期四高山流水第2页，共31页，2023年，2月20日，星期四雪山雪松第3页，共31页，2023年，2月20日，星期四恬静田原第4页，共31页，2023年，2月20日，星期四蓝蓝的天；白白的云；绿油油的草地；………都需要用眼睛才可以看。第5页，共31页，2023年，2月20日，星期四？如果我们失去双眼我们的世界将会变成什么模样？第6页，共31页，2023年，2月20日，星期四第7页，共31页，2023年，2月20日，星期四爸爸妈妈同学朋友花鸟鱼虫看不到一切第8页，共31页，2023年，2月20日，星期四生活将会变得黑暗寂寞空虚无助失去欢乐第9页，共31页，2023年，2月20日，星期四每一个人都渴望有一双健康而美丽的大眼睛!第10页，共31页，2023年，2月20日，星期四什么是近视眼在不使用调节作用的状态下，平行光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点，然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈，这种屈光状态称为近视眼。

第11页，共31页，2023年，2月20日，星期四眼睛的结构

第12页，共31页，2023年，2月20日，星期四我们要珍惜自己的眼睛生活中应该注意点什么呢？第13页，共31页，2023年，2月20日，星期四玩耍时不要碰伤我们的眼睛第14页，共31页，2023年，2月20日，星期四不要用不干净的手去柔眼睛第15页，共31页，2023年，2月20日，星期四不要躺在床上看书第16页，共31页，2023年，2月20日，星期四看电视要保持一定的距离第17页，共31页，2023年，2月20日，星期四看书要有正确的姿势第18页，共31页，2023年，2月20日，星期四对学生的十条建议一、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

二、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

第19页，共31页，2023年，2月20日，星期四四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。第20页，共31页，2023年，2月20日，星期四七、睡眠不可太少,作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十、定期检查视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查第21页，共31页，2023年，2月20日，星期四有助于缓解眼睛疲劳的方法第22页，共31页，2023年，2月20日，星期四眼珠运动法:

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动

。第23页，共31页，2023年，2月20日，星期四眨眼法:

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。第24页，共31页，2023年，2月20日，星期四热冷敷交替法:

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。第25页，共31页，2023年，2月20日，星期四眼睛体操:

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。第26页，共31页，2023年，2月20日，星期四看远看近法:

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。第27页，共31页，2023年，2月20日，星期四日常生活中什么时候对眼睛有益？第28页，共31页，2023年，2月20日，星期四饮食注意维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

第29页，共31页，2023年，2月20日，星期四含有维生素C的食物维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。第30页，共31页，2023年，2月