春季养生以肝为先,春为生发_第1页
春季养生以肝为先,春为生发_第2页
春季养生以肝为先,春为生发_第3页
春季养生以肝为先,春为生发_第4页
春季养生以肝为先,春为生发_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

春季养生主要内容春季，让身体和万物一起复苏春季养肝2养生法则1春季养颜3黄帝内经《素问●四气调神大论》

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”春季节气立春雨水春分清明谷雨惊蛰精神抑郁双眼干涩消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳百病从肝治肝气失调春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）失眠：11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多日常饮食少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果2多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白3少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充4滋补佳品菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血调肝健脾花生（长生果）

：促进阳气生发花生四烯酸（深海鱼油）免疫活性物质、防癌菊花茶枸杞花生运动与情绪运动情绪

少生气

好好睡觉多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青

远眺：锻炼视力→肝按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）多读书气血通畅肝主怒与朋友交流清洁防晒保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色春季养颜保湿饮食养颜海带肉片汤西红柿卷心菜土豆汤猪蹄黄豆

碱性食品胶原蛋白植物雌激素改善面色抗氧化ThankYou!>>YourBusine

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论