零极限生活篇

内容简介

◎外在不存在任何东西，就只有你和你的念头。

◎你是毫无负罪感的百分之百负责的人。

◎当一扇门关上了，就会有另一扇们自动打开。

◎在生命中的每一个挑战背后，都蕴藏着光。

◎只有你能让自己自由，这种力量只能从你自身释放出来。

◎更多的反对与异议，等同于更多的祝福。

◎当你改变了，所有的事也都会改变。

◎平静从你开始。

作者简介

[美]玛贝尔·卡茨（MabelKatz）

在国际上，玛贝尔被誉为在远古的“荷欧波诺波诺”问题解决方法领域最为重要的作家。

玛贝尔的激情在于启发我们觉醒于自己的真正身份，帮助我们认识到改变生活并不需要依靠任何外在的人和事，这个力量就在我们心中。玛贝尔在世界各地教导“荷欧波诺波诺”这个古老的夏威夷疗法。继《最简单的方式》出版之后，玛贝尔很快便拥有了自己的广播和电视节目，并出版了《零极限：生活篇》。现在，她在世界各地举行工作坊研讨会，并广受欢迎。

在过去的12年中，玛贝尔紧密地跟随自己的老师修?蓝博士学习夏威夷疗法。目前，她已成为国际公认的最有权威的夏威夷疗法教师之一，并被誉为在远古的“荷欧波诺波诺”问题解决方法领域最为重要的作家。玛贝尔语言精练、风格独特，学生遍布世界各地，她的书也已被翻译成多国文字在世界各地传播。

目录

推荐序徐苡榛

推荐序阿希卡

推荐序伊贺列卡拉?修?蓝博士

前言

第一章你是完美的

第二章记忆

第三章清除

第四章“谢谢你”的力量

第五章心智不是用来“知道”的

第六章凡事起于一念

第七章再次成为孩子

第八章原谅

第九章期待

第十章放下

第十一章评断

推荐序

你来了，你走了，都很美。

你说话，你沉默，都很真。

我爱你的方式，是让你回到你自己。

这些话是我对自己说的。生命是一段学习爱的历程，每一刻到我们身旁的人，都在为我们提供学习的角色，给予爱或是接受爱，但许多人也在这样的过程中感到无力及受到伤害，因而开始恐惧这个历程，更让自己关起心门不敢再去感受爱。是什么造成了这样的局面，让人与人之间有了道无形的墙。比如，当人们新认识一个朋友时，总是几经衡量与观察后才敢放心大胆地交往。向我咨询的个案经常会和我说，他记不起快乐的时光，或是觉得受到的伤害如此之大，怎么可能再去爱人？我想这些全是记忆的因素！

记忆是一种有意识或是无意识的能量，有个别的记忆也有集体的记忆，如《零极限》那本书中所说，每秒中进入大脑的讯息，有许多是我们没有察觉的，而那些讯息在影响着我们对眼前发生的事的看法及评断，当有了评断就有了对错好坏的分别，而这些也是我们无法敞开心去爱的最重要的原因。

归零真的是很重要的课题，当我们用记忆的框架去看因缘，实在是不公平的，每一个人都是独特的，不同于其他人，每一刻的状态也都在变化，如果我们用以往的经验法则去判断事情的发展，就会让原本的流动路线产生变形，失去它原有的美，这些都是在让我们学习不断归零去看，如果可以把头脑的记忆放下，听从内在真实的声音，在当下找到最自在的位置与身边的人、事、物相处，并用爱的眼光去看，那心中的平静将令人非常喜悦！

我随时提醒自己做这样的练习，既为人，就有人的情感及欲望，这些也是真实的感受，留意感受，学习时时清理，爱发生的一切，信任宇宙的安排都在成就每个人学习爱的历程，我们也在过程中，将自己的能量留在宇宙的量子世界里。若是愈多人能用归零的心去爱，那宇宙的能量将愈趋平静。所以，我真的感受到一个真理，平静要从归零去爱开始。机缘巧合，我曾在上海与本书的作者会面，当时她所呈现的状态，我想也正是这个真理的最佳写照。

徐苡榛

2011年8月16日于上海宇宙心光

推荐序

大家都认为“荷欧波诺波诺”非常简单。毋庸置疑，这也是它的优点和吸引力所在，但是简单并不代表它不丰富，无论是伊贺列卡拉•修•蓝博士、乔•维泰利还是玛贝尔•卡茨，他们都分享了很多的例子和故事，这不难说明“荷欧波诺波诺”是一条通往喜悦生活的途径。人的生命形式千差万别，而本书让我们明白的重点是：“荷欧波诺波诺”不只是在重复那四句话，而是一种对生活的态度。

通过了解玛贝尔•卡茨所分享的她自己与“荷欧波诺波诺”的连结和关系，我们可以看到它对一位身处现代社会的女士的影响有多么巨大。这也让人们认识到它的作用及其可发挥的无限性，由此我们也可以自由地创造自己和“荷欧波诺波诺”的个体性连结。

真诚地希望大家能通过此书，从对“荷欧波诺波诺”的简单了解升华到明了它对我们生活的影响与意义，可以意识到“荷欧波诺波诺”的活力,并且以这份热情让它从一个简单的技巧而被提升为我们表达自己和创造生命奇迹的独一无二的桥梁。

阿希卡

于爱中

云南

昆明

推荐序

在这本书里，玛贝尔（夏威夷名Kikiko'ele）分享了许多洞见，以下都是书中的摘要：

1.我是神所创造的，依照神性的爱一模一样“至心纯净”地被创造出来。

2.我投生的唯一目的就是“至心纯净”地做我自己。

3.此生的唯一任务就是清除记忆与谬误，正是这些老旧错误在我的潜意识里不停地回放，才会阻碍我无法“至心纯净”地做我自己。

4.借由远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，我允许神性将我的记忆归零，让我重回“至心纯净”的原初状态。

5.对于将记忆储存在潜意识里并造成我一再经历困境的情况，我为此负百分之百的责任。

6.时时刻刻都可以运用远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，来选择让自己分分秒秒都能重回“至心纯净”的原初状态。

7.问题不存在于外在，我的问题只是记忆在潜意识里回放的方式，它就存在于我自己的内在。

我们存在的唯一目的，就是借由清除那些造成问题的老旧记忆，让它们不再继续于潜意识里回放，而回归到“至心纯净”的原初状态。

两千多年前一位伟大的智者说出“爱汝之敌”这句话，而我们的敌人正是那些回放过去的恐惧、愤怒、悲叹、仇恨、依附与判断的记忆。借由远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，例如：“我爱你”与“谢谢你”，就能为这些错误负起百分之百的责任。

我大力推荐玛贝尔•卡茨的这本书。

——伊贺列卡拉•修•蓝博士

《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法》的作者之一第一章你是完美的

我是谁？这是最重要的问题，但我们大多数人都不知道这答案有多简单。

重要的是我们都得谨记，我们全是来自于空，因为完美不可能创造出不完美的东西，所以，这完美的光，将我们“完美”地创造出来。完美，意味着没有意见、信念与判断。

我们是完美的！然而，念头、信念、意见与判断是不完美的，这些干扰与局限的程序与记忆，就在生活中的每时每刻，它们通过社会与我们的经验，输进我们的意识里。

当我们觉察到自己并不只是记忆而已的时候，我们就能够开始观察，而不会被结果所捆绑，并且回归到最初的完美状态。

就只是观察你与人们，以及与情境互动的方式，而不要抗拒与响应，当你熟悉了这个过程，你就越来越能够觉察自己的念头、意见与判断，然后与它们保持距离，并且在每一种情境下都能维持平静。当你能够观察，而不将任何情境贴上好或坏的标签的时候，你就能将自己自由释放。

不幸的是，我们最普遍的运作方式，就是在决定、行动或感觉之前，只是等待某些情境出现，我们根据外在的环境，变成某个样子，并相信这就是我们的原貌。结果，我们就任由自己所拥有的物质、环境与外在的因素来定义我们的认知。

为了发现自己和神性、内在平静的连接，我们需要回归实相，并且心领神会地知道，我们已经拥有了一切。这也将让我们成为自己，并开始存在于信任与灵感之中，在此，所有完美的时刻都会回归到我们身上。

无一例外的，当你停止按照自己所处的外在环境来定义自己时，你将接收到更多自己无法想象的东西。一旦你回复到自己真正的本质，开始欣赏自己，人们也就更能欣赏你。人们将透过你的爱而认识你，并且尊重你与你的自信。他们对你的认可，与你的学历或你所拥有的东西都毫无关系，就仅仅与你本身有关。这项方法既简单又顺理成章，一旦你开始释放自己，你就将注意到自己不需要对人们说太多话，他们就已经开始好奇地向你探询：“你究竟对自己做了什么呀？你都做了些什么呢？你看起来有些不一样，好像年轻多了！”

玛莉安娜·威廉森（MarianneWilliamson）曾说：“我们最深的恐惧，并不是因为我们的匮乏，相反的，我们那最深的恐惧的存在是因为我们无比强大。不是我们的黑暗，而是那个光明让我们感到害怕至极。我们常自问：我怎么有可能是聪明、优雅、英明与伟大的呢？事实上，我们为什么不是呢？你正是上天的孩子，是你把自己给贬低了，这样会让你无法在人间有所贡献，如果只为了让别人在你身边感到安全些，所以就让自己萎缩变小，这样想实在是太愚昧了！我们生来就是要彰显上天的荣耀的，而这荣耀正在我们里面，这可不只在部分人里面，而是每个人都有。当我们让自己内在的光亮闪耀，我们就会不假思索地也允许别人同样这么做。当我们从自我的恐惧中被解放出来，我们的出现也会同时解放了其他人。”

当你成为你自己之后，在你出现时，你就会允许别人也同样成为他们自己。

这一开始或许有些困难，但一旦你有了觉察的经验，也就是回到了零的状态（没有意见、判断与期待），你就会想要经常回到那个状态，哪怕只有灵光一现而已。当你越是经常练习，就越容易保持觉察。当下一个记忆又开始播放，它会迫使你在很短的时间内进行觉察，正因为如此，你就必须给自己下一个机会继续练习觉察并做你自己。

渐渐地，你就会觉得自己像小孩般地自由，只管观察与赞叹这生命的奥妙。你将变得“至心纯净”（译注：基督教里指接近被就赎的状态，马太福音5：1-10至心纯净的人有福了，因为他必识得上帝），到了一定的阶段，相较于毫无觉察的状态，反倒是保持觉察状态与做自己变得更容易一点。一旦你开始练习，你的身心就会记住那种感觉，这种感觉也会常来找你，这是再自然不过的了。放掉那些不属于你的东西，你就时时刻刻都能到达宁静与喜乐的状态了。

记住！你正在追求的安全感与快乐，并不存在于你所拥有的物质、学历与关系中，它比你想象的那些都要来得更加容易。

没有，绝对没有外在的东西能够让你变得更完整与完美，任何你现在认为必要，而且可以向外求的东西，都只能让你感到短暂的兴奋，这只是一种依附关系，迟早都会消失，或者让你对它们渐渐失去兴趣，而且你可能还会因此受伤。

让自己自由！请相信你已经拥有自己所需的一切，再也不需要其他东西了，放下并且允许内在最了解你的那个部分去指引与保护你。回归到完美的你，你将会发现上天的所在，以及你所需要的每一件事物。它们都在哪里呢？就在你的内在！分享：完美的爱，不完美的关系分享人：吴品瑜

十月黄金周，我带母亲去杭州度假，那里的夜暗香浮动，我与母亲很有兴致地在民宿的阳台聊了起来，母亲很好奇，为什么我会开始零极限的练习，我沉默了半晌，脑袋里浮现的是八月中旬在波罗的海度假时，先生嫌我不会赚钱吵着要跟我离婚的情景。那天，我一个人在夜里绝望地独坐在沙滩，失声痛哭。这是我第一次跟母亲透露我的婚姻问题，因为我向来总是强势地认为自己绝不会跟母亲一样在婚姻问题中受苦，更不要她为我担心，我不知道自己当时为什么会说出来，但说出的同时我却如释重负般地痛哭失声起来。

我会开始练习零极限，是因为我第一次感到自己的脑袋再也变不出把戏了，想不出自己到底还要在婚姻里如何改变自己，才能变得更完美以符合先生的期待，我彻底束手无策了，在沙滩上只能仰望着天，对虚空承认了自己无法可想，结果，零极限就来到了我的眼前。然后，我竟在读完书的四天后，马上有出版社邀请我去担任玛贝尔在上海的工作坊的口译，也让我能在她的实践方法里，改变了我的生命。

母亲听完，叹了一口气，抱怨着我们母女的命运，她说自己也搞不清楚，我们到底是出了什么错，才会让婚姻这么失败，并陷入被先生嫌弃的悲惨境地呢？

“我们该怎么改正错误，或是怎么做，才会让我们更完美呢？好太太的优点到底是什么呢？为什么我们母女俩都没有？”母亲在黑暗中无力地自问着。

我想到了玛贝尔的这一课——《你是完美的》，就突然自己破涕为笑地说：“我们不要再想‘加’些什么在自己身上了，或许我们本来就已经够完美了，现在只要把那些不属于我们的部分‘减’掉就好了！”

语毕，母亲不解地望着我，却有一种连她自己也没有察觉到的放松到来了，她就像团被太阳晒过的棉被一样，胖乎乎的她笑了起来。自此，当我们两人又一不小心陷入“完美太太的加法”里时，我们就会搞笑地互相提醒：“减减减，减掉不属于我们的部分”，这让我们一下子就恢复了对自己的信心，带着觉察拿起大刀，往自己那些老旧的记忆砍去。第二章记忆

世界是以信息的形态进行运作的，而我们也是如此被运作的。

我的老师伊贺列卡拉•修•蓝博士曾说，我们是跟随着一整堆事物投生到这个世上的，你知道他指的是什么吗？他的意思是当我们出生时，我们就带着祖先与过去的所有记忆而来，所有事情与情境都不是我们所想的那样，你必须切记，当你为某件现在正发生的事而与他人起了争执时，这些都与当下时刻无关，因为它就仅仅是你记忆的回放而已。

让我来举个例子，当你走进电影院，你就知道电影根本不在银幕上，而是在它背后的投影仪里。生命也是一样的，你所遇到的人群与情境就像是那个银幕，而我们却爱死了自己跟银幕的对话，我们试图说服银幕相信我们才是对的，我们期待银幕去改变，但是银幕却无能为力，银幕根本无法改变。如果我们想让银幕上的事物有所改变，我们得先改变自己，因为电影就在我们自己里面，我们就是那台投影仪。

为什么记忆会回放呢？它们的出现就是为了再次给予我们机会，去承担百分之百的责任，以及选择放下。当我们放下，就是允许神性删除这些记忆，并且将我们自由释放，事实上，我们所声称的问题，根本就是机会。生命就是成长的机会，是它让我们去探索自己到底是谁，因为我们已经遗忘了自己是谁，为什么我们会在这里，以及我们来这里到底要做些什么。我们投生到世间就是为了记起我们到底是谁，并进行修复工作。是的，就是更正错误。这正是来自远古的夏威夷的问题解决方法——荷欧波诺波诺——所要做的，借由承担百分之百的责任，与说“对不起，不管是什么存在我里面，才会创造出或导致这些，都请原谅我。”就能自我修复。

在此，请让我解释一下，所谓的责任与罪责是很不一样的，我不是说我们都有罪，我说的是我们都要负责任。是的，正是我们吸引了每一件事物到自己的生命当中。

我们都在生命里东奔西跑，试图找出我们投生的目的是什么，让我给你透露一些讯息，你的目的就是清理（荷欧波诺波诺），以及放掉那些不属于你的部分，你是超越这些部分的。然而，你得负起责任来进行清除工作。就像莎士比亚所说的：“这里是个大舞台，而我们都是伟大的演员！”（译注：莎士比亚的诗。整个世界像个大舞台，意味着每个人都选择了某个特定的角色来扮演，历经了生老病死的每一个阶段，却毫无觉察、全然无知。）

现在，我能想象你想试图厘清这些事情，但是这里根本不需要你知道或理解，想想看，当你用某个程序运行计算机时，你能想到有多少支持程序也同时在它背后运作吗？同样的，为了使用计算机，你不用知道或者理解每一项进行中的事物，你需要知道的不过是这里有些程序正在运作罢了。在你的现实生活中，你或许不了解事物为什么又是从何而来，或者为什么总会有特定的事物出现在你的生命当中，但是，你也并不需要知道这些，因为你唯一的工作就是放下。

举例来说，当事情在你与他人之间发生，这些都与你们无关，这不过是记忆罢了。你甚至不需要彼此对话、讨论议题，或者怪罪他人，记住！当你看到其他人或问题时，你根本没“真正”地看到他们，你只是又回想起了有关那个人或问题的记忆而已，我们总是透过迷蒙的银幕来看事物，因此总是无法完全明白。因为每件事物都被我们的记忆、判断、信念或理所当然的想法给污染了。

我们唯一的工作就是放下，当我们能够做到，不管我们删除了些什么，也同时能将他人与外在环境的部分一并删除。旁人与环境确实在改变，但并不是他们自己改变的，而是当你释放掉关于这些人的记忆时，你将耳目一新地看见与经验他们。所以，当生命中再次出现某些事物时，确实将它视为祝福、放下、修复与释放自己的机会。现在你只是个奴隶，你或许认为你是自由的，但你就是记忆与程序的奴隶，因为它们告诉你什么是对的、什么是错的，心智将每件事物都贴上了标签，但是事实上根本没有对错可言。心智认为自己知道，但它却一无所知。心智唯一的工作只是选择：放下或者执着；放下或者妄下论断。做或者是不做，这才是问题的关键所在。第三章清除

放下，因为非常重要，所以在灵性成长上总是一再被提起，然而，它也可能是一个非常可怕的过程，在这本书与其他地方我特别说道，为了达到真正的喜悦与内在平静，我们必须清理与删除我们的记忆与程序。

许多次，在我的工作坊与课程里，人们总爱这样问：“如果我不想删除这段记忆呢？如果这是美好的记忆，而我又不愿放掉它呢？如果我删除了，到底会发生什么事呢？我可能会变得孤单。我能存活下来吗？”显然，许多人都害怕放下。

请你放轻松！首先，让我告诉你：你有很多记忆需要被清理与删除，第二，删除那些在你生命中根本行不通的记忆，将会为你的生命打开更多门窗，并为你带来新的机会，当然也将有更多人伸出援手来帮助与支持你，毋庸置疑，还会有更多人加入清除记忆的行列。

到底该删除哪些记忆？感谢上天！你并不是那位作决定的人，因为你唯一的工作只是给出许可。一旦你决定要对你内在任何在你生命里制造出或吸引了特定的人或情境的事物，承担百分之百的责任，那个最了解你并创造出你的部分，或许我们许多人将这个称为上天，他就会知道你准备好要放掉哪些记忆了。

一项最普遍的疑问是：“为什么我不能毕其功于一役地放掉所有的记忆呢？为什么不能就只是说好吧，我知道了！现在我了解自己得承担百分之百的责任，我也很愿意说：对不起，不管我内在的什么事物制造了这一切，都请原谅我。那么现在就可以将一切都通通消除了吗？”

嗯，事情才不是你想象的那么简单。最重要的是，你得理解我们的身体也是由记忆构成的，假如上天要立刻消除所有记忆，我们的身体可能会因此承受不住。我的老师伊贺列卡拉•修•蓝博士说过，假使这瞬间消除的事真的发生的话，我们的身体就会像一团干皱的梅干。只有我们最完美的那个部分知道我们准备好可以放掉哪些，以及为我们删除哪些记忆，所以，你自己根本不必费神地去理解究竟要放掉些什么。这不是很美好吗？

是的，这一切都跟记忆有关，当某些事出现在生命当中，那不过是记忆的回放，在特定的情况下，你或许会认为自己是在进行灵性工作，以及清除自己与某个人、政府、房子或金钱相关的事物，但事实上，你根本不知道你在清除什么，只有上天才知道。

另外，关于清理工作还有一项最热门的提问就是：“做这件事时，我需要相信上天吗？”答案是否定的，你不需要相信上天，对每一个人而言，这方法无论如何都管用，我们的工作就仅仅是给出许可，你不需要知道或理解到底会发生什么，你必须做的就是相信某些事将会发生。

你或许会想：“我得真正有这个清除的意图吗？我必须感觉它吗？”让我来问你一些事，当你按下计算机键盘上的删除键时，你有这么打算过吗？当你做的时候，必须“感觉”某些事吗？甚至你在做时还得微笑吗？你得感到热情澎湃吗？不！你根本不需要精心计划或者感觉它，你甚至不需要了解在按下删除键后到底会发生什么。你曾经尝试过去了解程序是如何下载到你的计算机吗？不用理解这些过程，它依然会运作得当。使用“谢谢你”、“我爱你”或“对不起，不管是我内在的什么事制造了这一切，都请原谅我。”这些工具，就像敲一下删除键，之后所有事都自动会发生。

在荷欧波诺波诺的课程里，我们经常说：“拜托你！请实践出来，请把话说出来。”为那些在生命里行不通的记忆与程序，承担百分之百的责任，并且放掉那些记忆与程序，就能帮助我们在对的时间将对的事物给吸引过来。既然心智永远无法了解这部分，你得心知肚明的是，当你允许这一切发生，当你给出许可，当你请求协助，帮助总是会来到的。你必须愿意在心里信任与理解，当你每一次给出许可，转化（这只有上天办得到）就会发生。每一次！我保证！第四章“谢谢你”的力量

感恩无比重要！想想所有值得你去感谢的事物，例如：你能够阅读吗？你能够自己手捧一本书，并且翻开书页吗？如果你能够读到这段文字，你就能看也能呼吸。今早当你醒来时，你看见了曙光，听到了清晨的所有声响，闻到那空气的味道，在世上的每一时刻都充满着机会，那是一份货真价实的礼物。上天，感谢你！

有时，我们无法领悟到自己有多么幸运。那么请你停下脚步，抬头看看蓝天、树木，或者孩子的笑靥，闻一闻那玫瑰花香。当你开始欣赏周遭的美丽，就会有越来越多的美好事物为你而来，能否这样的关键就在于你是否专注在自己已经拥有的事物上。因为我们忙着对焦于自己所匮乏的地方，而不是对自己已经拥有的事物表达感激，那你就会渐渐遗忘感恩的无限力量。请你务必了解这事实，并且向你的自由之身表达感激。

在荷欧波诺波诺里，我们之所以将“谢谢你”作为清除的工具，原因就在于每一次当我们说“谢谢你”时，我们就承担了百分之百的责任，开始懂得放下，并允许宇宙为我们带来一切我们值得拥有的美好事物。当我们重复说“谢谢你”时，我们就是删除、清理与放掉了所有不再适用的记忆，与此同时，我们也允许那些用来解决问题的完美的点子与解决方法，以灵感的形式进入到生命里。没错，你知道吗，许多时候你所寻寻觅觅的，不过就是藏在“谢谢你”这句话的后面？有时偏偏在美好事物要出现时，我们反而畏惧并放弃了。

当我们能够释放掉期待并臣服于生命之流，感恩就会变得更容易一些。许多时候，因为我们对每件事，甚至对灵性清理工作本身都有过多的期待，我们才无法感恩，正因为如此，既然我们都自认为知道什么是对自己最好的，当然也就相信清理是如何运作的，我们还以为自己全盘掌握了事情该何时与如何发生，然后，只要事实并不符合我们的期待，我们就会变得愤怒，并干脆将心给紧闭起来，当我们这么做时，我们就完全与生命的美好绝缘，也放弃了真正投生到这世上的所有机会。然而，敞开自己、变得更柔软，以及释放掉期待，就是看见美好人生的秘密所在。