(24)-5.6大寒经络穴位与养生

大寒节气特点大寒是二十四节气之中的最后一个节气。在每年公历1月20日的前后，当太阳到达黄经300°时即为大寒。大寒时节寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，大寒的节气特点是风大、低温、地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒过后即将迎来新一年春天的到来，此时大自然阴气盛极，阳气沉降到极点，人体脏腑、四肢关节均处于寒凉状态。与“小寒”节气相比，此时气温更低，更加寒冷，但同时阳气也自冬至开始渐渐萌生，因此此时顾护阳气格外重要。二、节气病邪特点及经络穴位保健俗话说“小寒大寒，冷成一团”，大寒节气是一年中的寒冷时期，从上面我们知道此时大自然阴气盛极、阳气沉降到极点，这个时候肾阳不足的人症状表现最为明显，那么肾阳不足的人有哪些表现呢？1)神疲乏力、精神不振、易疲劳嗜睡、记忆力减退；2)畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；3)腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软、听力下降或耳鸣；4)小便清长、余沥不尽或夜尿频多；这都是判断肾阳不足的标志，如果您出现了上述症状也不要着急，大寒是生机潜伏、万物蜇藏的时令，在大寒时节我们可以通过固护精气、滋养阳气，来促进脏腑生理功能，所以此时的养生重点在于调节肾脏，经络养生多以肾经和膀胱经为主，这两条经脉合用可以开发阳气以防风寒。肾经起于足底，沿着下肢内侧后缘上行，止于胸腹部。肾经上主要选取太溪穴，它在下肢内侧，内踝后方，是内踝尖与跟腱之间的凹陷处，它具有壮阳强腰的功效，可治疗四肢乏力、手脚冰凉、失眠健忘、遗精阳痿、腰脊痛等。膀胱经起于目内眼角，上行于头部，再循脊柱两侧至臀部，沿下肢后侧止于小脚趾。膀胱经上我们选用肾俞这个穴位，它在腰部的第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，有个简便的取穴方法就是先找到命门穴，由肚脐中作线环绕身体一周，该线与后正中线之交点即是命门穴，在它左右各旁开二横指即是肾俞穴。它具有益肾助阳、强腰聪耳的功效，可治疗头晕、耳鸣、耳聋、腰酸痛等。好了，经脉穴位的位置和功效我们都已经知道了，那么接下来就请大家跟随我们来练习一下经络穴位操吧。大寒节气经络养生以调理肾经、膀胱经为主。肾经起于足小趾内侧，斜走足心，然后循下肢内侧后缘，止于我们的胸部。膀胱经起于目内眦，经后背，循下肢外侧后缘，止于我们的足背。我们要调理的穴位第一个是太溪太溪，在我们的足踝区，内踝尖与跟腱连线的中间点就是太溪。第二个是肾俞肾俞，在我们的腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。那么这里，就是我们的肾俞穴。好，下面进行我们的一个经络拍打经络拍打操的话，一共是四个八拍，首先找到我们的肾经，一二三四五六七八，换一条腿，二二三四五六七八。好，然后找到我们的膀胱经，转过来，三二三四五六七八，然后找到肾俞，四二三四五六七八，大寒节气我们可以每天进行一次，一次5遍，持续到节气结束就可以啦。三、节气饮食特点大寒节气阴气盛极、阳气沉降到极点，所以饮食方面可以多吃一些温肾阳类的食物，如：狗肉、羊肉、茴香、韭菜、丁香等等。这里向大家介绍了一款适合此节气的食谱------萸肉苁蓉羊肉汤。萸肉苁蓉羊肉汤，是以羊肉为主料，配以山茱萸、肉苁蓉、桂圆肉等辅料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大众的喜爱与推崇。食材：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克操作：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。功效：本汤中羊肉有祛寒补虚、温补气血的功效，山萸肉具有补益肝肾的功效，肉苁蓉具有补肾阳、益精血的功效，龙眼肉具有益气补血的功效，本汤具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、