秋季养生护肤秋季养生护肤小知识

千里之行，始于脚下。第2页/共2页精品文档推荐秋季养生护肤，秋季养生护肤小知识秋季是养肺和养肤的季节。在全部食物中，白色食物最为适当。从阴阳五行来说，白色入肺，白色的食物起到润肺、养肺的功效。下面我给大家介绍秋季养生护肤学问，盼望对你有用!

秋季养生护肤学问

秋季喝蜂蜜水防干燥

蜂蜜内含的养分成分特殊丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C和D等。蜂蜜可以强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，长期吃蜂蜜有助于抗年轻哦!

若在白开水中加入少许食盐，状况就大不同了，那就不那么简单流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

秋季喝盐水防干燥

白开水没什么养分，但在里面加入了盐就大不一样了，可别小看盐水的作用哦，喝盐水不会让体内的水分流失很快。盐本身就含有许多的养分物质，盐水可以保持水果的新奇，把水果泡在盐水里，其实让水果不简单腐烂。用盐水拿来漱口，可以消退口中异味，达到清洁的作用。肠胃不适时喝一杯盐水，可以消退胃中胃酸，达到酸碱中和。

少吃辛辣食物比如生姜

辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特殊是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后简单上火，加重秋燥对我们人体的危害。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要多吃。

生姜虽然有许多的好处，它含有姜辣素，可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜还含有姜酚，可削减胆结石的发生。但是在秋天，最好少吃或者别吃。本身就秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更简单损害肺部，加剧人体水分的流失。

秋季护肤小窍门

第一步

『立秋留意要防秋燥』

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特殊是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很相宜有内热，消失肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

其次步

『立秋要适当祛暑降温』

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍旧很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要连续，不能有丝毫怠慢。

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有好处的。多吃一些新奇水果蔬菜，既可满意人体所需养分，又可补充经排汗而丢失的钾。

第三步

『立秋后尽量少吃秋瓜』

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。

立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

第四步

『立秋要留意养肺』

依据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，由于需要润燥、养阴、润肺。

从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开头处于旺盛时期，依据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

第五步

『立秋要学会护肤+美肤』

方法一：补充水分，每天至少喝足2000CC水，一般是6-8杯，最好是白开水，不能用饮料代替。

方法二：保证充分睡眠。白天皮肤暴露在外，夜晚需要充分的养分和时间来修复细胞，才能保证其次天的肤色光明。夜晚10点至凌晨4点是肌肤修复的最佳时间。

方法三：养分均衡。多喝牛奶，多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等养分丰富的食物，保证养分全面。

方法四：留意日常的肌肤护理。选择温柔的洗面奶，洁面彻底，并涂抹相关爽肤水、乳液，使面部水油均衡，同时修复肌肤屏障功能，爱护肌肤。

饮食篇

1.秋季天气转凉，有些寒性水果要削减食用量，比如：西瓜，香瓜等，食用太多会伤了脾胃。

2.秋季天气干燥，尽量少吃一些辛辣食物，食用过多会造成咽喉痛、上火等症状。

3.秋季宜养肺，多食养肺的蔬菜水果，比如：山药、莲藕、苹果、香蕉等;还可以食用一些果仁类，比如：核桃、芝麻，尤其杏仁，对养肺大有关