大暑时节的养生常识有哪些

千里之行，始于第2页/共2页精品文档推荐大暑时节的养生常识有哪些（大暑）节气，一年中最酷热难熬的季节，似乎除了热就没有（其它）的了。那么有关于大暑季节的养生常识有哪些你知道吗?一起来看看大暑季节的养生常识，欢迎查阅!

大暑季节的养生常识

大暑养生常识一、巧用芳香植物消暑化湿

大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气简单亏耗，尤其老人、（儿童）、体虚气弱者往往难以抵挡酷暑，而导致中暑等问题发生，消失头晕、心悸、胸闷、留意力不集中、大量出汗等症状。

要化解这些症状，最好的（方法）是合理支配工作，留意劳逸结合;避开在烈日下暴晒;留意室内降温;保证充分的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以关心人体抵挡暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。

假如已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新奇的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。由于新奇藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但专家也提示，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要留意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香为例，煮的时间长了其芳香之气会消逝，就起不到原有效果了，因此最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。

大暑养生常识二、趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高，阳气最盛的季节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应当细心调养，重点防治。

“不过也不是全部慢性病都能利用暑天来治疗，还得依个人体质。”专家说，暑天阳气旺盛，治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果，通常状况下，那些冬天简单患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个季节治病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

夏季养生，水也是人体内非常重要、不行缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法非常推崇饮用白开水。

需要提示的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至消失心慌、气短、出虚汗等现象。所以，酷热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

大暑养生常识三、多饮暖水益消暑

夏季养生，水也是人体内非常重要、不行缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法非常推崇饮用白开水。

需要提示的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至消失心慌、气短、出虚汗等现象。所以，酷热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

大暑养生常识四、药食同粥补气清暑

多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须准时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的自然 、干净、养分且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。全部瓜类蔬菜都具有降低血压、爱护血管的作用。

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如海带、冬瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

大暑养生常识五、消暑切莫动“肝火”

另外，大暑季节高温酷热，人们易动“肝火”，常常会消失莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“心情中暑”。“心情中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特殊是老年、体弱者，由于心情障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压上升，甚至还会引发猝死。

大暑养生常识六、“桑拿天”健身宜漫步     

大暑季节东莞的天气往往闷热、潮湿，人体感觉热，但即使大汗淋漓也不能解热，很简单中暑。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行漫步     等强度不大的活动。

大暑养生常识七、两补一适量

补充充分维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新奇果蔬;还需喝些绿茶为佳。

补充水和无机盐，特殊是要留意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

大暑节气的天气特点

大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，很多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺。

在我国华南以北的长江中下游等地区，如苏、浙、赣等一带处于酷热少雨季节，滴雨似黄金。有“（小暑）雨如银，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨丰，粮丰棉丰”，“伏不受旱，一亩增一担”的说法。恰如左河水诗云：“日盛三伏暑气熏，坐闲烦静在蝇蚊。纵逢战鼓云中起，箭射荷塘若洒金。”假如大暑前后消失阴雨，则预示以后（雨水）多。农谚有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑无雨少雨，吃水愁”的说法。

而在我国的华南西部地区虽然高温消失也最频繁，但雨水却最丰沛、雷暴最常见，是雷阵雨最多的季节。这里有（谚语）说：“东闪无半滴，西闪走不及”。意谓在夏天午后，闪电假如消失在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。

依据大暑的热与不热，有不少猜测后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘”;中期预示的有“大暑热，秋后凉”;长期预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。

大暑的来历介绍

每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为“大暑”。天文专家解释说，“大暑”期间这么酷热是由于自入夏以来，地面上白天从太阳光中汲取的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑节气最为酷热。

一般来说，在日最高气温高于35℃的酷热日子里(气象上称为“酷热日”)，中暑的人明显增多。而当日最高气温达37℃以上时(气象上称为“酷热日”)，中暑的人数会急剧增加，特殊是在副热带高压掌握下的长江中下游地区，骄阳似火，风小湿度又大，更令人感到闷热难当。

长江沿岸的“三大火炉”——南京、武汉和重庆，每年的“酷热日”平均达17～34天之多，“酷热日”也有3～14天。其实，比“三大火炉”更热的地方还许多，如安庆、九江、万县等，其中江西的贵溪、湖南的衡阳、四川的开县等地，全年平均“酷热日”都在40天以上，整个长江中下游地区就是一个大“火炉”。

中国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;其次候是说天气开头变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会消失，这大雨使暑湿减弱，天气开头向（立秋）过渡。

有谚语说：“东闪无半滴，