第一章健康心理人生基石

第一章健康心理人生基教学内容：第一章健康心理 人生基石学习要求：认识心理健康以及心理健康的标准；了解青春期的身心特点；了解常见心理问题及解决方法学习重点：认识心理健康以及心理健康的标准；了解青春期的身心特点；了解常见心理问题及解决方法。教学过程：第一节和谐人生共享成长一、认识心理健康（一）什么是心理健康1活中的压力，能发挥自己的能力，能够有成效的工作，能够与社会和谐相处。2、心理健康是一个过程（二）心理健康，幸福成长的保障1、心理健康与身体健康密切相关2、心理健康影响我们的学习和工作效率3、心理健康影响我们日常生活的质量二、心理健康的标准（一）悦纳自己越低，生活的幸福感越高。真正悦纳自己的人，在积极评价自己的同时，也会宽厚的对待他人。（二）和谐的人际关系真正带给我们快乐和支持，帮助我们健康成长的，才是和谐的人际关系。有良好的人际关系，与他人共享成长的快乐。（三）乐观积极的情绪乐观积极的情绪，意味着我们善于调节自己的情绪，在遇到困难和挫折时，能乐观豁达、不灰心、不放弃。（四）积极进取，充实生活在学习中发挥自己的能力，是学生心理健康的重要指标。挥自己的能力，这就是我们心理健康的标准。三、迈向心理健康之路（一）正确认识自己（二）有效调节自我（三）建立和谐关系（四）学习规划生活5星。然后在白纸上，画出最能代表最近这段时间你心情的图画。第二节穿越迷雾追寻真我一、青春期的生理发育（一）男孩的变化（11-14岁之间身高、体型、性发育（二）女孩的变化（8-12岁之间身高、体型、性发育（三）脑的变化考各种抽象问题，甚至可以像科学家一样进行归纳演绎。二、青春期的心理发展（一）不协调的身心之旅心理的发展没能跟上生理的脚步（二）在矛盾中寻找自我自我意识高涨与主管偏执性；高傲与自卑；求知与厌学；开放性与封闭性。（三）成为一个社会人社会化、同伴影响分析自己的优势和不足，调整心态，激发信心，付诸行动，适应和改变生活。第三节千千心结与君化解心灵探索：写下你的困扰和对策一、认识心理问题（一）认识心理问题心理困扰：程度最轻，最为普遍的心理问题。持续时间较短、强度较轻、比较容易通过个人的自我调整或适当的心理疏导得到化解。而改变，需要寻求专业人士的帮助。候分不清什么是现实，什么是自己的臆想、虚幻。（二）与大多数人是否一样社会规范是否接纳个人的生活适应如何判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之间也是相对的，其间无明确的分界线。二、常见的心理问题莫名其妙的担忧——焦虑难却的惆怅——忧郁三、心理问题的化解（一）自我调适了解相关心理学知识掌握一定的调试技巧：情绪放松技巧；在兴趣爱好中改变心情；顺其自然，为所欲为。找家人、朋友或老师谈谈心（社会支持系统）（二）寻求帮助心理治疗：问题重、方法多、时间长。健心活动：突破困境每个人在生活中都会遭遇困境，困境并不可怕，让我们携起手来，将他们击破！目的：协助个人了解自己的问题，并尝试找到解决的方法。过程：1、分组：每组5-7人。2、每人拿出一张空白大纸，依次画四幅画，每张画的主题依次为：我此刻的心情；我目前最大的困扰；我的解决之道；问题解决之后的生活。3、分组讨论。是人生的基石，希望同学们健康成长，快乐生活。思考题：1、什么是心理健康？2、心理健康的标准是什么？3、在通往心理健康的道路上，我们必须