落絮飞花日又西,踏青无侣草萋萋

本文格式为Word版，下载可任意编辑——落絮飞花日又西,踏青无侣草萋萋古人的绿色生活春游一崭新而又历史长久的名词，古代诗人骚客对于春游更是吟颂成篇，佳句华章比比皆是，如孟浩然的“岁岁春草生，春游二三月”、朱熹的“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新”，都表达了对于春天的赞美以及对春游愉悦心情的歌颂。

春游，又叫春游、探春、寻春。于花草返青的春季，结伴到郊外原野远足春游，并举行各种嬉戏以及蹴鞠、荡秋千、放风筝等活动。中国的春游习俗由来已久，传闻远在先秦时已形成，也有说始于魏晋。可见，春游春游的习俗早已流行。到了宋代，春游之风更是盛行。

春暖花开的清明时分，在这样的春游节令里，古代的人们结队出游，在凭吊先人的同时，感受春天气息。在郊野中荡秋千、放风筝、拔河、斗鸡、戴柳、斗草、打球等，心情被放飞得不想回转，喜悦也逐渐从脸上溢满内心。

现代的低碳时尚

现代人平日的工作繁忙，日常休闲时间较少，身体过度疲乏，此时，又怎能错过这样缓解压力，释放身心的好机遇，选择适合的春游活动就显得尤为重要，而简朴经济的户外运动又可以使之远离城市的喧嚣，享受自然的崭新空气，身心舒畅。而根据个人的不可怜况，酌情选择春季户外运动就显得尤为重要。青岛，虽然极具现代城市特色，但仍有大量地方适合春季春游，结合选择地点和运动，安置一下你的春游活动吧。

春游之快走

风和日丽的日子，快走成为好多人的首选。它简朴没有过多的条件限制，在最小的要求内能够达成最好的效果。对于不常磨练的人来说，直接练跑步可不太科学，轻易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在宁静的街道亦或是魅力的郊外走走，既呼吸了崭新空气，又达成了运动耗脂的效果。

提示：留神防寒，选择舒适的鞋，开头前适度先做一做伸展运动，溜达5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120－130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

推举：海滨木栈道理应是快走运动的首选，它不仅有平坦的大道，沿路风景更是美好的让人赏心悦目。木栈道西起团岛，东到石老人，但最正确的一段就是第一海水浴场至五四广场了，它串联了青岛市沿海各主要旅游景区。在运动之余也赏识一下沿路的风光吧。春季到来，在树木要郁郁葱葱的初期，八大关的风景独好，阳光穿过树上的新芽照射到大地，崭新的空气恬静的空气，让您尽情的放松心情去享受春游的乐趣。另有五四广场、栈桥可供选择。

春游之骑单车

对于青岛人来说，骑单车的人是少数。可正是这项靠体力去踩的单车，与风为伍、与阳光相伴，让人心情不禁畅快无比。与其说感觉这是

种健身运动，不如说这更是一种心灵放逐的享受。人的手和脚上有好多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开头了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲乏，强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，可以有效地加强对心肺的刺激，磨练人的心血管系统，间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45－60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

推举：薛家岛金沙滩至海上嘉年华沿途，可能是由于海滩宽广的理由，总会让人心情豁然开朗，骑上单车，释放速度的激情，在磨练身体的同时，整理烦乱的思绪。向春天招手，我们的春游从这里开头。另外有五四广场、八大关一带、八大峡等可供选择。

春游之登山

登山是一项极佳的有氧运动，空气崭新，是登山爱好者的最大受益之处，正因如此对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有扶助，同时还能巩固心脏的收缩才能。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，巩固四肢的协调才能，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉兴隆，巩固肢体生动度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲乏，还可使慌张的大脑得到放松和休息。

提示：登山一般选择在清早较好，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次／分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简朴的热身运动，然后按照确定的呼吸频率，逐步加大强度。磨练终止时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要留神补充水分，以尽快减轻疲乏感、恢复体力。

推举：崂山，说起青岛就不得不提的地方，在户外运动的好节令，我们怎么能够忘却它呢!崂山北力水的山，虽高但不算很陡峭，对于不经常运动的人来说是个好选择，沿途看看山看看水聊闲聊，不知不觉就能达成运动的效果。此外，浮山和北岭山公园也很不错，原本就是好多人平日磨练的去处，也是春游的好选择，另外还有胶南大珠山，琅琊台可供选择。

在这里要更加留神的是春季户外运动对于膝关节的养护尤为重要。春日早晨对比寒冷，磨练前，应先活动膝关节一两分钟，以防运动时膝关节的意外损伤。假设是选择跑步，要留神跑步时不能太快，脚踩地时用力不能