怎样调节控制好自己的情绪

关于怎样调节控制好自己的情绪第一页，共二十四页，编辑于2023年，星期一第一课时你了解自己的情绪吗第二页，共二十四页，编辑于2023年，星期一学习目标：

1.了解常见的情绪。2.了解自己情绪的产生和变化的原因。3.情绪不同结果不同。4.认识中学生常见的四大情绪问题。第三页，共二十四页，编辑于2023年，星期一第四页，共二十四页，编辑于2023年，星期一常见的四大情绪有：喜怒怒喜哀俱第五页，共二十四页，编辑于2023年，星期一

你在生活中有没有过喜怒哀惧？

比如:作文发表了，因为一点小误会跟人吵架，自己独来独往，把妈妈刚炒好的菜打翻了......这四类情绪又可以分派出复杂的情绪，如：惊喜，悲愤，喜忧参半，喜极而泣......如果有，我们就要正确从容的对待，那么怎样认识呢？下面我们就来认识一下情绪产生和变化的原因有哪些？以便解决自己在生活中的困扰！第六页，共二十四页，编辑于2023年，星期一（P27-28)

其中，人的需要是否得到满足，是情绪变化的一个重要原因。比如：当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极情绪。而当人的需要得不到满足或事与愿违时就会产生消极的情绪。情绪产生和变化的原因有哪些第七页，共二十四页，编辑于2023年，星期一不同的情境下会产生不同的情绪。

处在不同的情境当中，情绪自然也会随之变化。第八页，共二十四页，编辑于2023年，星期一情绪不同结果不同第九页，共二十四页，编辑于2023年，星期一情绪对人有何影响积极地情绪能够使人思维敏捷体力充沛精力旺盛，有利于个人正确的认识分析和解决问题，从而能认自己的水平发挥正常，甚至还可能，超常发挥。而当情绪消极时，情况则相反。长期保持积极的情绪能增强人体的机能免疫力，有益于身心健康。相反，人若长期处于抑郁、紧张、焦虑等情绪之中，则会对身心健康造成不良的影响。第十页，共二十四页，编辑于2023年，星期一中学生容易出现的情绪问题忧郁恐惧孤独愤怒第十一页，共二十四页，编辑于2023年，星期一中学生容易出现的情绪问题忧郁恐惧孤独愤怒第二课时调节和控制好自己的情绪第十二页，共二十四页，编辑于2023年，星期一调节和控制好自己的情绪第十三页，共二十四页，编辑于2023年，星期一1.调控自己的情绪。第十四页，共二十四页，编辑于2023年，星期一怎样调节控制自己的情绪我们可以根据自身特点地选择调控情绪的方法。如：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。第十五页，共二十四页，编辑于2023年，星期一宣泄情绪2.第十六页，共二十四页，编辑于2023年，星期一怎样合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄宣泄情绪时候要注意什么？要在道德和法律的规范内进行，不得损害他人和集体利益。第十七页，共二十四页，编辑于2023年，星期一人生难免有悲伤，还不如我们天天喜笑颜开。第十八页，共二十四页，编辑于2023年，星期一情绪对人有何影响？怎样调控自己的情绪？情绪宣泄时要注意什么？情绪产生变化的原因。第十九页，共二十四页，编辑于2023年，星期一欣赏快乐的歌第二十页，共二十四页，编辑于2023年，星期一幽默一笑第二十一页，共二十四页，编辑于2023年，星期一家庭作业完成助学。并背诵所有问题。第二十二页，