游泳训练课程教案

游泳课程教案（2014-—2015学年第学期）1

课时计课程名称：游泳专项课课任:。简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值。打消游泳者的学习顾虑，建立学习游泳学会游泳的信心游泳课学习安排及课的学习要求

第1课部开始部分基本部分

时间95

课内和织法一、检查人数二、教学内(理论）一、游泳运动项目的特点、意义及价值特点:克服水的阻力，利用水的浮力在水的特殊环境中进的一项有锻炼价值，娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目,奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目，同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。该项目的特点是：是一项非常有益，历史最为悠悠，群众性最为广泛,受人们喜爱的一个运动锻炼项目，与它项目相比，具有更强的健身性、健美性和社交性。游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动，被益为21世最佳运动.在全民健身运动广泛开展的今天在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动,更具有重要的现实意义。。游泳运动的历史与泳姿：（1游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成.（经常进行游泳锻炼,可增大呼吸肌力量.扩胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能在人体健美方面，游泳项目是独特，通过水的按摩，人体的肌肤光滑明亮，富有弹性,男性宽宽的肩，隆起的胸阔，女性身材曲线苗富有青春的美感。（3游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加,而提高人体摄氧能力.（4坚持游泳锻,能提高肌肉力量，速度、耐力和关节的灵活性，使身体得到协调发展,二、打消顾虑，建立信心开设游泳专项课的原因，操作中的实际问题在调查访问中，学生都比较支持开设游泳课，但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑，其反应2

练时

有以下几个方面：（1从没有下过水，对水怕得不行（2怕学不会考通过不了，得低分（怕水冷（怕晒黑及皮肤（怕露从第一周的选项看就能充分说明，说说可以，实际选项时又是另一回事,这里不想用大道理去说服大家我从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。三、价值：游泳是水中的特殊环境中进行的一项体育运动水散热速度是空气的23倍消耗热量多，人必须尽快地补充热量，从促进体内新陈代谢速度的加快，改善体温调节的能力，以适应外界气温变化的需要，人不容易发生感冒生病的现象。本期的选项做一个规就是会游泳的同学不能选目的就是想通过大家不会游泳,作上没有错误动作的概念，容易建立新的正确的动作概念，在掌握动作速度更快.学会游并不是很难的一件事，只要敢于下水，敢于接触水，勇于在水中多实践，按要求进行学习和练习打好基本熟悉水性的基础，掌握水的特性,充分利用活动时间到游泳地练,就在有限的课次内学会游泳，从中体会到游泳的乐趣，到那时你就会对当初选游泳专项而不感到后悔，为自己在大学期间掌握一门实用技能而高兴。四、专项课的安排第一阶段（1理论学习充分利用现阶段天气,温低不能下水的时候，集中从理论上给大家简单的介绍动作术理通说模,观看录像使大家在脑中建立学习游泳过程概念，初步地建立蛙泳动作，技术的动作。（2建立水中呼吸的方法及建立熟悉水性的动作概念）蛙泳腿、臂动作的模仿习第二阶段（水中学习）（1熟悉水性（水中憋气，呼气，浮漂滑)(2)学习蛙泳腿部动作，学习蛙泳部的动作）蛙泳技术简配合练习（蛙泳头臂合练习（换气练（蛙泳技术配合完整动作练习，有一定的距离五、考试内:

(1)距离。5米至米

分

3

）蛙泳技术技评腿、臂配合，换气）(3)考勤（水中实践次数

分分分六、课堂常规要求（1课的考勤制度）卫生、服装、安全要求（3其他游泳运动技术包括：游泳、跳水、水球、花样游:性质分为：。竞技：是按竞赛规则定：分为男、女组别，称为竞技游泳，这类比赛有很高的观赏性，如奥运会、世锦赛、世界杯等根民间在军用、生产、生活中使用价值较高的泳姿进行的活动,又为实用游泳。竞技游泳仰、蛙、蝶、自由实用游泳：侧、潜、踩水、反蛙等

结束

总结本课

部分课后小结4

课时计课程名称：游泳专项课课任：

第2掌握水中呼吸方法,解熟悉水性的步,思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作重点掌握浮体和展体水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。课部开始部分基本部分

时间95

课内和织法一、检查人数二、教学内容。水中呼吸，水中憋吐气。仿水中呼吸，水中憋吐气练习。熟悉水性方法（1水中走动(2)水中跳跃前进(3)水中洗脸打仗（4水中游戏，中转圈水中抱浮体浮后的展体浮体,体后的水中站立方法模仿水浮体动作，及展体动作模仿水浮体动作，及展后动作后的水中站立一、水中呼吸方法对比（1)陆呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短气其次也可以用鼻腔吸气,口腔呼气相反之(2)水中呼吸形式：水面上吸气后关闭口、鼻腔后低下蹲至水中，在水中有一段憋气的过但头部出水面后,先用口腔腔气体内的气,张嘴只能用口腔再深吸一口气。）水中憋吐气形:面上吸气后低、下蹲至水中，停2秒用口腔和鼻腔在水中进行吐气,时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽这时用口腔吸一口气重复进.。吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭,憋气20秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气。练习，在坐位上进行练习）吸气——憋气——吐气（2吸气——憋气——水中吐气——吸气二、熟悉水性方法介绍

练时5

结束部分

下后绕地慢走一圈,或回运动，体会人体在不同水位是身体水的感觉走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡。水中跳跃前进和快充分的体会水对人体的阻力在浅水域进行相互泼水，打水感水给人带来的刺激双手掬给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习三、水中憋气练习（1拉住固定吸气下蹲，低头至水憋气要求:头部完全在水中，这样人体能体会到浮的感觉（2双人练习水中憋气四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领抱膝浮深一口气后两膝变曲下蹲双手从两侧抱住双腿低头大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。展体，当人体在水中成球状两臂前伸掌心向下，腿并拢后伸直，使人体在水中盛开字形状。。浮体，展体后的水中站立方法：（1浮体：当人体在水中成球状浮体憋段体会在水中浮的感觉，然后松开双臂前伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水）展体：当人体在水中成字形状后，在水中漂一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮体、展体水中站立练习。示范：图示，动作示范模仿抱浮体，水中站立模仿浮的展体，水中站立要:个同学必须尽快进入角气练习了解掌握每一练习动作的顺序及过程，休息时进行憋气练、总结本课、布置课后练习

课后小结6

课时计课程名称:游泳专项课课任:

第3复习巩固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐气的正确动作概念，熟练地掌握抱膝浮体及展体后的水中站立动作顺序,到在岸上运用自如的程度。学习掌握蹬边滑行出发技术动,建立蛙泳腿部踝关节屈伸动作的概念，模仿练习。课部开始部分基本部分

时间90

课内和织法一、检查学生出勤情况，做好考勤登记工作二、介绍本课的学习内容复习模上课次的学习内容）吸气—憋—-吐气秒30秒40秒（吸气——憋吐气-吸气3循环（模仿练习抱膝浮体水中站立（模仿练习浮体后的展体水中站立。学习蹬边滑行水中出发技术动作（1单腿蹬边技术动作（2双腿蹬边技术动作（双手反拉，双腿蹬边技术动作。介绍练习蛙泳腿的踝关节屈伸动作一、复习模仿上次课的学习内容。水中呼吸模仿:气——憋气-吐气秒组30秒组秒三组要求：用腹式最大能力吸气，关闭口、鼻腔憋,速吐气，张嘴再吸气水中憋模仿，吸气憋吐气——吸气要求:两臂伸直,抬头吸气，低头于两臂之间憋气、3秒快吐气，同时抬头部上抬,完气快速再吸气后低头3—4个环动作。。模仿抱膝浮体后的水中站立动作要求:吸气下蹲成团身状低头5秒两前伸与肩同宽掌向然后直臂向身体两侧划水同时两腿站立模仿浮后的展体及水中站动作动作顺序预备成单腿支撑，身和另外一条腿成抱膝浮体状“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿与胸前下、大、小腿折叠“三”手臂划水于体同时腿向下踝成站立要求：练习中，根据口令练习，同时建立动作顺序概念二、学习蹬边滑行水中出发技术动作7

练时

结束部分

蹬边技种灶（1单腿蹬边（2双腿蹬边（3单臂、腿蹬（4单臂、双腿蹬边（双臂双腿蹬边蹬边技的预备动作背对池壁，一臂式两臂前伸与水掌心向下，单腿蹬边另一条支撑腿要求屈膝蹬边技的发力顺序(1)吸气低头于水中憋气，身体前于水中（2单腿蹬边时，另一只手直臂由体后向前和另一手臂靠拢，两臂挟头）两腿弯曲，由池底靠池（触池壁后用力蹬边（使人体直线在水中滑出，成一字状（6蹬离池边后，呈滑行过程中，手、腿不做任何附加动作（7采用水中站立的方,立于水中。蹬边技术种类图示）单腿蹬边（双腿蹬边（3单臂、单腿蹬边（单臂、双腿蹬边（双手反拉双腿蹬边室内模蹬边滑行技术动作（1各种蹬边技术动作的预备姿势（2吸气后的低头动作前倾（3手臂与收支撑，或后靠池壁动作（4发力顺序。滑行中心正确姿势动作三、学习蛙泳腿的踝关节屈伸、总结本课、布置课后练习

课后小结8

课时计课程名称:游泳专项课课任：

第4巩固熟悉水性练习动作模仿练习中建立正确的表象动作概念,熟练掌握每一个练习动作的顺序做到熟练地运用学习蛙泳技术腿的收、翻脚的位置，及蹬水的路线，在模仿练习中建立正确地动作概念和动作节奏。课部开始部分基本部分

时间90

课内和织法一、检查学生出勤情做好考勤登记工作二、宣布本课的学习内容。复习模仿学生的熟悉水性动作，蹬边滑行技术）水中呼吸方法（水中憋气吐气方法）水中浮体方法，站立方抱膝浮体站。浮体后展体，站立（蹬边滑行技术单手、腿蹬边滑行单腿蹬滑行c。双腿蹬边滑行双手反双腿蹬边滑行学习蛙技术中的腿部技术动作、复习内容模仿水中呼方法）吸气——憋气——吐气秒组秒组秒组（吸气-、吐气——吸气连续—4个环，二组。水中浮体及站立方法模仿（1抱膝浮体站练习集体练习，个人练习（2浮体后展体，站立练习集体练习，个人练习。蹬边滑行技术模仿练习（单手、腿蹬边练习（2双腿蹬边练习（3双手反拉双腿蹬边练习

练时9

结束

要求：注练习动作的顺序，在模仿练习建立动作的正确概念及动作节奏二、学习蛙泳技术中的腿部技术动作。收腿技术（两腿伸直开始）（技术要求：大、小腿弯曲膝关节下沉，小腿上收，紧靠大腿,同时两脚掌外翻）收腿节奏二拍（3图。蹬夹腿技术（1技术要求，两腿由两边划弧线向下方蹬夹，伸直并拢——滑行（动作节奏一拍（3图示。要求：边收边,拍大、小叠紧弧型蹬夹一拍，两腿伸直模仿练蛙泳技术（1分组在统一口令下进行模仿收,蹬夹练习（教师口述动作要领，学生闭眼建立表象动作（3分组连续20次一组动作练习（4个别动作纠正练习、总本课、布课后练习

部分课后小结10

课时计课程名称：游泳专项课课任：巩固蹬滑行出发技术，熟练的掌握二种蹬边滑行技术方法。反复模仿蛙泳腿,术动作，达到熟练、定型，运用自如。学习蛙泳手臂的划水路,臂、头换气配合的模仿练习

第5课部开始部分基本部分

时间90

课内和织法一、报数，检查学生出勤情况，做好考勤登记工作二、宣布本课的学习内容复习熟水的技术动作模仿（1水中憋气模仿（2水中憋、吐模仿（3抱膝浮体、展体后的水中站立动作模仿（蹬边滑行出发技术模仿单臂、腿蹬边滑行。双腿蹬边滑行c。双手反拉双腿蹬边滑行复习蛙腿部技术动作模仿学习蛙手臂划水技术。学习蛙泳换气技术与手臂配合一、复习内容模仿熟悉水部分（1水中呼吸方法练习吸气—-憋气——吐气秒组30秒组吸气—憋、吐气吸气连续五次循环，三组（2抱膝浮体，展体后的水中站立方法模仿a表象训练个人练(3)蹬边滑行出发技术模仿a单臂、腿出发。双腿出发c。双臂、腿出发。复习蛙泳腿部的技术（1收、翻腿（2蹬夹腿

练时11

结束

（3腿滑行。腿部技术模仿（1分解练习20次（完整练习50次二、蛙泳水臂技术学习。划水路线，动作要求（由两臂伸直开始）（1两手掌向两侧下方抓水,肘向下向后划水两手之间约大于肩宽高肘低腕（2当划水到肩下垂的位置时，两肘于胸前收手（抱水）（3掌心向下前伸两臂滑行。动作节奏要求，抓、划水要收手（抱水）要快，臂要直蛙泳手划水动作模仿（1分解练习（2完整练习三、换气技术与手臂配合（从伸直臂、憋吐气开始）（1要求：抬头抓划水（吸气）抱水低头憋气）伸手臂()用吐气指挥抬头，用头指挥手的开始时机（2配合模仿练习以分解练习为主、总结本课、布课后练习

部分

课后小结12

课时计课程名称：游泳专项课课任：

第6巩固蛙泳腿部技术动模仿达到熟练运用自如的地,作节奏合理，动作定型，复习模仿蛙泳手臂技术动作，掌握划水路线，较熟练地和头部动作配合，学习蛙泳配合技术动作，了解掌握蛙泳简配合节奏和完整配合节奏要求，模仿练习。课部开始部分基本部分

时间90

课内和织法一、报数、检查学生的出勤情况，做好考勤登记二、宣布本课的学习练习内容复习蛙腿部技术动作复习蛙手臂技术动作复习蛙臂、头配合技术动作学习蛙臂、腿简配合技术动作学习蛙完整技术配合动作一、复习。蛙泳腿部技术动作模仿练习）分解练习模仿10×2（完整动作练习模仿6组。蛙泳手臂技术动作模仿（1分解技术动作练习模仿×3（2完整动作练习模仿×6蛙泳臂头配合动作模仿提示：抬头划水（吸气手头（憋气）伸手臂（吐×410×3二、学习蛙泳臂，腿配合技术动作（呼及暂)提示：一次较完整的动作,从手开始，蹬夹水滑行结束蛙泳简配合动作节奏,顺序要求：蹬边滑行——手臂动作——腿部动作——滑行要求：先从手臂动作开始，手动腿不动腿动手不动，滑行时手、腿都不动三、学习蛙泳完整技术配合练习提示：抬头划水不动腿（吸气）收手又收腿低头）蹬腿伸手臂（憋气）伸直滑一会（吐气）13

练时

用吐气指挥头、头指挥动手时,动时机慢手半拍完整技术动作模仿10次5结束部分

、总结本课、布置课后练习

课后小结14

课时计课程名称:游泳专项课课任：

第7了解游泳运动项目，介绍相关竞赛规则，知识，游泳比赛程序做好下水前各班上课时间安排，通知每个学生，球类练课部开始部分基本部分

时间92

课内和织法检查学生出勤情况，做好登记工作游泳项目介绍（1室内短池比赛(项自由泳：800m仰泳：50m100m蛙泳：50m100m蝶泳：50m100m个人：100m接力：40混合4自泳（2露天或标准池）自由泳：800m仰泳：50m100m蛙泳：50m100m蝶泳：50m100m个人：100m接力：40混合4自泳（3竞赛规则及程序发令：二三四五六七八道次安：75248（以预赛成绩分道）。预赛分组按成绩取名，决赛，决赛AB组。重点介绍蛙泳比赛的技术要求（1对称，双手触壁，转身技术等（2相对其它泳姿介绍（各班第11周后上课的时间上午——4节的班级，改为当天中午：下午——2节的班级，改为当天中午15

练时

上课集体地:校游泳池（5通知各班级第多媒体观摩课的上课时间及地点、总本课结束

、布课后练习

部分课后小结16

课时计课程名称：游泳专项课课任：

第8通过录像观摩进一步增加对熟悉水性蛙泳技术动作的象，了解各动作的发力顺序及动作要求。课部开始部分

时间

课内和织法一、检查人做好登记工作二、宣布本课内容：录像观摩

练时录像观摩基本部分

90结束部分

、总本课、布课后练习课后小结17

课时计课程名称:游泳专项课课任：

第9克服怕水心熟悉水的特性，利用水的浮力，熟练地掌握各种熟悉水性的漂浮动熟练地练习和掌握水中呼吸方法，在此基础上掌握滑行技术初地练习掌握蛙泳腿的技术动作，在掌握蹬边滑行动作的基础上，正确地完成三次蛙泳腿的技术动课部开始部分基本部分

时间2075

课内和织法一、整队检查学生出勤情况二、安排见习生，要求随课观察和听讲，并担任救生观察任务三、宣布课的学习内容。熟悉水性学习蹬滑行。学习蛙泳腿的技术四、更衣、池边准备活动。慢跑，绕池边2—徒手操（1颈部运动（各关节绕环（3顶肩（4柔韧练习一、下水熟悉水性练习体会水人体各部位的压力，水中走动，打水战水中呼练习（1水中憋气（水中憋吐气（3双人水中憋气练习。水中抱膝浮体和展体动作练习（1示,浮体和展体动作，及水中再站立动作（2集体练习抱膝浮体动作，个别辅导（3个人在浮体的基础上，练习展体动站立展体后被动滑行练习（1向前直体前倒滑行（2展体后的加水骨行二、学习蹬边滑行技术（1单腿臂滑行顺序，吸气低头臂前移发

练时18

（双腿滑行顺序：吸气下蹲，低头前倾，离底后靠发力（3双手反拉滑行顺序：吸气低头，丢手水中前移臂，发力（4）个滑行方法,在集体练习的基础上个人选择一种滑行方法,作为自己的主要滑行方式反复练习三、学习蛙泳腿的技术。示范，提示蛙泳腿的动作要领及动作节奏慢收腿（膝下沉）翻脚掌，两侧向后弧线快蹬夹，伸直并拢辅助练（1反蛙泳腿练习（2水中固定蛙泳收腿动作水中展后做一个慢收，快蹬夹的蛙泳腿动作蹬边滑——米—一次腿的完整动—滑行。蹬边滑行——4米—蛙泳腿-—滑行——蛙泳腿—滑行——蛙泳腿——滑行（米距离)要求：动作与动作之间的滑行距离不得少于3钟手臂没有任何动。

结束部分课后小结

岸边小结，下课19

课时计课程名称:游泳专项课课任：

第10巩固蹬边滑行技术，一次蹬边达到6上的滑行效果，复习蛙泳腿的技术，重点改进腿动作的节奏，在此基础上初步学习蛙泳手臂的技术，重点掌握两臂的划水路线和收手位置在腿、臂的动作基础上，初步地学习简配合技术。课部开始部分基本部分

时间2075

课内和织法一、整队点检查学生的出勤况二、安排见习生，要求随课听讲，观摩，救生观察职责，做好下水学生的统计工作三、换装，池边集合四、准备活动。慢跑绕边进行)徒手操略）。徒手蛙泳手模仿练习一、下水（复习上节课的内)。个人练习憋气、漂浮、展体、水中站立蹬边滑——爬水滑行次6米上水中展一次蛙泳腿动-滑行。蹬边滑行——一次蛙泳腿动作——滑行蹬边滑—-蛙泳腿—滑行——蛙泳腿——滑行——蛙泳腿-滑反复进行10组要求:每次腿动作完成到下次腿的作开始中间的滑行时间为秒二、学习蛙泳手臂动作技术水中站练习小划臂动作（头在水面）水中站练习小划臂动(合换气）展体漂练蛙泳手臂动作（憋)要求：腿不手臂做三次蹬边滑——一次腿——二次臂-一次腿（憋气）三、蛙泳简配合（憋气）。技术要求：动手不动腿，动腿不动手示范：。蹬边滑行——手一次、腿一次——滑行蹬边滑—-手一次腿次——滑行-手一次腿一次——滑行——手一次、腿一次——滑行要求：在憋气的状态下，连续完成三次简配合反复练习20

练时

结束

上岸集合，小结本课情况，指出练习中存在的问题，下课

部分课后小结21

课时计课程名称：游泳专项课课任:

第11周巩固蛙泳手臂动作和腿部动作技术自动化的熟练阶,反复练习蛙泳简配合技换气要求一次练习达到三次配合以.学习掌握臂头换气配合技术，到能吸一、二次气。简配合的基础上进行换气练习。课部开始部分基本部分

时间2075

课内和织法一、点名检查学生出勤情况，做好登记工作二、安排见习生，随课观模并兼做观察工作三、准备活动慢跑各关节环运动。蛙泳手臂模仿动作练习臂与头合换气模仿练习一、水下练习蹬边滑5以上6组。蹬边滑行——三次蛙泳腿动作。原地集体练习蛙泳手臂技术蹬边滑——三次手臂动作6组蹬边滑——简配合二次以上5组二、学习臂、头配合技术水中憋气练习。水中站立练习臂与头配合动作要领:从直臂低头于水中开始，水吐气边抬头水面上吸气手臂向下划水简称头划水）吸气低头于水,双手胸前收手简称头收手）憋气,两臂自然前伸滑行吐气（简称伸手臂吐气）动作技术要点：用气指挥头的动作，用头动作指挥手的动作。蹬底滑行吐气做一次抬头划水配合，腿不动蹬边滑连续做臂头配合练习，腿不动三、蛙泳简配合第二次配合动作换气练习。动作顺序蹬边滑行——第一次简配合动作（不换气—滑行中吐气抬头于水面上吸气同时两臂划水头前前伸一次蛙泳腿动作-滑行——第三次简配合（不换气）要求：简配合的特点是动手不动腿，动腿不动手，在第二次动手前完成抬头吸气过程，手、腿动作要分开进只有头手可以配合进行。。动作练习示范22

练时

集体练，教师口令提示，反复练习，三次简配合，第二次抬头换气结束部分

岸上集合讲指出存在的问题下

课后小结23

课时计课程名称:游泳专项课课任：

第12。巩固蹬边滑行技术，保持滑行时的身体基本姿势。反复练习蛙泳臂、腿技术的分解动作游，及蛙泳简配合技术的动作游复习掌臂头换气动作的技术、节奏、在简配合游的基础上能够换气。25m的离蛙泳技术慢游。课部开始部分基本部分

时间2075

课内和织法一、整队点名检查学习的出勤情况，做好登记工作二、安排见习生随课听讲，并做好救生观察工作三、宣布本课的学习（1单个动作练习）简配合游）重点练习臂头换气技术（4在简配合游的基础上进行换气游（525m蛙泳技术动慢游。岸上准备活动（1徒手操（2模仿动作练习一、水中练习（蹬边滑行组滑行中不动手、腿,持身体滑行基本姿势（2蹬边滑行蛙腿三次腿部动作练习慢收翻腿，快蹬夹腿，动作之间有一定的滑行距离（手不动）（蹬边滑行+蛙臂三到四次手臂动作练习，划水路线，胸前收手，动作之间有一定的滑行距离（腿不动）（蹬边滑行+次蛙泳简配合(不换气）一次配合包括一次手一次腿动作，配合之间有一定的滑行距离二、集体水中练习臂与头的配合练习抬头划水（吸气）收手低(气)伸手臂(吐气)三、.蹬边滑行三次至四次手臂与头换气配合练习动作配合之间有一定的上浮时间间隔四、简配合+气配合练习

练时第次简配合游不换气，第二次简配合游之前，在滑行中要坚决水中吐完气后，进行抬头（吸气）划.第三个简配合游不换,第四气简配合游同第二次相同24

（2也可以在每次手动作开始前，进行水中吐气，抬头换气蛙泳简配合游，腿效果好的可以连续两次腿动作9.25m不断蛙游技术动作慢游结束

岸上集体纠正练习中的错误动作，下课

部分课后小结25

课时计课程名称：游泳专项课课任：

第13改进蛙泳技术动作，提高划水，蹬夹水的效果，在分解动作练习的基础上熟练地进行简配合游练习，在较好的节奏游的基础上加换气动作游,在较熟练换气的基础上，25米用10—12次作反复练习。宣布考核方法与要求。课部开始部分基本部分

时间2075

课内和织