水果代替晚餐能减肥么

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不少人会采取不吃晚饭的方式来减肥。其实,只要你吃对了,一日三餐,一餐不缺,你也可以瘦的。那么,晚饭吃什么减肥最快?下面我共享了晚餐有效减肥的水果，一起来了解吧。

晚餐有效减肥的水果

1、菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，更加是能扶助肉类的蛋白质消化，裁减人体对脂肪的吸收。

菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘病症都有显著的效果。

2、柠檬

大家对柠檬是否有了初步的了解呢?柠檬很酸，人们都无法忍受它的强酸。但是柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种养分成分。

以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

3、葡萄柚

葡萄柚中的酶能"影响'人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊养分成分，能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中。

另外，大家对热带水果的了解怎么样呢?再说了，大家都知道葡萄柚吗?葡萄柚含有分外丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，制止人体摄取过多的脂肪。

4、香蕉

香蕉对减肥相当有效，由于它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉分外甜，因此常被人们误以为热量确定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

香蕉几乎含有全体的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最正确食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

5、火龙果

火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的爱好。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

6、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。本功能对瘦身有利。

山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道"清道夫'，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的成果。

晚餐吃什么减肥

1、白菜炖豆腐

白菜含有丰富的粗纤维，能润肠、排毒，扶助消化。白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E，多吃可起到护肤养颜的效果。豆腐中蛋白质含量和肉类接近，含有丰富的钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐具有确定的减肥成果，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

2、双菇苦瓜丝

苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够裁减脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。苦瓜有分外多烹调做法，可以榨成汁饮用，可以用作熬汤材料，可以清炒，还可以和牛奶搭配，做法多效果显著，是夏天减肥必不成少的食物。

3、果蔬沙拉

崭新蔬果中含有大量的纤维素，食用后轻易产生饱腹感，有效降低食欲，而它们本身又含有特别丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹，又不用惦记会发胖，而且还能促进肠道蠕动，真的是好处多多。

4、南瓜番茄汤

南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消