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文档简介

关明宇心理咨询工作室为您提供家庭教育讲座、青少年考前减压辅导、一对一心理咨询、情绪管理、亲密关系、个人身心灵成长等学习课程。所设置的内容针对性强、实用性您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？心理学家告诉人们：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法，掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！过其外显的行为或生理变化来进行推断。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼为：“情绪意指情感及其独特的思想、！简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人那么，怎样管理好自己的情绪呢？情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反——情趣和乐观。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会揣摩更重要的是要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦这便不是一个合宜的方式有了不舒服的感觉要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！“情绪管理”即是以最恰当的方式来疏导情绪还需要专业的心理工作

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