中学生情绪管理团体心理辅导方案

中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。二、团体对象三、团体规模20四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩201412121226情绪管理理论情绪ABC困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪ABCAB表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解C好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。七、团体评估方法项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：理辅导关系。理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏（不按照座位次序在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。2.（二）晒晒我的心情时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。纸笔练习。发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。（1）最近让我感觉高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。（2）最近让我感觉不高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。（3）每当心情好的时候，我会觉得。（4）每当心情糟的时候，我会觉得。（5）我的心情总是。（三）交流、分享。引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。（四）微型剧表演，认识消极情绪微型剧讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，主持人讲解况下才对人的身心健康有益。（五）什么是不合理情绪生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相当可怕的。历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。人应该信赖他人，尤其是信赖强者。人应该为别人的问题与困扰而感到难过。逃避困难及责任，比面对它们容易。不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。以上十一项，答“是”得一分请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。（六）角色扮演问题：角色扮演体现的是什么消极情绪？团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。(3)法。教师提供这两种情绪的自控的参考意见。附：考试焦虑自消术①消除一些消极的自我意识。②自我设定的考试目标要有一定的弹性。高，过度的紧张则需有意识的自我调节。的错误心态。()听轻音乐等。情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。附：自卑情绪的自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。结束体活动。第二次活动活动一：（一） 情景表演请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？是最合适的处理问题的方式。领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很会礼让你！（二）回忆我的愤怒请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。分享讨论。成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。是否应该表达愤怒？应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝成员认真倾听。控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略：数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，6060位。20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。意力。活动二：（一）镜中人一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。分享讨论扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？通过这个练习，你感悟到了什么？（二）我有多快乐每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。快乐。（三）快乐密码成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。成员讨论，鉴别各种方法的可行性。巧。下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)认认真真交一个笔友。(5)和朋友、家人偶尔散步。(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。(7)热爱一项运动，经常去锻炼。(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。(9)在洗澡时试着唱歌。(10)培养喜欢看书的习惯。(11)经常参加