如何缓解焦虑引起的睡眠障碍_第1页
如何缓解焦虑引起的睡眠障碍_第2页
如何缓解焦虑引起的睡眠障碍_第3页
如何缓解焦虑引起的睡眠障碍_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

如何缓解焦虑引起的睡眠障碍我们在日常工作和生活中都有过焦虑的情绪体验，焦虑和担忧是人的正常情绪反应，首先——【焦虑如何引起睡眠障碍】最终导致了大脑睡眠功能的紊乱而这个搅乱大脑边缘系统功能稳定性的因素，主要来自焦虑情绪。得好。——特别是有些人呢，有在睡前将当天的工作内容像过筛子一样过一遍的习惯，如果遇到大脑的兴奋反应，搅乱身体生物钟，极易造成习惯性失眠或者睡眠中断。——还有些人在睡前喜欢剧烈运动，认为运动过后身体疲乏之后更容易入睡，其实这是一长时间，还有可能造成脑器质性病变或引发物理性脑损伤。一般要超过4个小时才称为长时间，也就是有点类似于我们邮件的“自动回复所以如果在这个时候某个器官传输的信号突然加强，大脑不能及时作出反应就会造成某一器官的功能性受损或者紊乱。人体的每个器官都有生物钟，应该休息的时间如果你让它超负荷工作，它是会发出抗议前面介绍了很多睡眠障碍的危害，那么【如何缓解焦虑提高睡眠质量的活力，提高大脑工作效率呢？成年人每天的睡眠时间只有8小时，所以说不能把工作带回家，至少不能带进卧室，最职场人士，如果能把手机关掉，你的睡眠就有了一半的保障。恼，一直担心，一直一直……最终导致睡不着或睡不沉或睡眠浅易惊醒。这是因为表面看似要想保证良好的睡眠，我们必须做到以下几点：1、减少躺在床上的时间：床是睡觉的地方，睡眠也是需要培养气氛的，一但身体躺在床上，就给了大脑一个要睡2、切勿努力尝试入睡：有放松自己的身体，放空自己的大脑，什么也不去想，只静静的等待睡眠自然的发生。3、找到自己的大脑生物钟，养成良好的睡眠习惯不是说睡着多睡得久就好，而是保证睡眠的质量，保证深度睡眠，一般成年人每的深度睡眠是能少于3小时。就是刚刚在大脑想休息的时候，

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论